找到自己的目標,就能早起迎接新的一天!

每個人的一天,通常都是從床鋪開始。醒來後的第一個思緒,就足以影響我們一整天。你要如何改變自己的想法,讓它們變得正向?

大多數人都覺得「早起」是很大的挑戰。如果你想要降低壓力並提升快樂的話,那麼一定要跨越成為「晨型人」(morning person)這個障礙。

先從最常見的問題開始——貪睡按鍵。當你按下貪睡按鍵時,你就是試圖在生命中按下終止鍵。因為你一天的初衷將塑造你的一日,賴床可不是什麼好的開始。

我有許多策略能協助你抗拒貪睡鍵,並且神清氣爽地起床、準備好面對嶄新的一天。如果你每天都按貪睡鍵,我建議你做點研究,找出哪種方式最適合你。對我而言,最適合我的方式是把鬧鐘(我的手機)放在房間另一端搆不到的地方,然後在醒來的瞬間喝一杯水。把手機放遠一點的原因不必多說,起床時喝水是因為醒來時,人往往處於脫水狀態(因為夜間流汗),喝水能提供你能量和水分。如果你喝的是冰水,那又是另一個能讓你更清醒的方式。

以上所述是我先前很熱衷的起床技巧,我已經好一陣子沒這麼做了—因為我發現更有效率的早起方式。我習慣在女兒起床前三十分起床,讓我有機會在她開始需索無度前先吃早餐和淋浴,再以完全清醒的姿態迎接挑戰。我發現這是另一種減壓的好方法,因為要是一起床就得立刻衝鋒陷陣照顧小孩,肯定不太妙;若再加上被女兒搖著肩膀喊:「爸爸,快起床!」那我的一天也差不多玩完了。

當人感到疲倦時,往往是身體在告訴你缺水了。頭痛也一樣,人體一旦缺水就會頭痛,所以一整天不斷補充水分很重要。要注意的是,當我說「水」時,就是指真正的白開水。儘管咖啡、茶和氣泡飲料都是液體,但裡頭大多含有許多足以抵銷潛在益處的各種垃圾(例如咖啡因和糖分),因此我建議大家,口渴時最好只喝水。

每個人的一天,通常都是從床鋪開始。醒來後的第一個思緒,就足以影響我們一整天。你要如何改變自己的想法,讓它們變得正向?我說「改變」,是因為大多數人起床時的思緒都不太正面,它們通常和你當天的計畫相關,不論是完成報表或是打掃室內環境。如果想成為早睡早起的晨型人,醒來時最好能先想著有所期待、值得你早早起床的事。

 

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摘自   卡爾.維農 《先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南》/遠流出版

 

Photo:Pexels , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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