要為自己的人生立下最崇高、最宏偉的願景，因為你將成為自己所相信的樣子。 -歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）
「你今天做了些什麼？」 他嘴裡吃著晚餐，彷彿不經意地拋出這個問題。當時我正靠在桌邊將傑克的雞肉切成小小塊，我感覺到手中的餐刀像唱片跳針一般地刮過餐盤。我明白約翰真心對我如何度過一天感興趣，但每晚當他問起這個問題時，我的手心就會開始冒汗，並且心跳微微加速。
我討厭這個問題。
我討厭這個問題因為它讓我感到很渺小，覺得好像有必要辯解一下自己過去十二個小時都做了些什麼。我認為自己必須證明這一天有盡力工作、盡力帶小孩、盡力扮演好朋友的角色、盡力做志工活動、盡力......嗯......做好每件事。
但儘管如此，我卻總覺得還有什麼不足的地方，還有什麼事情沒做到位。我認為自己不夠努力、工作時間太少，手邊的任務清單不斷地增加，但我卻來不及完成裡頭的工作，又或者我不夠有耐心，對小孩發太多脾氣。
就算我一整天下來已憔悴不堪，就算我已將每分鐘都填滿，在24 小時裡頭塞進36 小時的工作量，卻還是覺得自己做得不夠。
老實說，幾乎每晚聽到這個問題時，我心中就像擦乾淨的黑板一般：一片空白。我一整天都做了些什麼呢？我瘋狂地在腦中各個角落搜尋記憶，卻忽略了自己一整天下來完成了多麼大量的工作：當個母親、老闆、朋友、老師，事情多得不勝枚舉。
若我能停下來好好地深呼吸，就會想起自己已經回覆了一大堆客戶的郵件、帶小孩去了圖書館、在遊樂場上追在他們屁股後頭跑來跑去、用中間的零碎時間把好幾堆衣服拿去洗，並且在我的新網站上完成了一些重大進展。如此一來，我也就有餘裕看到周遭的人眼中的自己：一位盡力做好每件事情的女性。
但在我的眼中，自己並非如此；我不但沒有分享自己的成就，反而說了一堆自己沒完成的事情：我忘記幫傑克報名美術班、來不及去郵局、沒有寫好部落格的貼文、以及--
「哇塞，」約翰開玩笑地打斷了我，「你今天一事無成嗎？」
確實在我心中，自己什麼事都沒辦成。熱淚從我的臉頰緩緩滾落，我看不到自己「做成」了哪一件事，不論如何，總是會有不足之處，似乎永遠看不到自己的成就。
我們給自己設下不切實際、無人能達成的期待，而事實上，我們也無法用這類標準來要求任何人。
多年來我不斷告訴自己，全職媽媽才是好媽媽。她們會將餅乾烤好，讓孩子剛下校車就有餅乾吃，並且會每天去孩子的學校當義工。這些都是當年我的母親所做的事，所以我也為自己立下了這個標竿。
但這個標竿非但不適用於我，反倒讓我充滿罪惡感，因為我認為自己應該要能完成這些要求並感到心滿意足-但我卻沒有。
我非常熱愛工作，而我的工作行程讓我很難達到自己訂下的這些嚴格要求。我無法放下這種罪惡感，不斷告訴自己說自己不是一名好母親。這種想法侵蝕著我，讓我變得不快樂，因此我必須改變思考模式，重新定義何謂好母親及其對於我的意義。
現在我不再是全職媽媽了，但我會盡力做到下午在家陪孩子寫功課。我無法像我的母親一樣成為學校的主力志工，但在有需要時我也會去幫忙志願活動。
我重新設定自己的期待，使其更為實際也更符合我的生活模式。我不會說自己已經完全拋下罪惡感，但在改變思路之後確實感覺好多了。我量力而為，而現在我腦中所寫的是：一個好母親會盡力愛她的孩子。
有時我們必須拋棄自己舊有的形象
當我們長期專注於某一身分上時，常常會難以抬頭搜尋周圍的其他可能性。
常見的問題出在怎麼看待自己，將自己限制在照顧者的角色上，沒有留一絲空間給其他事物。因為一輩子的重心都在他人身上，所以反倒覺得專注於自我是一件不對的事情。
我們都需要張大眼睛用另一種角度檢視真實的自己，並將重心重置到對自己來說重要的事物上，讓生活重入正軌。
正因為我們之中有太多人都將自己真心想做的事擺在一旁；而有更多人之所以選擇忽略自己的願望，是因為認為自己沒時間或沒權利去做追求，而這是另一種要重新導正的情況了。
其中一個停止這種不健康現象的方式，就是好好盤點一下自己的想法。做法是問問自己：我已經準備好要在生命中有所突破了嗎？抑或是我的道路已經註定好無法再改變了？
若你認為已準備好要在生命中有所突破，那就要將自己視為流動的液體、是現在進行式。
你的遭遇是一個改進、發掘與探索的機會；但倘若你認為生活不會產生變化，便會覺得自己無法做出改變。基本上你會相信你的命運以及你自己是誰都已經註定好了，因此你的目標可能會變成避免人生失敗，也代表你將逃避挑戰。
那你屬於哪一種人呢？你準備好踏出舒適圈，在生活中創造一些改變了嗎？或你想要維持、不願破壞現狀？改變本身就是一種破壞，也是人們避之惟恐不及的-儘管這代表要留在原本的老路上，朝著他們完全不喜歡的方向前進。
我很誠實地說，我知道維持現狀比較容易，畢竟這條路已經很熟悉-我們知道哪裡該轉彎、哪裡有石頭??但你喜歡這條路所通往的方向嗎？改變的道路充滿不確定性，所以或許會很可怕甚至令人感到不舒服，但我們需要踏出舒適圈才能做出改變。
當我們嘗試新事物時，會開始轉變自己的心態，這代表離實現目標已經不遠了。
摘自 譚雅．道爾頓 《你真的不需要這麼忙：做自己喜歡的、快樂的、有意義的事，拒絕崩潰的無壓生活練習》/高寶書版
圖片提供 : Photo AC 數位編輯 : 董亦涵
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