繪者：有隻兔子；大田出版提供
就算放假也不會休息
撫養著七歲女兒的三十五歲的善英，從一年前開始就很容易感到疲倦。她想可能是因為體力變差的緣故，雖然嘗試著做運動，但身體還是經常感到沉重和不舒服。
在舉辦祭祀或慶祝節日等大事後，屢次出現病倒的情況。而從六個月前得了重感冒之後開始，她一整天都是處於身體幾近昏厥的極度疲勞之中。
她下班後一到回家，就立即倒臥在床上，身體沉重到無法動彈的程度，根本無法做家事。
休息了一會兒，好不容易準備好女兒的晚餐，她再次躺回床上，但肩膀總是像被石頭壓住般的沉重，身體就像被錘子敲打似的，每個地方都痛。
身體千斤、頭是萬斤的「慢性疲勞症候群」
疲勞大致上可分為身體疲勞與心理疲勞。適當的身體疲勞可賦予我們活力與幸福感，完成了某事的成就感和變得旺盛的食慾、深度的睡眠，以及對即將來臨的休息的期待等等，激勵鼓舞著我們生活中的生動感和欲望。但是身體無法承受的過度疲勞會變成痛苦和疾病。
與肉體上的疲勞感相比，真正的問題在於精神上的疲勞感。肉體上的疲勞感，只要下定決心好好休息幾天，就能重新好轉，但精神上的疲勞感，並不是休息就得以解決。
此外，若精神上的疲勞感越來越嚴重，也會引發肉體疲勞。總是在腦海中揮之不去的擔心，這樣下去可能會落後的焦慮感等，不光是在休息時間，就連睡覺時也會讓我們輾轉難眠。倘若一直持續承受這種慢性壓力，就會陷入身心俱疲並導致疾病上身。
原因不明，臨床上無法解釋的疲勞感持續六個月以上，或一再反覆發作時，醫學上稱為「慢性疲勞症候群」。罹患慢性疲勞症候群的人，除了因疲勞感以致活動力下降外，記憶力或集中力也會變差，喉嚨腫脹、頸部周圍的淋巴結腫大，有時也會覺得疼痛。此外，也會感到肌肉痛和關節痛，頭痛而且會像被霧籠罩般，有種恍惚的感覺，睡覺也睡不安穩，稍微做一點事立刻就感到很疲倦。
慢性疲勞症候群是每一千人當中就會有一人出現的症狀，好發於二十至四十歲之間，女性比男性多兩倍以上。該病的起因包括病毒感染、免疫力下降等多種可能性。雖然至今仍未有明確的事實根據，但近來壓力逐漸被認為是重要的成因之一。
慢性疲勞症候群患者們在青春期前，很多人都有過不安的經歷，因此對刺激反應敏感，發痛物質的分泌增多。結果，對他人能夠輕鬆承受的微小刺激，也會反應激烈，進而感受到身體上的疼痛。
此外，他們對壓力也會產生非常敏感的反應。適量的壓力可以成為驅使我們準備好及發展的原動力。但是，像慢性疲勞症候群患者這樣，害怕接受來自世上的無數刺激，也無力因應沉重的無力感時，小小的壓力就會像滾雪球一樣擴大而變成苦不堪言。
對他們來說，這個世界是非常可怕的地方，是充滿憂慮和擔心之處。因此，他們總是處於緊張狀態，壓力的強度或持續時間，往往會達到常人難以想像的水準。
被長時間的慢性緊張與痛苦所折磨，身心必然疲憊不堪。雖然會有「休息一下應該會好一點吧？」的想法，但罹患慢性疲勞症候群的人所感受到的疲勞，並不是過度勞累所致，因此休息並不能有所改善。
不管怎麼樣，地球都不會滅亡
無論多麼巨大的痛苦和悲傷，人類都有戰勝它的力量。對自己的信任與自信心是戰勝所有疾病的基礎。慢性疲勞症候群也是如此，除了獲得家人或周遭人士的認同與支持之外，患者本人的意志也非常重要。
慢性疲勞症候群患者最大的問題，在於對發生在自己周圍的事情感到害怕及恐懼，而恐懼立刻成為疲勞的原因。在恐懼的環境中，我們只會感到緊張，並且變得疲勞。但若能冷靜思考，將會發現那並非多麼可怕的事情。
就算沒有仔細處理工作業務，被上司訓了一頓，你也不會因此瀕臨死亡，地球也不會因而滅亡，不是嗎？況且上司也不會因這麼一點小事就開除你。即使冰箱沒整理好、客廳亂七八糟，婆婆也不可能因此而加害於你。會把你趕出家門？還是要求你離婚？撼動你的人生般的恐怖狀況，並沒有想像中那麼容易發生。
此外，擔心也不能解決問題。面臨某件事情時，過度擔憂反而會讓問題難以解決。只要針對那件事去思考及想辦法解決，不要跟其他事情扯上關係而想得太複雜，這點很重要。即使事情沒有解決，回到家裡，或者在休息時間內，也必須忘了那件事。
在公司已經發生的事情，無法再挽回的問題，下班後坐在沙發上一想再想，還能想出什麼好辦法呢？還不如將時間花在放鬆身心，好好躺在沙發上休息這件事來得更好。若是內心忐忑不安，既不能休息，也無法熟睡。相反地，如果斬斷所有紛亂的思緒，充分地休息過後，用清醒的頭腦去面對工作，問題更容易解決。
偶爾需要有「工作不順利，難道地球會滅亡嗎？」的膽識，要用這種態度來讓自己好好休息。不要讓慢性疲勞在我們身體和心靈中累積，這才是從慢性疲勞症候群中保護自己的方法。
摘自 金惠男, 朴鐘錫 《以為長大就會好了：幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年》/大田出版
圖片提供 : Photo AC 數位編輯 : 董亦涵
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