十個關鍵居家整理步驟,只要每天花一點時間完成小任務,就能讓生活空間更簡約、整齊、有秩序

只要每天撥出一些時間來清理居家環境,不需要耗費大把時間就能讓住家保持井然有序,也不至於對「清理」這件事產生壓力。每天花十分鐘來對付雜亂無章的房間,不出幾週,家中就會變得乾淨整齊。

文 / 史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特

簡化住家

不要在家裡放你覺得沒有用或不美觀的物品。──威廉‧ 莫里斯(William Morris)

住家應該是避風港,是個讓你感到平和、快樂、沉靜的所在。但是,在家中雜亂無章的情況下,你還有辦法保持這些正面感受嗎?

普林斯頓大學神經科學研究所研究人員在《神經科學期刊》(The Journal of Neuroscience)上發表研究結果,這份研究的主題跟整齊、井然有序的生活環境相關,名稱是〈人類視覺皮層「由整體至細節」與「由細節至整體」機制之互動〉(“Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex”),研究當中指出:

同時出現在視野中的多項刺激,為了爭取神經表徵,會互相壓制彼此在視覺皮質喚起的行動,讓視覺系統處理能力受限。

換言之,周遭環境混亂時,視覺接收到的混亂會讓我們無法專注,更會限縮大腦處理訊息的能力。相較於身處整齊、井然有序、祥和的環境中,雜亂的空間會讓我們無法專心處理資訊。

想像自己身處一個家具擺設簡單的空間裡,物品排列整齊,房內也沒有不必要的裝飾。這個空間整潔、有條不紊,毫無多餘、無用的器物。

想像自己就坐在房間裡,體會內心的感受。

接下來,想像有間堆滿家具的房子,桌上鋪滿雜誌跟書籍,每個平面上都擺滿各式器物。

坐在這樣子的房間裡,會有什麼感受?

雜亂無章會干擾注意力,令人備感壓力、無法集中精神或是心緒不寧。大腦努力處理所有視覺刺激,讓你無法專注享受當下。

你或許已經跟家中的許多物品產生情感。但是,我們希望你能換個思維模式來看待雜亂的物質狀態,想想這對心理健康會造成何種影響。或許你得重複清理好幾次,才能停止在清掉無用的物品時感到不安。不過,只要開始動手整理,就能感受到簡潔生活空間對精神狀態帶來的驚人正面影響。

只要每天撥出一些時間來清理居家環境,不需要耗費大把時間就能讓住家保持井然有序,也不至於對「清理」這件事產生壓力。每天花十分鐘來對付雜亂無章的房間,不出幾週,家中就會變得乾淨整齊。

 

以下十個步驟,能夠幫助你著手開始整理:

 

1. 設置暫時堆放區

你需要一個空間,暫時堆放想收在其他空間或送出去的物品。不妨在屋內或房間裡清出一個空間,擺放這些物品,有時間再來處理並分類。也可以在每個房間內都清出一個這樣的空間,不需要將所有的物品集中在同一處;但是,如果你不介意屋內有個角落堆滿物品,將所有東西集中起來也無妨。

 

2. 替暫時堆放區準備紙箱

如果要將暫時堆放區的物品捐出、送出或是收進倉庫,你會需要各種尺寸的箱子。可以先用平價的紙箱來裝暫時堆放區的物品,之後要將物品收到倉庫時, 再選購較耐用的箱子。

你需要一個空間,暫時堆放想收在其他空間或送出去的物品。不妨在屋內或房間裡清出一個空間,擺放這些物品,有時間再來處理並分類。也可以在每個房間內都清出一個這樣的空間,不需要將所有的物品集中在同一處;但是,如果你不介意屋內有個角落堆滿物品,將所有東西集中起來也無妨。

 

2. 替暫時堆放區準備紙箱

如果要將暫時堆放區的物品捐出、送出或是收進倉庫,你會需要各種尺寸的箱子。可以先用平價的紙箱來裝暫時堆放區的物品,之後要將物品收到倉庫時, 再選購較耐用的箱子。

 

