家庭營養學 別等到口渴才喝水

夏天到了,體內水分特別容易流失,經常容易感到口渴,但其實等到感覺口渴時,多半已有輕度脫水現象,建議應該每隔1~2小時就補充水分,才能有益健康

夏天到了,體內水分特別容易流失,經常容易感到口渴,但其實等到感覺口渴時,多半已有輕度脫水現象,建議應該每隔1~2小時就補充水分,才能有益健康

水是生命之源,被稱為「百藥之王」。水占成年人體重的70%,大腦、肺、心臟的80%,血漿的92%,氧氣及營養物質都需要在水的協助下輸送到全身,以維持健康。充足的水分可讓頭腦清晰、思考敏捷、認知功能較佳、情緒穩定;可使呼吸道表層維持潤滑,緩和過敏及氣喘症狀;水能稀釋由腎臟排出的體內廢物、減少尿道感染,也能把體內礦物質結晶沖出來,降低結石機率;能維持肌肉細胞電解質平衡、...

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本篇文章出自第期未來Famiy雜誌