從確診到痊癒,只花了五天!自然醫學博士陳俊旭,教你如何快速有效加強免疫力

加強自身免疫力,是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶,但也是改變生活型態與習慣的契機。

這波新冠肺炎來勢洶洶,台灣的疫情愈來愈緊繃,全國也將停課至7月2日。才過了幾週,家長們已經大喊吃不消而在彼岸的美國,孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候,我們已經悶慌了,必須找有意義的事來做!自然醫學博士陳俊旭這樣說 

 

美國的疫情慘重,醫院病房嚴重不足,大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離今年一月,陳博士剛好在台灣有事,延遲回到美國,但此同時,他的太太和兩個女兒,卻不幸在美感染新冠病毒,當時在台灣的他,只能越洋連線指導。值得慶幸的是,他的太太在確診後第四天,幾乎完全痊癒,也沒有留下後遺症。從確診到治癒,只花了短短五天。 

 

許多讀者一定很好奇,這是如何做到的?陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長,也是多本健康相關暢銷書作家,對於推廣健康自然醫學不遺餘力,這次他特別接分享整個過程,同時也提醒讀者,在疫情中如何提高免疫力,戰勝病毒!

提升免疫力 加快痊癒速度 

他的太太和兩個女兒都是輕症,陳博士特別提醒,重症患者還是需要去醫院治療,每個人的體質與症狀都可能不同。 

從他太太的發病日期往前推算,他研判可能是前幾天搭飛機感染的,通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的,往常都是用咽炎噴劑就會好,可是了兩天都沒有用,陳太太覺得不對勁,擔心可能得到新冠肺炎,第三天預約做檢測,第四天Drive Thru 做PCR檢驗,而隔天便得知診。之後,便遵照陳博士的指導,了以下幾個方法: 

1.服用大量的維他命C 

陳博士說,健康的人吃維他命C時,應該是酸的,當身體急速需要時,口感會變甜當時他的太太在症狀最嚴重的時候,維他命C就覺得特別的甜,等到快要痊癒時,味覺開始變酸時,也表示病快好了。 

 

2.保持身體溫暖和泡腳 

當時陳太太的另一大症狀就是畏寒,尤其冷空氣一吸進肺裡,就想咳嗽。後來暖氣室溫調至攝氏三十度左右,就比較舒服(當時是冬天)。陳博士觀察,新冠病毒會導致末梢血液變差,很多病患有腳趾發紅或紫的現象,顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環,使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽非常嚴重,但只要一泡腳與流汗,症狀就會減緩,也比較好入睡

 

3.根據體質搭配中藥 

陳太太發熱不明顯,開始有微燒,泡腳後會發汗,比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷沒有熱象,開了小青龍湯的處方。大陸用清肺排毒湯,在台灣則推清冠一號的單方都宣稱能夠治療新冠肺炎,不過陳博士認為還是必須依照個人症狀開藥,較為妥當。 

 

4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶NAC

每天喝大骨湯加大量蒜粉,直到發汗,也會吃納豆激酶(避免血栓),NAC清肺方(修復肺部),這是一種特殊氨基酸,可清痰。 

陳博士高三和小五的兩個女兒,在媽媽發病幾天後,也開始出現症狀不過十分輕微高三的姊姊起初也只是喉嚨痛,但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容,她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺,絲毫不覺嗆辣!但即使沒有嗅覺和味覺,因為仗著年輕,也沒有特別吃保健食品或中藥,便慢慢改善,只不過時間拖得比較久,近乎十天,比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺,但因為熬夜,第二天症狀又出現了也顯示睡眠對抵抗力的重要

年紀小免疫力反而好 

年紀愈小反而愈沒事」陳博士說,小女兒只有在第一天有點喉嚨痛,後來完全沒有症狀,精神與活動度完全不受影響,她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任,每天煮三餐,把餐點放在他們房門口。 

陳博士解釋,之前在美國參加線上醫學研討會時,就得知人體的胸腺(Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸腺是身體面產生T細胞的腺體T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係小孩的胸腺最發達到了二十歲胸腺開始逐漸萎縮,老年人的胸腺幾乎不存在,這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀,年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡 

免疫力分為兩種:天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞,一起對抗外來的病菌一般來說,健康的成年人和小孩子,主要靠NK細胞,把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免力是透過T細胞和B細胞,在病毒進來一兩週後,身體產生抗體未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。 

現在台灣疫情愈來愈緊繃,在家隔離期間,如何提升免疫力呢?陳博士認為以下點很重要: 

1.大量維他命C的攝取 

維生素 C 對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病極為重要。特別是有壓力的人,不管短期或長期,都需要攝取足量的維生素 C 其在防疫階段,建議每天服用1-3克的維他命C 

 

2.足夠的維他命D 

維他命D是身體免疫力的荷爾蒙,和免疫力的高下直接相關很多人容易感冒腰痠背痛,或是長期骨質疏鬆,都是因為缺乏維他命D 

陳博士認為,判斷D是否充足,最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人,驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D,曬太陽是很好的來源,但最終還是要由驗血來判斷,現階段防疫期間若無法檢驗,也無法到戶外曬太陽,可以每天補充5000IU的維他命D 

 

3.維持腸道的健康 

身體最大的免疫器官是腸胃道,腸道如果很健康免疫力才會好 如果長期拉肚子、 便秘腹瀉消化不良、腸躁症    胃潰瘍或胃食道逆流, 要特別小心。如果對食物過敏,也要注意。 

平時可以吃益生菌,幫助維持消化道機能。腸道的學問很大,腸胃如果不好,整個免疫力就會下降。 

 

4.充足睡眠 

睡眠是一種深沉的紓壓方式,但前提是睡覺的時段要正確,熟睡時間要足夠。晚上 11 點到凌晨 3 點是最重要的黃金 4 小時。有些人每天只睡 4、5 個小時,還是精力十足,這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果,很快身體就要進入疲乏期。 

另外有一點要特別注意,醒來以後不要馬上起床,大約等 5-10 分鐘以上,等唾液開始分泌後再起床,這樣整天的精神會比較好,也就是說,能夠自然醒是最健康的。 只要有優質睡眠,身體修復的效果很明顯,睡眠其實是最好的療法 

 

5.正確運動  

運動雖然對身體很好,也很有必要,但如果要運動,切記一定要先補足睡眠身體一定要在睡眠飽足的情況下才會發揮最大的健身效果 

身心運動(伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等)是比較低強度的運動,適合各階段執行,而且結合意念,對於調整交感和副交感神經,有其他運動不能取代的功效,因此在疲乏期或大病初癒,議先做身心運動,等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了,再來提高運動強度與時間,最終目標是要執行高強度運動和重量訓練,那麼就能讓身體維持在最佳狀態。 

陳博士認為,只要擁有充足的免疫力即使遇到病毒來襲,也可能是輕症或無症狀,不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶,但是可能改變生活型態與習慣的契機。

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