江老師分享自家出遊時，都會有一個「一人選一樣」的活動——讓孩子到便利商店選自己想喝的飲料。通常弟弟會選自己最喜歡的巧克力牛奶，而好奇心較高的哥哥如果選到「莫名其妙」的飲料時，她就會試著引導孩子換個選擇、改選調味乳，因為她認為孩子難免會想喝甜甜的飲料，「調味乳會是比較好的選擇！」。另外也要留意不是所有調味乳都是鮮奶做的，改選以鮮乳製成、且生乳含量50%以上的冷藏調味乳，不僅口感新鮮也很營養。給孩子選擇的空間與樂趣、也教育孩子正確挑選飲食的方法。
▲江老師認為孩子難免會想喝甜甜的飲料，調味乳會是比較好的選擇。
選擇有營養價值的種類外，另一個準則則是控制份量。蘋果西打欸阿木表示，自己「會教孩子看成份表，真的想吃想喝再買」，讓孩子從小就學習為自己的健康著想！更補充說明：「也要控制孩子假日放縱的量，才能歡樂兼顧健康哦！」。有文獻指出，添加糖的攝取量不宜超過每天攝取總熱量的10%1 ，若以7-12歲的學童每天2000-2200的熱量建議2 換算，約為50-55公克的糖份。如果孩子當天有攝取含糖的零食或飲品，家長也應該有意識降低其他餐食中的糖類添加比例唷！ ▲蘋果西打欸阿木表示，自己會教孩子看成份表，讓孩子從小就學習為自己的健康著想。
許多家長常會用甜食、飲料，做為安撫或獎勵小孩，但這樣的習慣可能不知不覺間養成孩子對甜食的依賴！家長能以「假日限定」的方式，來為孩子建立適當的飲食習慣。另外，根據國民健康署的建議，正值成長期的孩童每天都應喝足兩份鮮奶（一份240ml），因此家長平日仍應選擇鮮乳做為補充鈣質的管道。而調味乳則可在假日帶孩子外出時能有限度的「小放縱」，搭配穀物餅乾、果乾等同樣含有營養價值的美味零食，滿足孩子的口慾與出遊的樂趣！這也就是江老師、蘋果西打欸阿木會讓孩子喝以100％使用瑞穗鮮乳®優質生乳製成的調味乳的原因——有孩子喜歡的口味、又能喝到鮮奶的香醇與營養！
1 World Health Organization. (2020). Healthy diet. World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/h 2 臺北醫學大學附設醫院營養室（2021），學齡前營養(6-12歲)衛教單張。
名人媽咪真心分享→ 蘋果西打欸阿木、我是江老師
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