《練習不聽話：30代女子的心靈獨立之旅，成就自己，也找回剛剛好的母女關係》推薦序 ─ ――葉妍伶（未來鑄造空間創辦人）
不聽話，才能從「我知道你可以更好」的催眠中醒過來
我身邊一樁樁母女相愛相殺的血案，我大部分都看得懂。芬妮的遭遇我實在是不理解，她就已經沒得嫌了，她已經拚進了人生勝利組，那麼聽話還要怎樣？我有時候真的很想跟劉媽媽說：「妳不可以欺負我朋友！」但劉媽媽可能會說：「妳才不可以帶壞我女兒。」
再仔細尋思，其實我錯了。芬妮不是我朋友，不是妳女兒，芬妮就是她自己。
我雖這樣想，芬妮不這樣認為。她完全內化了劉媽媽的聲音和眼光，每天掃描自己、數落自己。明明她有絕佳的理解能力、表達能力、協調能力，她竟然還對我大叫說：「這些有什麼用？」
我聽完先拍桌子又想翻桌子――這不是頂級人才需要的素質嗎，妳全具備了還覺得自己沒用？
Why do overachievers have low self-esteem? 為什麼有些人成就超群但自我價值感超低？
這個疑惑我到今年夏天才解開。
我的媽媽年輕時就開工廠、賺了錢，上個世紀就到海外置產，但是她退休以後非常怕窮而且常嫌自己沒用。
她謹記著年輕時曾經辭職後回家，向我外婆謊稱是休假，但我外婆第二天就叫她快回臺北工作，因為「在這裡，多待一晌就是要多吃一餐。」
後來我外婆來臺北養病，我媽滴了一碗牛肉精，我外婆只潤了一口就說：「給我糟蹋，給孩子喝，我多喝一口，妳們就少分一碗。」
這些自賤的語言深植我媽的潛意識，讓她覺得沒有收入的人每天活著都是開銷。她深怕自己沒價值，每天找事做，洗衣晾衣，有時午餐後不小心打盹，我問她：「妳怎麼不進房間睡午覺？」
她說：「妳阿嬤、我婆婆說母豬才白天睡覺，我被這句話氣到，發誓我白天不睡覺。」
我說妳婆婆都過世三十年了，妳能不能放過自己？她辦不到。
我確診之後呼吸道一直很衰弱，多說些話就立刻沙啞，睡醒常有咳不出的濃痰。但我以口譯和催眠為業，就是得一直說話。有天早上我清痰清到不斷乾嘔，我媽下樓就說：「一早就要吐吐不出來，是懷孕了嗎？」
這話聽在耳中，我只覺得刻薄，自從疫情斬斷了我的遠距離戀情，我們母女在一個屋簷下，她眼睜睜看著我沒有私生活沒有夜生活，還能用這樣的話來招呼我的咳嗽？我媽為何待我如此刻薄？我既以口譯和催眠為業，那天開始便廣查文獻，從生活範圍開始田野調查，終於在珮姬．歐馬拉（Peggy O’mara）的言談中得到了解答――我們對孩子說的話會成為他們內在的聲音。
我媽不是故意的，她就是被催眠了。若我們生命中那個很重要的人，以愛和教育為名，持續指出我們的錯誤和「進步的空間」，無法為任何進步和努力開心，因為擔心一點讚賞都會害我們的眼睛就這麼長到了頭頂上。這樣的人會因為我們的重視，變形為我們內在的聲音，讓我們在盡力與自謙的幻相中削弱自我價值感、傷害自我認同感。
芬妮都已經決定要寫書，已經和出版社簽約了，還時不時問我：「為什麼我要寫書？人家為什麼要來看我的人生故事？」「我沒有被家暴，父母給我那麼多栽培，我還在埋怨什麼？」
我當時只一股腦地鼓勵她寫，我說書寫就是個詰問靈魂的過程，妳寫了就會有答案。結果等到我要寫推薦序，這問題落到我頭上了：「我為什麼要邀請大家來看芬妮的人生經歷？」
芬妮的自述，其實在處理一個人格養成中很重要、很深刻的議題：自我價值感。
布芮尼．布朗（Brené Brown）、潔薩米．希伯德（Jessamy Hibberd）等研究人員都先後出版了許多著作，試圖說明自我價值感到底是什麼？自我價值感是怎麼長出來的？
若我們無法回答這兩個問題，就不可能知道怎麼提升自我價值感，也不會知道要怎麼栽培別人（孩子、學生、員工）的自我價值感。
芬妮用她的書回答了我的問題：為什麼有些人成就超群，但自我價值感超低？
媽媽是最強大的催眠師，媽媽如何嚴格地評鑑孩子，孩子就如何苛刻地挑剔自己。那些「我知道你可以更好」的勉勵話都成了「我知道我還不夠好」的內心話。
練習不聽話吧，傾聽內心最真實的聲音，體會內心最真摯的感受，擁抱內心最真實的自己。
摘自 劉馥寧（芬妮Fannie）《練習不聽話：30代女子的心靈獨立之旅，成就自己，也找回剛剛好的母女關係》/ 遠流出版
圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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