我們從小一出生就和父母產生依附關係（和父母的親密接觸）、到三歲時能慢慢有「自我調節」的能力（不需要透過父母就能自己解決情緒問題）、到五歲左右能與同儕產生連結（譬如說，我喜歡車車，也以為大家都喜歡車車，因為喜歡車車就可以當朋友）。
接著到最後兩關是：
發現不同：發現原來不是每個人都喜歡車車啊，原來也有人喜歡飛機，但我們都可以是朋友
尊重不同：即便我們不是朋友，我也能尊重你有不同的喜好。
其實後面兩關，不見得每個大人都有能力，不是每個人都能接受不同的性向、不同的政治理念、不同的宗教信仰，更不是每個人都能尊重彼此達到包容性的社會。
但是如果我們在孩子很小的時候就建立前三種的基礎，孩子就比較能擁有尊重別人的能力。多一份了解與尊重，就減少一分的霸凌與誤會！
【依附關係】（0歲開始）
這應該是很多心理學家講到爛掉的東西，就代表他有多重要！他是從孩子一剛出生，孩子抱在媽媽的胸前就開始的東西，這可以給孩子信任感與自信心。
【情緒互動調節】（3m-3yrs）
孩子在達到能自己調節情緒前，都是參考環境中給他的回饋，透過時間的學習，才能慢慢學會幾調整情緒。3個月大的孩子透過和父母之間的互動，去了解每個情境發生後需要怎麼反應。譬如說，難過、害怕、生氣，孩子是先觀察父母的反應，然後再來是模仿，等到一歲左右，當身體的控制能力更好的時候，如果父母在遇到同樣情境時有不同的處理方式，孩子也會用比較 多元的方式處理情緒甚至會發展出新的模式去處理情緒。
透過這種共同調節的方式，小孩學會如何去調解自己的情緒，但要注意一點，孩子在3歲以前都還沒完全學會如何靠自己的力量調節情緒，因此父母或老師的角色就特別重要囉！
【自我調節、產生連結】（3-5歲）
到了這個階段，我們可以教導孩子情緒社交學習（social emotion learning），目前越來越多歐美國小或幼稚園把SEL列為一項課程，主要就是要達到這五種能力：自我覺察、自我調節、社會覺察、社交能力和決策力。
1. 第一步驟：自我覺察
指認自己的情緒，「當我遇到困難時，我的心情是什麼？是生氣？沮喪？難過？」（其實有些大人也不見得能做到這點）
2. 第二步驟：自我調節
「那我要再試試看嗎？我要請別人幫忙嗎？還是我開始大吼大叫呢？」
3. 第三步驟：社會察覺
如果當我開始大吼大叫時候，我會同理到其他人的觀感嗎？別人會怎麼看待？如果我很難過的時候，我會察覺到其他人的感覺嗎？這個能力更進一步需要同理別人、理解別人，這時候需要一點想像力。
4. 第四步驟：社交能力
在一個新的群體時，你要如何和別人溝通產生連結？遇到紛爭要如何調節？要如何尊重別人？
5. 第五步驟：負責任的決策能力
例如撿到錢，你該怎麼做？遇到和自己利益相違背時，你該如何做決定？
近期在美國的研究發現，小孩在3-5歲接受「情緒社交學習」，到青少年時情緒較穩定、有良好的社交圈、減少霸凌率、減少逃學或輟學、煙癮酒癮也都下降！其實這項數據並不令人驚訝，因為懂得自我調節情緒、懂得尊重與理解他人，就能更面對自己的困難與幫助他人度過難關。
本文經【大腦媽媽BrainyMama】授權轉載。
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