文 / 吳娟瑜
幸福是什麼？
長久以來，我們對「幸福」兩個字感到很陌生。有時參加同事的婚禮，你看到了一些幸福的畫面，現場是郎才女貌、閤家歡樂。可是曾幾何時，你聽說他們鬧劈腿、吵離婚；你不禁懷疑自己的眼光，難道一切都是假相？還是世事難料？
有時你看到主管兢兢業業，領導大家鎮守崗位，並且熱情激勵：「創造高業績、勇闖難關！」沒想到過不久，他卻是第一位跳槽到另一家大公司的人。你不禁好奇當時的拍肩擁抱和高聲吶喊，難道這一切只是作戲？還是主管也有難言之隱？
其實，你曾經是充滿新鮮感進到企業組織的新人，看到主管賞識的眼神，看到同事激昂的鬥志，也看到自己美好的前程遠景。然而曾幾何時，在加班的輪替中，在制度的變革中，在國際經濟的潮流中，那種開心的感覺、衝刺的感覺、幸福的感覺竟一點一滴在消逝中。
壓力有多大，幸福就有多遙遠
壓力是一種無形的殺手。它騎在「追逐功名利祿」的背上悄悄地靠到我們的身邊。
有時候，它則像是矇著面紗的妙齡女郎，你無法不對她好奇，你難以抗拒她的招手，可是等到你一靠近，面紗揭開的那一剎那，你才發現自己錯得離譜，原來妙齡女郎竟是帶著假面具的惡魔。
如何脫離壓力的魔手？
如何找回幸福的道路？
這些日子來，我在不斷自我思索的過程中，也關注周遭一些親朋好友對「幸福」的感覺。
我請教他們：「對你而言，什麼是幸福？」
我的老公Show，他是一位古典文學的校注專家，他說：「幸福就是做自己想做而且有意義的事，例如：我以注書為樂。」
大兒子Bridge，他目前是一家報社的小主管，經常海內外採訪報導，他說：「幸福就是自由自在，做自己想做的事，例如：看電影就看電影，想旅行就旅行。」
二兒子Arthur，目前是跟著我海內外巡迴演說的助理講師，他說：「幸福就是完成份內的事，然後找個安靜的角落坐下，讓心情沉澱。」
伯成，一位科技公司的電腦工程師，他說：「幸福就是終於可以下班的那一剎那，我拿起背包，按下電梯按鈕，準備下樓回家了。」
慧敏，一位公關公司的業務，她說：「幸福就是週末的晚餐，終於可以帶著老爸老媽到一家優雅的餐廳，大家好好地吃一頓飯。」
育勤，一位網路達人，他說：「幸福就是看到網購的人在我的網路商場留言並且按『正評』。」
那，我呢？
對我而言，什麼是幸福呢？
歸納旁人的「幸福」定義，再探究自己對「幸福」的看法，我發現大家對「幸福」的定義都是比較切身的、立即的感受。
結果，好消息來了！
我看到了文學家愛默生說：「幸福就像一瓶香水，灑在別人身上，它也會有幾滴灑在自己身上。」這是多麼貼切的形容啊！原來幸福的味道是芬芳襲人，當一個人努力去造福別人時，自然也有些回饋會迴向給自己。
科學家牛頓則說：「先有幸福的想法，才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來，幸福是來自心中有憧憬、有藍圖，知道往哪個方向去的目標，接著在一一實現的過程中，就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。
作家山繆爾強森則說到更接近上班族的心坎裡，他說：「生命最幸福的時刻是克服棘手的困難，一步一步而成功的完成新目標，一個奮力上進的人會感到疲憊，初期會受到希望的支持，最後會得到幸福的報償。」
身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感，又得到苦盡甘來的感覺，那麼，幸福感必然如同探囊取物，是輕而易舉了。
你是幸福達人嗎？
如下十題，請以○△Ｘ測試自己的幸福指數是多少？(○代表「完全就是」，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中間點」。)
以上，若「○」達到八個以上，已屬幸福達人，你常有放鬆自在的感覺，你通常也像那一瓶向外潑灑的香水，讓旁人芬芳四溢，也讓自己開心喜樂。
若「○」達五至七個代表雖有不夠滿意之處，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。
若「Ｘ」和「△」太多，超過六個以上，基本上，你就是我最要關心的人，幸福的感覺讓你很迷惑，幸福的生活離你很遙遠，這也是為什麼你在人生成長中，在職場生涯中一直有著一份不確定感。
重新把自己找回來
我很喜歡一種感覺，就是把自己區隔在「理想我」和「現實我」的探索裡。
「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往。
「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。
當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時，我學習靜觀自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。
因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，我們都已經夠努力，何必太為難自己，又何必把自己逼到牛角尖裡呢？
只要我們每天多敞開心胸一點，多學習成長一點，其實，幸福感就會迎面而來。
對了，我最近正在練習「像頑童般地嬉戲」呢！很有趣吧！
我嘗試和家人在森林公園追逐嬉鬧，我試著拿起枕頭和友伴打枕頭戰，我學著放開身段與人在游泳池畔深度談心……
我慢慢找回自己的幸福感─我不要再把自己「框」太緊了。我需要放旁人自由，也放自己自由！我需要回歸身心的自然自在，我太需要「放過」自己了！
你呢？
你也有這種感覺嗎？
一起來成長吧！
有你相伴，我一點也不寂寞哩！
摘自 吳娟瑜《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》/時報出版
Photo：pexels , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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