經過二十年的醫學研究指出，兒時的不幸真的會痛到骨子裡，影響孩童的身體長達數十年之久。它會改變孩子的發展軌跡、影響生理狀態，也能引發慢性發炎和持續一輩子的荷爾蒙變化，還可以改變DNA 的讀取方式和細胞的複製方式，大大增加罹患心臟病、中風、癌症、糖尿病，甚至阿茲海默症的風險。——娜汀・伯克・哈里斯（Nadine Burke Harris）
我的媽呀，這樣看起來，家長是不是注定會「把他們小孩搞砸」呢？身為父母是不是應該整天陪在孩子身旁，隨時待命呢？不是這樣的。事實上，認為家長能滿足孩子所有需求的想法根本不切實際呀，因為天底下沒有完美的家長，無論他們多麼努力，都不可能百分之百滿足孩子的需求。在正常的家庭中，當家長因為種種原因，無法滿足孩子的情感需求，或沒辦法在自己心情低落時「陪伴」孩子，關係中斷的次數根本多到無法計算。
根據「面無表情」（still face）實驗† 的主要研究者、發展心理學家艾德・楚尼克博士（Ed Tronick）的說法，父母和孩子關係中斷，也是他所謂的「錯配」，在生活中佔了百分之七十，在兒童發展的過程裡扮演不可或缺的角色。什麼鬼？關係中斷有這麼常發生、這麼正常的嗎？楚尼克的研究總結出這些錯配不是問題，事實上，它們是正常、健康親子關係中的一環。既然如此，真正導致不安全感的罪魁禍首是什麼？就是沒有修復和重建關係，關係中斷並不是問題，沒有恢復關係才是壓力來源。他的研究指出，中斷的關係要是沒有修復、解決，對孩子而言是種壓力和失調，為了彌補這種情況，會產生一大堆其他的問題，當中最主要的就是在親密關係的不安全感。
因此，父母如何回應和滿足成長中的孩子需求，以及如何處理無可避免的關係中斷，對孩子關係藍圖的影響非同小可，足以影響他們一輩子。為了好懂秒懂，我會把安全依附看作是照著良好關係、關係中斷和重建的循環而產生的，尤其重建是最重要的部分。回顧一下第二章中的衝突修復循環，我希望你把這個循環看作是人生中很正常而且健康的事，所有的安全依附和良好關係當中都有這樣的循環（見下圖）。
↑關係中斷不可能避免，所以我們需要把大部分的注意力放在中斷後發生的事情上：重建。
這裡有兩個重點：一、關係中斷（通常是因為衝突和錯配產生）是人類人際關係中正常且必要的環節；二、如果你想獲得穩固、靈活和絕佳的關係，重建關係是衝突修復循環中最重要的部分。儘管與重要的人關係中斷很痛苦，但這都是正常的。話說回來，如果你只想要從本書選擇一件事來學習，請把重點放在重建關係上，而不是衝突本身。你目前執行衝突修復循環的方式，其實已經受到了當年大人的影響。然而，你學習和精進自己的意願，會決定這個循環如何向前發展。
在關係中斷的情況下，孩子身上會發生一些滿有趣的事情。如果關係中斷沒有修復、對人際關係的需求一直都得不到滿足，這種狀況發生太多次或太頻繁的話，孩子就會開始蒐集資源並擬定策略，並提高警覺來避免受到威脅。這會佔用、浪費掉正常孩子要用來學習跟發展的可貴內在資源。關係天天中斷不會是問題，問題在於天天中斷卻沒有修復它。如果關係中斷後沒有妥善解決，對兒童發育中的大腦、神經系統和自我意識都會有害。
兒童有一些重建中斷關係的策略，其中一個是修飾自我表達的方式，以避免被排擠、丟下或拋棄。我們身為人類，最深層的恐懼之一就是被拒絕、沒有人愛真正的自己，以及被別人拋棄。當嬰幼兒感到不安、不受關注和不被支持時，他們就會發展出一些策略來避免受到傷害。通常，因為他們覺得別無選擇，所以只能改變自己的行為，希望自己的需求能得到滿足。對兒童來說，這可是攸關生死的大事。
請記住，如果照顧者用孩子習慣的方式，及時處理中斷的關係，並努力重建，孩子的發展就會回歸正軌，他們會覺得世界很美好，「我很好、我們都很好」。真正的問題不在錯誤、不在關係中斷、也不在兩方之間的衝突本身，而是在於中斷的關係能多快修復好，以及修復得好不好。
相同的道理，也可以運用在成人的重要人際關係中。你目前執行衝突修復循環的方式不僅反映了過往經驗，也說明了現在的親密關係有多安全或不安全。好消息是，衝突修復循環與歸零守則是同一個循環，你很快就會學到。我稱它為循環是因為根據經驗，它會在你往後餘生中一再發生，所以不妨好好掌握它。在這個簡單的循環中，也很容易看到你的弱點在哪。對你而言，最困難的是維持良好關係、面對關係中斷、還是重建關係呢？
摘自 傑森‧蓋迪斯《衝突歸零》/知田出版
圖片來源：ACphoto
數位編輯：王信惠
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