文 / 張若偉, Nellie Lin
十二點以前睡覺，子宮、皮膚都年輕
我是張醫師，因為看診的關係，接觸了很多都會區的男女，我發現現代人身體變差的最大的原因，不外乎就是睡眠不足、壓力太大，還有吃太多「人工食品」，這三點就是姊妹們身材走樣、皮膚老化、婦科功能失調，甚至不孕的關鍵。
所以我要說：「想要逆轉情勢，就從『過阿嬤的生活』開始吧！」
讓我們回想一下六、七十年前的臺灣，也就是阿公、阿嬤的年代，那時候他們的生活非常單純，每天都過著「白天幹活、晚上睡覺」的日子，八、九點就熄燈上床，根本不會熬夜，壓力也沒有現代人這麼大。
雖然當年的物資不如現在充足，卻也沒有各種科技產品的打擾。我常開玩笑地說：「現在每出一代新的iPhone，我看婦科和不孕症的問題就又難上一倍！」
在阿嬤的年代，月經失調、子宮疾病和不孕症比例，都比現在低很多，老一輩的生活作息正常。那時沒有智慧型手機，沒有「臉書」(Facebook)之類的社群網站，也沒有「LINE」之類的通訊軟體，人們不會一天到晚被手機控制，睡前也不會看完影片才肯睡。
現代人則生活在一座不夜城裡，夜間娛樂很多，不少姊妹下班回家後，喜歡滑手機購物、線上聊天和追劇。以前的連續劇一天只播一集，但現在網路發達，一次連看五集都不是問題，熬夜晚睡的情況更普遍。
長期熬夜、睡眠不足，容易形成中醫的氣虛、陰虛體質，甚至導致白帶異常、卵巢早衰，提升不孕症的機率。所以，最好可以在十點、十一點就寢，如果真的不行，十二點前也一定要去睡美容覺，這樣才能養出水潤、年輕的好膚質。
對於有「做人」需求的夫妻，我還會特別叮嚀他們：「十二點以前睡覺會出人命，十二點以後才睡會要人命！」
想想看阿公、阿嬤的年代，晚上只能早早睡覺，唯一的娛樂就是生孩子。雖然當時民風保守，阿公、阿嬤不會說甜言蜜語，上床以後卻能很自然的在一起，也因為身體機能好，一年生一個都不稀奇！
反觀現代人，常常熬夜，錯過人體每天晚上十點到凌晨二點的黃金修復期，身體長期被消耗，急速老化之下，就比較難懷孕。而且，每天半夜才開始做功課，老公肯定也會累到要人命了！
不被社群內容綁架，輕鬆少壓力
阿嬤的年代沒有臉書和Instagram，乍聽之下好像有點無聊，其實反而少了很多壓力。
我從看診經驗中發現，很多姊妹都很在意他人的眼光，而且喜歡跟別人比較。每天瀏覽社群網站，三不五時看到網美、部落客在曬恩愛、曬名牌、曬小孩，或是又在哪個國外小島度假、打卡。
相較於生活一成不變，或是肚皮一直沒有動靜的自己，不平衡的心理難免會焦慮、嫉妒，甚至開始怨天尤人、自怨自艾。太大的心理壓力，反而讓美麗指數、好孕指數都一落千丈！
另外，以前電視只有老三臺的時候，沒有唇槍舌戰的政論節目、語不驚人死不休的名嘴，也比較缺少腥羶色的八卦報導，那時候人們的心理狀態很安定。
現在的媒體內容比較刺激，負面消息也很多，常讓人心生恐懼、憤怒、悲傷，長期處在這些負面情緒中，容易形成「氣滯」的體質，對於婦科功能都有不良影響。
所以，我建議姊妹們，社群網站的使用應該適可而止，不要沉溺在虛擬的網路世界中，因為大家都只會展現美好的一面，沒必要因此影響心情、自尋煩惱。另外，就是要避免看太多負面新聞，保持情緒的穩定，讓生活過得輕鬆自在。別忘了，心情好、氣色好，孕氣也才會好喔！
摘自 張若偉, Nellie Lin 《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》／布克文化
Photo：cuncon , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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