人類最偉大的地方不在於改變世界,而是改變自己--十五分鐘的靜心改變你的生活,幸福不再外求

甘地的格言:「成為你想看見的改變。」但甘地還有另一句較少人知的格言,更能歸納我要表達的重點:「人類偉大之處不在於我們能改變世界—那是原子時代的神話—人類偉大之處在於改變自己。」當我們能培養自己的同理心,我們就能培養自己愛的能力,不再收容會阻擋同理心的其他欲念了。

改變世界,從一次十五分鐘做起   文 / 艾蜜莉.芙萊契

我知道你可能兩天前才開始靜心,療癒世界聽起來有點遙遠,但我想讓你預覽一下接下來會發生什麼事。每天安靜地靜心兩次,怎麼能影響這個世界?微觀而言,我可以很有信心地說,當你開始靜心後,你的直覺會更靈敏,更清楚你的身體需要什麼才能以最佳效率發揮巔峰表現。接上身體的頻率雖然是小事,卻能改變飲食、購物、行動、思考和與人互動的方式。

宏觀而言,你會注意到當你變得更有同理心的同時,也變得更慷慨大方了。你在靜心時,會點亮「背外側前額葉皮質」,此腦部區域負責處理我們察覺到人與人之間有哪些差異。同時,也會強化背外側前額葉皮質和「腦島」之間的連結,而腦島是大腦的同理心中樞。因此,你能同理那些和你不同的人,你會變得更大方。幫助大腦溝通的神經傳導物質經過強化之後,人們就更能體會和付出。當你離開「等待幸福」症候群,讓靜心提醒你,你的幸福不必外求,那麼你和欲望的關係就會開始變化。

你可能還是想賺很多錢,但你不會再誤以為唯有金錢才能讓你快樂。你會讓欲望帶領你,讓你知道宇宙如何透過欲望讓你實現更多成就。這將協助你從過去的貪心、怕窮,轉變為富足、寬宏。

事實上,一項科學研究證實靜心的人比不靜心的人更大方。當我們的注意力從如何賺大錢轉移到圓滿人生,我們即可漸漸地從怕窮、怕少、怕不足等根深柢固的貪念文化,轉移到富足的心態,滋養慷慨寬宏的心胸。

我們都很熟悉甘地的格言:「成為你想看見的改變。」但甘地還有另一句較少人知的格言,更能歸納我要表達的重點:「人類偉大之處不在於我們能改變世界—那是原子時代的神話—人類偉大之處在於改變自己。」當我們能培養自己的同理心,我們就能培養自己愛的能力,不再收容會阻擋同理心的其他欲念了。

達賴喇嘛說:「若我們能教每個八歲的孩子靜心,我們在一個世代內就能終結戰爭。」你決定開始靜心,會玄妙地影響到七千英里外的某個人也開始靜心嗎?不會。但你的決定會增加這個世界的同理心總量,即使只有一個人開始增加了同理心,那也是很顯著的變化。當你開始療癒自己,你就在集體療癒的過程中盡了一點力。

你選擇開始靜心的原因,是和你自己有關;開始靜心後,受影響最多的也是你的生活。但這些影響—你的壓力減少、更健康、創造力增加、意識拓展、更具備同理心、直覺更敏銳、成就感更多—有潛力創造更多影響,延伸到你的生活之外,甚至在你的生命結束之後,影響還能持續。

 

摘自 艾蜜莉.芙萊契《壓力更少,成就更多:讓生命非凡的靜心技巧Ziva》/方智 

 

Photo:josephredfield , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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