練出專注力,方法篇>閱讀 愈閱讀,愈專注

小學中低年級是專注力培養的重要關鍵,「專注力必須經過訓練,練習如何聚焦,」諮商心理師楊文麗說,小孩若沒有方法,就會逃避或轉移

受3C時代影響,現代人專注於一件事物的時間愈來愈短,零星且破碎的閱讀已成為常態,連大人都很難長時間專心,遑論抱著3C產品長大的青少兒。老師、家長也發現,學生專注做一件事的能力下降,會不斷分心做其他事情,例如:寫一下功課,就會開始滑手機。

專注力的培養可以透過閱讀、運動、居家規劃與優化飲食等,而其中閱讀是培養孩子專注力的最好工具。

 

培養孩子的專注力,閱讀最為重要

前教育部長、中研院院士曾志朗說,每個人學習閱讀的歷程,其實都是在練習專注,「一開始,你眼睛要專注在字形跟字音的搭配、辨認字形、理解意義等等,這都需要聚焦。後來閱讀廣度愈來愈擴大,你開始透過閱讀學習各種領域,這都需要專注力、也都能培養專注力,彼此是互相加乘的。」

而專注閱讀的習慣養成,並非一蹴可幾。曾志朗說,學齡前與國小階段是專注力培養的關鍵期,需要父母投入陪伴與引導,親子共同看書、聊書;慢慢的,要讓孩子從「與父母共讀」進展到「自主閱讀」,而且最好能有持續性。

雜誌每月定期定量,是養成「閱讀習慣」與「專注力」不可多得的好幫手。這裡特別推薦《未來兒童》與《未來少年》月刊。

首先是兩本雜誌的質感,活潑而且精緻,既能吸引孩子,又能提供舒適的閱讀空間,不會過於花俏凌亂讓孩子靜不下心來。」《未來兒童》與《未來少年》總編輯陳季蘭,針對雜誌的質感和內容做了說明。

「在內容呈現上,決不能只是知識的堆疊,那就像空有骨架,卻沒有血肉。用這樣的內容訓練孩子專注,太辛苦了。好看的雜誌,必須有情感、有觀點,帶著孩子一步步探究,讓孩子感受到世界是那麼有趣!這也是新課綱強調的,教素養,而不只教知識。」優質的雜誌,除了孩子閱讀獲益,親子之間的話題也會變得豐富多元,有廣度、有深度。

《未來兒童》適合7-10歲的孩子,「一開始建議親子共讀,搭配MP3音檔導讀(https://goo.gl/2uLJgi),在幸福愉快的氣氛下,慢慢培養孩子的閱讀習慣。」

《未來少年》適合10-14歲的孩子,希望以自主閱讀為主。兩本雜誌都是綜合性的,符合通識教育與新課綱跨領域的精神與素養,內容涵蓋科學、數學、語文、故事、歷史文化、藝術、典範人物、心理諮商等,包羅萬象,同時也編排了許多益智小遊戲,讓孩子可以從樂趣中動動腦、無負擔的閱讀。

「週一到週五,每天一篇小單元,或15-20分鐘閱讀,不會有壓力。到了週末假日,時間充裕,可以吸收篇幅較大的封面故事或特別企劃,輕鬆培養孩子穩定、自發閱讀的好習慣。」

此外,《未來兒童》與《未來少年》月刊有許多單元,並不會直接告訴小讀者答案,而是用思考式、提問式的方法來跟小讀者互動,不設限孩子的想像,讓小讀者自由發展。陳季蘭強調,所謂學問,就是要「學」也要「問」,這種提問方式,不僅讓孩子學會「問問題」,化被動為主動,更能幫助孩子進行高層次思考,邁向自主學習的境界。
 

 專注力也會隨著年齡增長,不同年紀的孩子有不同的表現

小學中低年級是專注力培養的重要關鍵,「專注力必須經過訓練,練習如何聚焦,」諮商心理師楊文麗說,小孩若沒有方法,就會逃避或轉移。爸媽可以教導孩子方法,例如:「切割技術」,將功課劃分為小單位,低年級專注力約15分鐘,將30分鐘的功課量切割成2次,寫完15分鐘後休息,孩子也可以學會時間規劃,這個方法也可以用在閱讀雜誌與書籍上,讀書不用長時間,而是有效率。

張旭鎧也建議,爸媽多用正向角度去看孩子的表現、看孩子的優點,當孩子獲得肯定後會想要變得更好,帶來正向循環。

 

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  •             《未來兒童》月刊

適合7-10歲的跨領域雜誌
 

  •             《未來少年》月刊

適合10-14歲的跨領域雜誌

 

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