文 / 叢非從
愛是什麼？
要知道怎樣才是愛自己，我們就需要先理解怎麼樣才算是別人愛你。
情感專家們經常教感情新手：一個人為你做了什麼就是愛你，做什麼就是不愛。比如最近有人在網上提問：「七夕情人節，送女朋友什麼禮物好？兩百元以內。」「專家」們蜂擁而出，紛紛認為送她自由比較好，因為買兩百元以內的東西就是不愛。
但這真的是不愛嗎？他女朋友也同意你的看法嗎？你只能說：如果你是他女朋友，你覺得不被愛。
那麼，你是怎麼知道另外一個人愛你的呢？一個人說了很多愛你的話，不一定是真的愛你。一個人做了很多愛你的事，也不一定是真的愛你。一個人讓你感受到被愛，才是真的愛你，無論他是透過說，還是透過做。
如果一個人做了一些事，讓你感覺到輕鬆、快樂、幸福、愉悅、享受，讓你想要更靠近他，想要有更多，你就會覺得他愛你。如果一個人做了一些事，讓你感覺到壓力、焦慮、緊張、憤怒、煩躁，讓你想離開他，那麼他就是不愛你。
一個人是否愛你，不是他做了什麼或說了什麼，而是你感受到了什麼。
對同一個人，他可能會有時候愛你，有時候討厭你，有時候忽視你。只不過，愛的時候比不愛的時候多，他就成了你的伴侶了。不愛的時候更多時，你們就分開了。
他愛不愛你是一回事，你有沒有感受到被愛則是另外一回事。這個世界上有太多這樣的故事：一個人為你做了很多，並且揚言他是多麼多麼愛你的，卻讓你感覺到快要窒息的壓力，讓你想逃離。
愛自己，不是一種形式主義
愛自己，就是為自己做一點事情，讓自己感受到快樂、輕鬆、幸福、享受和生活的意義。
愛自己不是一種形式主義。給自己花很多錢，買好多好吃的，買名牌包包，穿著講究，不一定就是愛自己。
如果你為自己做這些的時候，你感覺到放鬆與愉悅，那很好。但是如果你在做這些的時候，感覺到焦慮與壓力、心疼與不捨，在結束後自責與恐慌，看著衣櫃那麼多衣服罵自己，看著存款數字減少而後悔想剁手，那就不是愛自己。
因為如果花錢帶給你的，並不是愉悅，而是非常糟糕的感受體驗，那這就是自虐。這時候，如果你發現不買東西、省下錢，反而會帶來一種心安和成就感，那麼不買東西就是愛自己。
同樣地，休息、度假、放縱、散漫，都不一定是愛自己。
如果你在休息的時候，感覺到舒服與放鬆，那是愛自己，因為你在享受休息。
但是，如果你在休息的時候感覺到焦慮，總是想工作而無法放鬆，總是擔心自己在浪費時間，那麼這是自虐，而非愛自己。
若你在焦慮的時候，投身工作，奮筆疾書，完成了工作而獲得成就感，非常享受，那麼，工作就是愛自己。
「雞湯學家」們經常說：愛自己，就是要保持自己的獨立，就是自己滿足自己。但在我看來，這種說法也不全面。
如果你自己處理事情時，遊刃有餘，或者在克服困難後，成就感爆棚、自信滿滿，那麼，獨立就是愛自己，因為你真的在享受獨立的過程和感覺。
可是如果獨立的過程，讓你感覺到壓力、寂寞、辛苦、孤獨與委屈，那麼獨立的過程就是自虐。這時候依賴一個可靠的人，才是愛自己。
愛自己不是一種形式主義。不是別人說什麼就做什麼，才是愛自己。
就像開心一樣，很多人都能從買衣服、旅遊中獲得開心，然而這對你來說，未必是享受。你跟風去做這些事情，可能只是在自虐。讓自己開心的辦法，不是做大家都覺得應該的事，而是去問問你的心：有什麼，能讓我真的感覺到開心？
愛自己的內核，就是問問自己：
●此刻，我做什麼，會感覺到舒適、輕鬆與快樂？
摘自 叢非從《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》／寶瓶文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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