堅守媽媽專屬的寧靜時光
跟法國媽媽學習如何達到平衡
法國媽媽生產後三個月內就可以恢復少女般的身材，便迅速返回職場工作。在她們身上完全看不到罪惡感，不但會上美容院打理自己，就連送孩子去托兒所也會化全妝並穿上高跟鞋。
法國媽媽認為只有照顧好自己才會得到幸福，也唯有如此，孩子才能幸福地成長。法國小孩之所以不太會頂嘴，是因為母親總能保持內心平靜，所以對待孩子的態度總是堅定又溫暖。
每當有人問我育兒最重要的一件事是什麼，我總會回答「平衡」。其中，最重要的正是媽媽和孩子之間的平衡。
如果為了好好照顧孩子，把重心全放在孩子身上，就很容易忽略媽媽自己的需求，導致不知不覺用疲憊不堪的身心去對待孩子。相反地，如果只把心思花在滿足自己，則容易把孩子的事拋到腦後。
媽媽想在自己和孩子之間找到平衡點，首要之務，是找回為了全心照顧孩子而排到最末位的個人需求。
不願意與孩子分離的理由
所謂「了解媽媽自己的需求」、「照顧好自己」究竟是什麼意思呢？
作為一名母親，必須面臨相當多的選擇，給孩子準備什麼樣的飯菜和零食、替孩子挑選什麼樣的玩具和書籍，每每站在為孩子做選擇的十字路口時，思緒總是變得相當複雜。與其說做選擇是一件快樂的事，不如說是疲勞轟炸更為貼切。這種時候，唯有安靜的獨處時間，才能讓妳在做選擇時抓住重心而做出正確判斷。
越是陷入選擇障礙，媽媽就越需要能夠獨自放鬆的時間。在這段時光裡，妳可以正視自己，將焦點從孩子身上移開，轉移到自己身上，這麼做會讓妳比以前更愛自己。如此一來，妳和孩子的關係也會變得更加穩固。比起時時刻刻相伴孩子，這麼做之後，孩子的感受性反而會更加敏銳。
不過，還是有許多媽媽選擇每天忙得不可開交。也許一方面是想營造出勤勞的形象，而另一方面其實是害怕在孤寂中靜下心來面對自己的情緒。對很多媽媽而言，「獨自」一詞會讓她們產生不安，也會讓她們想起過去曾經寂寞的回憶。
特別是生兒育女後，因為已經和孩子產生深厚的連繫，即便只是短暫分離，也會讓媽媽因為孤單而感到痛苦。
保留與孩子分開的自我療癒時光
想維持健康就必須讓身心得到充分休息，對媽媽來說尤其不可或缺。
如果媽媽沒意識到自己必須保有規律的休息，她就會讓自己過著馬不停蹄的日子。為了讓身體獲得充足的休息，必須暫時離開孩子，回到一人獨處的狀態；為了讓心靈得到徹底的放鬆，必須把焦點從孩子身上移開，回頭思考一下自己的事情。
母親獨處的時光，可當作是心理上提前做好與孩子分離的準備時間。事實上，每天二十四小時都與孩子待在一起，母親罹患憂鬱症的風險會提高，對孩子也會造成不良的影響。如果無法將孩子暫時託付他人，那麼，從日常生活中找出一些瑣碎的空檔也是個好方法。
早上提前三十分鐘起床，或是孩子入睡後的三十分鐘也可以，請試著準備一段專屬於自己的時間。在這段時間裡，妳應該遠離手機，也不要打開電腦或電視。將噪音阻隔在外，享受寧靜，並清空腦中的所有想法。
醫學領域中有許多能夠證明孤獨對身體有益的研究，像是反覆進行冥想和禱告有助於降低血壓和不安。
也許妳會說：「已經累得半死了，還叫我少睡一會兒？」只要有心，無論如何都能抽出時間，請務必堅守專屬於媽媽的寧靜自我療癒時光！
摘自 鄭宇烈《媽媽的高敏感情緒自救書》/ 大好書屋
Photo by Юля
數位編輯：吳佩珊
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