別再說十二點以前睡覺是阿嬤的生活,想要擁有女神的美貌和水潤、年輕的好膚質,關鍵就在這!

長期熬夜、睡眠不足,容易形成中醫的氣虛、陰虛體質,甚至導致白帶異常、卵巢早衰,提升不孕症的機率。所以,最好可以在十點、十一點就寢,如果真的不行,十二點前也一定要去睡美容覺,這樣才能養出水潤、年輕的好膚質。

文 / 張若偉, Nellie Lin

十二點以前睡覺,子宮、皮膚都年輕

我是張醫師,因為看診的關係,接觸了很多都會區的男女,我發現現代人身體變差的最大的原因,不外乎就是睡眠不足、壓力太大,還有吃太多「人工食品」,這三點就是姊妹們身材走樣、皮膚老化、婦科功能失調,甚至不孕的關鍵。

所以我要說:「想要逆轉情勢,就從『過阿嬤的生活』開始吧!」

讓我們回想一下六、七十年前的臺灣,也就是阿公、阿嬤的年代,那時候他們的生活非常單純,每天都過著「白天幹活、晚上睡覺」的日子,八、九點就熄燈上床,根本不會熬夜,壓力也沒有現代人這麼大。

雖然當年的物資不如現在充足,卻也沒有各種科技產品的打擾。我常開玩笑地說:「現在每出一代新的iPhone,我看婦科和不孕症的問題就又難上一倍!」

在阿嬤的年代,月經失調、子宮疾病和不孕症比例,都比現在低很多,老一輩的生活作息正常。那時沒有智慧型手機,沒有「臉書」(Facebook)之類的社群網站,也沒有「LINE」之類的通訊軟體,人們不會一天到晚被手機控制,睡前也不會看完影片才肯睡。

現代人則生活在一座不夜城裡,夜間娛樂很多,不少姊妹下班回家後,喜歡滑手機購物、線上聊天和追劇。以前的連續劇一天只播一集,但現在網路發達,一次連看五集都不是問題,熬夜晚睡的情況更普遍。

長期熬夜、睡眠不足,容易形成中醫的氣虛、陰虛體質,甚至導致白帶異常、卵巢早衰,提升不孕症的機率。所以,最好可以在十點、十一點就寢,如果真的不行,十二點前也一定要去睡美容覺,這樣才能養出水潤、年輕的好膚質。

對於有「做人」需求的夫妻,我還會特別叮嚀他們:「十二點以前睡覺會出人命,十二點以後才睡會要人命!」

想想看阿公、阿嬤的年代,晚上只能早早睡覺,唯一的娛樂就是生孩子。雖然當時民風保守,阿公、阿嬤不會說甜言蜜語,上床以後卻能很自然的在一起,也因為身體機能好,一年生一個都不稀奇!

反觀現代人,常常熬夜,錯過人體每天晚上十點到凌晨二點的黃金修復期,身體長期被消耗,急速老化之下,就比較難懷孕。而且,每天半夜才開始做功課,老公肯定也會累到要人命了!

 

不被社群內容綁架,輕鬆少壓力

阿嬤的年代沒有臉書和Instagram,乍聽之下好像有點無聊,其實反而少了很多壓力。

我從看診經驗中發現,很多姊妹都很在意他人的眼光,而且喜歡跟別人比較。每天瀏覽社群網站,三不五時看到網美、部落客在曬恩愛、曬名牌、曬小孩,或是又在哪個國外小島度假、打卡。

相較於生活一成不變,或是肚皮一直沒有動靜的自己,不平衡的心理難免會焦慮、嫉妒,甚至開始怨天尤人、自怨自艾。太大的心理壓力,反而讓美麗指數、好孕指數都一落千丈!

另外,以前電視只有老三臺的時候,沒有唇槍舌戰的政論節目、語不驚人死不休的名嘴,也比較缺少腥羶色的八卦報導,那時候人們的心理狀態很安定。

現在的媒體內容比較刺激,負面消息也很多,常讓人心生恐懼、憤怒、悲傷,長期處在這些負面情緒中,容易形成「氣滯」的體質,對於婦科功能都有不良影響。

所以,我建議姊妹們,社群網站的使用應該適可而止,不要沉溺在虛擬的網路世界中,因為大家都只會展現美好的一面,沒必要因此影響心情、自尋煩惱。另外,就是要避免看太多負面新聞,保持情緒的穩定,讓生活過得輕鬆自在。別忘了,心情好、氣色好,孕氣也才會好喔!

 

摘自  張若偉, Nellie Lin 《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕!》/布克文化

 

Photo:cuncon , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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