編按：
在家裡的書房，有一張書桌，孩子專心乖巧地坐著用心讀書...爸媽是否曾設想過這美好的景象？但卻總是事與願違，喊到喉嚨痛孩子仍舊無法乖乖坐好用功。別再吼孩子去書桌前讀書了，根據研究顯示，在不同的地點學習，有助於孩子記憶的保存，將會有更好的學習效果。
改變地點
改變地點聽起來好像和記憶或學習沒有任何關係，那它和本章的其餘部分又有什麼關聯？
我們的記憶不是只有在刻意回想時才會被觸發，它們有時會在無意中被觸發，因為它們與我們記憶時的一切都有關聯。
這就是為什麼氣味或歌曲可以立刻把我們帶到另一個時空。當記憶形成時，氣味或歌曲也伴隨左右，因此一個記憶可以有好幾個觸發點，不論是刻意回想或在潛意識中。
我們的認知和思維有很大一部分是在不知不覺中發生的，如果我們不把這一點融入到學習中，那就太愚蠢了。為什麼不利用我們原生的大腦來幫助記憶資料和概念，而不是只有讓我們感到飢餓和口渴？
這個策略是關於：在不同的地點和環境中學習同一份教材，有助於保存記憶的現象。這就是所謂的情境依賴記憶（context-dependent memory）。基於研究發現，學習並不是排他性的，事實上，它非常具有廣納性。
羅伯特‧比約克（Robert Bjork）的一項研究發現，資訊是被整體記住和登錄在我們的記憶中。
這意味著，如果你在水族館裡研究和學習西班牙這個國家，你的記憶會在潛意識將這兩者聯繫在一起。
你的記憶也會將那天你穿了什麼、吃了什麼、水族館裡的氣味，以及在你周圍視覺上特別突出的東西通通聯繫起來。
就你的記憶而言，它們都會和你要記住或學習的特定資訊混在一起。所有資訊都是大腦的資訊，無論是來自教科書還是我們的感官或環境。
這意味著兩件事：
第一，只要接觸到相同的氣味或視覺刺激，就有可能喚起你對西班牙的記憶。如果它們是你對資訊整體記憶的一部分，那麼它們就會提醒你其餘的訊息。
換句話說，如果你在水族館裡研究學習西班牙，那麼看到一張水族館的照片，很有可能讓你想起你所學到的西班牙資訊。
許多無意識的關聯都可以觸發你想要想起的訊息。
第二，如果你在學習和消化同樣的資訊時，經常改變地點，那麼你就是在增強記憶，因為它會與多個地點、氣味和全面的刺激物相連，讓你記住它。
研究人員認為這增加了神經支架。簡單來說，對於有關西班牙的一項資訊，你可以有十種不同的環境因素來幫助你回想。觸發這個記憶或資訊的刺激物越多，它在你的記憶中就登錄得越深，就像一個不斷增長的網路。
這對你來說意味著什麼？在學習相同的資訊時，你應該盡量時常改變地點。如果你不能改變景色，那就改變你桌上的東西、你聽的音樂—任何影響你五種感官的東西。刺激物的變化越多，資訊在大腦裡扎的根就越多。
科學家發現了與記憶有關的其他連結。蒙特克萊爾州立大學（Montclair State University）的露絲‧普拉波（Ruth Propper）發現，即使是肌肉收縮，例如握緊右拳，如果與記憶同時進行，也可能在潛意識中與資訊連結在一起。
一組參與研究者在進行記憶任務時，右手握緊著一顆球，而其他組則完全沒有球或是緊握左手。
第一組通常表現最好。
為什麼這會有效呢？這可能與改變地點會加強記憶保存的原因類似，因為刺激物越多，獲得資訊的線索就越多。
就把這些現象想像成你在大腦裡建立許多通向資訊的道路。每次你轉換地點，或將資訊與其他事物連結起來時，你就建立了更多路徑，讓記憶的探索變得更容易，也讓記憶的登錄變得更加深刻。
例如，假設你從早上九點學習到下午三點，總共六個小時。你可以安排每兩個小時換一次地點，這麼做有助於記憶的情境登錄和提取。
為了提升到下一個層次，你可以在每個地點增加不同的因素，不一樣的溫度、聲音、氣味和景象—你的五種感官都可以幫助你形成記憶和回想。
為了充分利用這些科學研究所證明的一切，在學習時，讓自己置身於不同的情境、地點和環境之中。把學習時段分配給不同的地點或刺激，每一、兩個小時變動一次。轉換地點。
讓環境變化多樣，並養成嘗試不同組合的習慣。記住，這些都是為了讓資訊在大腦中扎根並提供回憶的根源。
雖然我們通常避免被動地吸收資訊，但在這種情況下，間接訊息實際上對我們來說是有利的。你甚至不需要特別注意環境因素就能從中獲益。
摘自 彼得．霍林斯《最高自主學習法：讀書‧工作，一生受用，快速提取資訊精華，駕馭各種複雜知識》／商周出版
Photo：pexels , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽、黃晨宇
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