孩子是照妖鏡，父母千萬別變成妖啊！

許多來參加原生家庭讀書會的媽媽們，幾乎都有以下的共同經歷:「早上孩子跟我發一頓脾氣。天啊~他那個表情、講得話，都跟我一模一樣！而且更可怕的是，我才發現跟我媽也一模一樣！」

所謂的「挫敗感」莫過於此，辛苦地學習教養知識技巧，為的就是讓下一代可以有新的樣貌來面對人生，結果不但沒有不一樣，還複製得維妙維肖 (暈)！

孩子就像我們的照妖鏡，原本、真實地反映出我們的行為、情緒，完全反映了身教大於言教的意義，而且把我們自己原生家庭給的負面影像都給照了出來；但問題是，我們並不想當妖啊！

看著孩子讓我們原形畢露，好不難過。這些行為、語言，大概也是來自於我們的童年生活。倒不是因為我們完全模仿父母，而是當年那個被怒斥的我們，也是深刻地記憶住那不堪的情緒與經驗。

在被三面照妖鏡「照顧」了幾年後，醜爸掙扎著摸索出一點點自己的方法，混合了一些行為改變技術、及薩提爾的冰山理論。希望以下幾個簡單的步驟和一張醜醜的圖，能給大家一些想法。

1. 請找一個可以專心的時間、地點。
2. 找出那些孩子讓你覺得不堪的言行，是來自自己、甚至也讓你想到父母的言行。

3. 請把那些言行寫下來。例如: 你是要講幾次啊! 有沒有在聽啊?! 我告訴你，沒有下一次了!

4. 想一想，當時的父母和現在的你，說出這些話時，有什麼感受? 挫折、失望、恐懼、憤怒、孤單? 說出這些話，是因為自己的哪些執著 (例: 你聽懂了就要乖乖去做才是好小孩)? 
滿足什麼期待、需求 (例: 我希望你是好小孩，理解媽媽已經很累了)?

5. 把你、跟你父母的感受、執著、期待，寫在一邊；把孩子的行為，跟他們行為背後的動機，寫在另外一邊。

6. 告訴自己，父母的是父母的，我的是我的，但「孩子的是孩子的」。把孩子那邊的畫一個大圈圈。

7. 寫下「當下的妳、美麗的妳、智慧努力認真的妳」，會對孩子說的話。

8. 找個時機，先告訴孩子本來你衝動下說的，並承認那樣說其實不好；接著告訴他你真正想說的話 (也就是上述第7步驟)。

9. 告訴自己，我很棒！

簡單說，這個練習可以幫助我們：

1. 覺察原生家庭的影響

2. 承認孩子真正的行為與動機

3. 看見自己有做選擇的力量

4. 邀請孩子參與你的選擇

5. 欣賞自己改變的勇氣

這需要持續地、有覺知地練習，哪怕是好幾年。這些新的語言會漸漸內化，成為日常生活的一部分，同時也轉化原生家庭對你的影響。

Photo：Olichel, CC Licensed.

數位編輯：黃小羽