維持兩人愛情的重要關鍵:讀懂對方愛的語言,不要把它視為理所當然,並在愛裡活出自我!

若你在豐富自己的同時,與對方分享和保有連結,在關係中共構屬於你們兩人的儀式、共築屬於你們的未來,那麼,你將更能在兩個人時甜蜜、在一個人時自在,無論愛情長跑多久,你都能感受到親密,同時也活出你自己,你們的愛將愛得有感、滋養彼此、穩定而不平淡。

比起平淡的愛情,穩定的愛情多了一分「成長」與「未來感」,而這是愛情長跑中很重要的元素!所以,一個讓愛回溫、不再無趣的方法是──「建立相近的價值觀,一起創造共同的未來」,藉由想像未來藍圖,去交流和建構有共識的婚姻觀、金錢觀、人生觀,並承諾未來會相互扶持地一起承擔、一起走下去。

你可以透過「看見對方」、「經營關係」、「活出自己」這三部分,從中發掘你們共同的觀念、並尋覓出你們能一起實現的儀式感要素,再邀請另一半和你共同討論、重組這些要素,形成你們相互約定、有所共識、專屬於你們的「愛的儀式」。

 

看見對方

一、讀懂愛的語言:每個人來自不同的家庭與社會環境,感受愛的方式可能是相當不同的!著名心理學家格里‧查普曼(Gary Chapman)提出五種人們常用來「感受」愛的方式,分別為「肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、肢體接觸」,而每個人都有自己習慣接收愛與付出愛的特定方法,例如:若你的另一半是習慣以「肯定的言語」感受愛的人,你的讚美和鼓勵,對他而言是很重要的;習慣以「精心的時刻」感受愛的人,你的傾聽、陪伴、和他說話時保持眼神接觸,常能讓他感到被愛;習慣以「接受禮物」感受愛的人,花心思為他準備實際的小禮物祝福,能讓他感覺驚喜和幸福;習慣以「服務的行動」感受愛的人,你為他做家事、接送上下班,常會讓他覺得很有愛;習慣以「肢體接觸」感受愛的人,牽手、摸摸頭、拍拍肩,沒有什麼事比在他難過時,給他一個擁抱更能溫暖他了!

因此,我們需要在和另一半的相處中,去留心及觀察對方是如何接收愛及表達愛的,當你留意到對方是如何接收愛時,你可以用適切而相應的方式去表達你對他的愛意;而當你留意到另一半是如何表達愛時,你可以練習著翻譯,例如:下次當他看著你,你可以從他的眼神讀懂愛意;或是當收到驚喜,你可以懂得他用心準備,是想告訴你你對他有多重要;又或是當他在廚房忙得焦頭爛額,聽到廚房抽油煙機轉啊轉的聲音時,就好像聽到他在對你說「我愛你」一般。

二、不視為當然地訴說愛與感謝:在讀懂對方表達愛的語言後,更重要的是不要把它視為理所當然,在他看著你、和你分享時,你也要看著他、全心傾聽,並感謝他對你的信任;在他為你送上驚喜時,你要感謝他如此用心,也告訴他你有多麼喜歡;在他做家事時,你可以靠過去,感謝他為你服務,並告訴他這對你來說是多大的幫忙。

 

經營關係

一、擁有專屬於兩人的緊密小圈圈:伴侶間需要擁有專屬於彼此的親密感,而且是只有在對方身上才能感受到的親密,這個親密可能包含生理和心靈兩個層次,生理上藉由肢體碰觸──擁抱、親吻、性行為等;心靈上藉由自我揭露、相互分享,以及表達對對方的喜歡等,來感受到親密,建立專屬於你們兩人、他人無法隨意進入的小圈圈。

二、允許與坦誠帶來信任:信任感是愛情中重要的要素,我們需要開放自己讓對方認識,才有機會建立信任。這之中較為關鍵的兩個部分是,第一,允許對方看見自己的脆弱,而若另一半分享低落時,你能陪伴並給予支持;第二,在遇到可能讓對方不開心或威脅到關係的事情時,坦白而誠實地告訴另一半、和他一起討論,而若是另一半邀請你討論時,你能不責怪地共同面對與承擔,並在討論的過程中,不只是妥協或將就,而是真心但不傷害對方地提出自己的擔心和考量,真正地去理解及溝通。

三、共同從事需要花心力投入的一項挑戰:一起討論、尋找並實際去做一項「你們兩個人都願意花心力投入的挑戰」,例如:健身運動、到異地旅行、學習烹飪、培養新的技能,尤其當這項挑戰具有持續性,且你們倆都有高度興趣,或對你們都有助益時,那將更能使你們有共同的話題、感受到一起努力向前的感覺,也增進你們的親密感。

 

活出自己

一、讀懂自身愛的語言:除了留心觀察另一半接收愛、表達愛的方法,若你能覺察自己感受愛的方式,那麼你可以讓對方知道,他怎麼對待你,會讓你更感覺到被愛著的幸福!提供你《五種愛的語言》測驗:http://www.iiispace.com/2017/08/29/000245/

二、活出真實而豐富的自己:首先,你需要持續地探索自己,了解自己的興趣和能力,什麼是你重視的?什麼是你內在深處的渴望?……等,逐漸對自己有越來越清晰的認識;接著,投入在令你有成就感的事上,發展你的工作、裝扮你的外貌、經營你渴望的人生樣貌,成為一個有趣、有內涵、有魅力的人,盡情地讓自己活得快樂又精彩,最後,如此繽紛豐富的你,可以把你經歷和體驗的一切,帶回到你們的親密關係中,與你的另一半分享,成為親密關係中的新刺激,也互相豐厚彼此的生命經驗。

在真正的愛裡,存在著一個很微妙的循環狀態是──「當你越能在另一半面前呈現真實的自己,就越能感受到親密」,而「越是感覺到關係中的親密,就越促使你更加地活出真實的自己」,也就是親密關係成就了你,而精彩的你又增進了親密,這將形成一個正向的循環。若你在豐富自己的同時,與對方分享和保有連結,在關係中共構屬於你們兩人的儀式、共築屬於你們的未來,那麼,你將更能在兩個人時甜蜜、在一個人時自在,無論愛情長跑多久,你都能感受到親密,同時也活出你自己,你們的愛將愛得有感、滋養彼此、穩定而不平淡。

 

摘自 愛心理 《為什麼我們愛得如此不安?從過度依賴到承諾恐懼,心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》/商周出版

 

※延伸閱讀:

面對「愛」,我們如何教孩子「做自己」>>http://bit.ly/2UFFQf8

讓孩子在充滿愛的氣氛下成長,是爸媽能給孩子最好的祝福>>http://bit.ly/2UEdSjC

 

Photo:aryenterprises , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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