氣到火冒三丈?趕在情緒失控前先離開現場吧!別忘了「逃避」也是一種解決的辦法

要讓激動的心情冷卻下來,最有效的方法就是暫時「改變空間」、「擱置時間」、「採取其他行動」。這樣就能讓自己慢慢回到客觀的角度來看待事情,以及當下的狀況。

文 / 有川真由美 

逃避是為了生存

「閃避」或是「逃避」,表面上是膽小鬼的行徑,卻是生存所需的為人處事技術之一。

尤其當你情緒化的時候,建議先將自己抽離當下的情境。因為一旦變得情緒化, 就會停止思考,失去判斷能力。

比方說,被主管罵了之後火冒三丈,「幹嘛這樣罵人!」想和他爭論並加以反駁,很可能還覺得若悶不吭聲就輸了。然而,在盛怒之下發生衝突,非但無法解決問題,事情還會偏離正軌,變得愈來愈複雜。

而且,愈是情緒化就愈會覺得對方是「可恨的敵人」。

倒不是說不能情緒化。只要是人,任誰難免都會有理智斷線的時候,但直接拋出帶有情緒性的話語,最終後悔的往往都是自己。

當情緒在瞬間像熱水器一樣升溫時,不如先冷卻下來,等腦袋冷靜之後再決定下一步。

成熟的女性不做火上加油的事,應該要適時停戰,讓傷害降到最低。

暴怒時記得在心裡默數「1、2、3......」。

爆發性的情緒不會維持太久。數到10之後就會慢慢平靜下來。

「我知道了」、「我現在剛好有點事......」試圖讓自己平靜說完,暫時離開現場。喝杯茶,活動一下筋骨,同時想想晚餐要吃什麼。這麼一來,先前惱怒的事情就漸漸變得無所謂了。

要讓激動的心情冷卻下來,最有效的方法就是暫時「改變空間」、「擱置時間」、「採取其他行動」。這樣就能讓自己慢慢回到客觀的角度來看待事情,以及當下的狀況。

接著再來思考明智的解決方案。

當對方情緒失控,或是當你遭遇職權騷擾、霸凌,面對牽扯不清的陰險人際關係時,「逃避」也是有用的一招。如果真的被牽連其中,盡量在冷靜的時候應對。

老實人會想要努力突破困境,但請優先考量自己的身心健康。記得,「逃避」也是一種解決的辦法。

 

摘自 有川真由美《女子人際學:受男性欣賞,女性喜愛,人際關係瞬間提升的100個教戰守則》/時報出版   

 

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Photo:ddimitrova , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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