3. 準備好計時器、筆記本跟筆

每天只整理十分鐘,所以請準備好計時器,提醒自己何時該收尾。你一定會很訝異,自己竟然能在十分鐘內做這麼多事。另外,整理環境時,身邊也請準備筆記本和筆。

整理過程中,如果想到該採買哪些收納家具,或者有哪些物品該放到儲藏室、該捐出或轉賣,就能隨時記在筆記本裡。

 

4. 規畫整理時間

每天安排十分鐘整理住家環境,對你來說可能是個難以持之以恆的新習慣。培養新習慣需要特定技巧,才能讓你不至於懈怠。選定每天整理住家環境的時間,盡量將這段時間安排在每日例行公事之後,例如早上喝完咖啡或是刷完牙以後。有了前一項習慣的引導,你就能順勢整理住家環境。整理完十分鐘,再給自己一點獎勵,鼓勵自己持之以恆。

 

5. 從最常使用的空間整理起

如果不知道該從哪間房間下手,可以先從最常使用的房間開始整理。對很多人而言,每天可能會花很多時間在廚房、臥房或客廳。當你整理完自己最常使用的房間,會感到非常滿足,讓你的情緒能量更豐沛、內在更平和。

 

6. 決定整理手法

為了讓這十分鐘發揮最大效益,你可以考慮整理時由上至下、由左至右。舉例來說,整理廚房時,可以先從最上層的櫥櫃整理起,並且從架子的左邊整理至右邊。

先將架子左側的物品全都取下,快速挑出你想要保留的東西。將左側擦乾淨之後,把想保留的物品擺回去,剩餘物品裝進尺寸適中的箱子,等待捐出、送出或存放在別處。整理抽屜時也是一樣的順序:將所有物品全部取出,挑出非得留下的東西,然後擦乾淨抽屜,把想保留的東西擺回去,剩下的物品裝箱處理。

 

7. 切勿猶豫不決

很多人會難以動手整理住家的其中一個原因是,他們無法決定是否該將某樣東西丟掉。猶豫不決的原因有千百種,可是你必須調整這種心態,才能一步步將環境整理得更井然有序。

這也是為什麼我們會建議,只將絕對該留下來的物品放回抽屜或架子上,把確定不想要或不需要的物品處理掉;至於那些不確定到底會不會用到,或是鮮少使用的物品,可以先放到收納箱,稍後再處理。在箱子貼上標籤封好,放進儲藏室。

 

8. 迅速作業

現在,你是否也發現,在整理東西時有多容易分心了?每當你拿起一件物品,你就會看著它,腦中不自禁盤算該拿這個東西怎麼辦。所以,把每天整理的時間限制在十分鐘,就會讓你有一種迫切感。

這樣一來,你就必須在短時間內完成任務,所以只能將自己確定需要的物品放回原位,其他讓你猶豫的東西可以稍後處理。或許經過一段時間,你會發現它們根本沒有用。

 

9. 告知家人

務必告知跟你同住的家人或朋友,讓他們知道你準備要整理住家環境。此外,你還能請他們幫忙,以便提前完成這個住家整理計畫。就算他們無法協助, 至也不能在你一邊收拾的時候,一邊製造混亂。如果家裡有小孩,最好讓他們參與每日十分鐘整理計畫。要挑戰在短時間內完成任務,小孩子肯定會很興奮投入的。

 

10. 享受其中

就算只是小進展,也能帶給你極大的滿足和成就感。只要每天花一點時間完成小任務,就能讓居家空間更簡約、整齊、有秩序。不要只把每天的小任務當作達成終點的必要手段,而是認真享受這十分鐘的整理過程。或許可以放點音樂, 讓心情更愉悅。整理完也可以好好犒賞自己,喝杯茶、讀幾分鐘的書,到外頭散個步。

《怦然心動的人生整理魔法》作者近藤麻理惠指出:「我們所身處的生活空間,應該是給我們想成為的那個人安住,而非讓過去的自己停留。」

無論是在精神方面抑或物質生活方面,假如你對過去非常眷戀,只會讓自己更痛苦。放手吧。拋下那些讓你止步不前的物品。將精神跟生活投入當下,就能掙脫束縛,邁步向前。

 

摘自 史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特《人生減壓的思緒清理術:清理造成負擔的雜亂思緒,找到真正屬於自己的核心價值和目標》/遠流

 

Photo:StockSnap , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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