"有目的地"玩電玩,遊戲力可以是人生的助力!

有一天,保羅的父親讓他看了我的演講。他們開始聊到遊戲玩家所培養的心理優勢,他的父親問他,能否將這些優勢運用在現實世界中。在這段談話後,保羅有了明顯改變。他還是繼續打電玩,但開始想像這些遊戲力能為他帶來什麼成就,尤其是他的堅定決心、搜尋研究的能力,以及團隊領導力。

文/珍‧麥高尼格

有目的地打電玩,是人生的助力

我認為我的使命,就是盡可能對玩家解釋「為逃避現實而打電玩」與「有目的地打電玩」之間的差異。從TED演講、講座對談……各種努力下,我認識到許多遊戲玩家,以及他們的家人伴侶。這些玩家改變自身的心態後,就從「單純打電玩」轉變為「在日常生活中發揮遊戲力」。

保羅的故事是典型的例證,他的父親告訴我他的經歷。保羅在15歲時玩線上遊戲上癮,他在芝加哥上高中,但罔顧學業,每晚狂玩《英雄聯盟》直到半夜三點才睡。他的身體健康因長期睡眠不足而變差,學業成績也大幅滑落。父母曾試著介入,把電腦強行移走,不料卻造成反效果:保羅晚上索性不回家,跑去其他地方繼續打電玩。他的父親告訴我,當時他的情況似乎已無藥可救。

 

人生的目標,就像遊戲裡的任務

有一天,保羅的父親讓他看了我的演講。他們開始聊到遊戲玩家所培養的心理優勢,他的父親問他,能否將這些優勢運用在現實世界中。在這段談話後,保羅有了明顯改變。他還是繼續打電玩,但開始想像這些遊戲力能為他帶來什麼成就,尤其是他的堅定決心、搜尋研究的能力,以及團隊領導力。

保羅開始利用這些能力,來設定學業目標。他把申請大學的流程想像成電玩遊戲闖關,每前進一個步驟就像完成一項任務。他慶祝每項他所達到的成就,從選出五間他心中嚮往的學校,到蒐集三封師長推薦函,再到完成個人論文的初稿……等。他招集了一個團隊來幫助他完成申請大學的任務,包括他的高中輔導老師、他的父母,以及畢業的學長姊……等。現在,保羅已是達特茅斯學院工程系的學生,每天晚上還是打電玩,但不再玩到半夜三點。他的父親驕傲地告訴我:「那是因為我們和他終於了解到,他對電玩的熱愛並非弱點,而是一種強項。

保羅的故事頗具戲劇性,不過,只要我們改變心態,開始「有目的地」打電玩,幾乎所有人都會發覺巨大變化,獲益良多。

 

改變,不只在虛擬世界裡

來自紐約市的36歲作家艾蜜莉亞,便是一個絕佳的例子,顯示即使是稍稍努力試著將遊戲力發揮在日常生活中,都能造成重大的正向改變。艾蜜莉亞在2013年夏天,每天都花好幾個小時玩Candy Crush,還因為玩得太多,腦中經常浮現遊戲的畫面,她說:「我只要閉上眼,就會看見Candy Crush的遊戲介面。我甚至還夢到糖果連線消除的畫面。」

艾蜜莉亞想讓遊戲變得有意義,而不只是在虛擬世界中得高分而已。所以她開始思考這個遊戲讓她認識了自己哪些強項及弱點。她認為自己學到最重要的一課,就是「不要害怕向別人求助」。她對這番領悟如此描述:

同樣在玩Candy Crush的朋友可以多送你一次生命,並幫助你進到下一關,只要你願意求助。一開始,這讓我很不自在,我一向不喜歡向別人求助,通常都是自己想辦法擺平。寫到一半的文章碰到問題?我自行解決。要組裝IKEA家具?我一個人搞定!今天諸事不順?我只想一個人躲在角落哭一會兒。但在人生的旅途中,有時你就是需要有個肩膀讓你哭一下,也需要別人給你建議或伸手幫你一把,或是從10年沒見過面的臉書朋友,多得到一次Candy Crush的生命。當你需要幫忙時,不要害怕向人求助。

艾蜜莉亞領悟到,她從遊戲所學到的有效做法,也能套用到日常生活中,向人求助、結交盟友都是Candy Crush教她的技能。艾蜜莉亞的故事,正是將電玩化為遊戲力的典型例子。

即使不太玩遊戲的人,都能將遊戲力發揮在日常生活中。我見過最有力的證據,就是SuperBetter的玩家社群。成千上萬的人在那裡學到如何將遊戲力,運用在現實世界的挑戰中。他們發揮自己與生俱來的遊戲力,致力將更多動力、創造力、正面情緒,以及社會支持,帶到現實人生中。


技巧公開:如何將「遊戲」化為「遊戲力」

●「發揮遊戲力」是指將遊戲中所培養的能力及技巧,運用在現實生活中的目標及挑戰上。


●不是每位遊戲玩家,都能發揮遊戲力,最大的障礙是他們的「逃避心態」。

●消除障礙的方法便是「有目的地玩遊戲」:找出遊戲的種種益處,並在每次玩遊戲時尋求這些益處。

列出你玩遊戲時所尋求的益處,這些益處可能包括你想擁有的正面情緒、你想培養的認知技能,或是你想增進自身人際關係的方式。

●找出你從自己喜歡的遊戲中所培養的技巧和能力,並找機會在日常生活中運用這些能力。

●如果你身邊有人十分熱中電玩遊戲,不妨和他們談談遊戲力的概念。請與他們分享電玩遊戲相關研究的正向結果,並鼓勵他們把自己對於遊戲的愛好,視為一個強項,而非缺點。

●為強化遊戲所帶來的益處,減少潛在的傷害,務必將打電玩遊戲(或任何逃避現實的活動)的時間控制在每週21小時以內。讓自己有充足的時間享受遊戲,並善加運用因遊戲而提升的心情、能量、人際關係、認知技能,以及自信心。

 

摘自 珍‧麥高尼格《超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西》/先覺出版


Photo:Pawel Kadysz,CC Licensed.
數位編輯:吳羽茜

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