文/安田正
讓自己恢復活力的「獎勵」和「能量補給」
只要一個目標達成後，即使是再微不足道的東西也好，給自己來個「獎勵」或是「能量補給」。所謂的「獎勵」，要在工作結束之後馬上得到才有效果。
下午時間已經過了一半。完成了一份工作的你疲累不堪，思考也變得遲鈍。無論想要做什麼都提不起精神。還剩下一些預定要做的工作，和今天之內想要完成的事。
此時知道該如何回復自己能量和工作動機的人，才算厲害。
平常就應該事先尋找哪些事物會讓你重新充電，恢復高效率工作模式。
「只要有這個就能讓我馬上恢復精神」，有了這樣的東西，就能像帕夫洛夫的狗一樣，藉由條件反射讓自己重新充電。
結束一項工作，要開始下一份工作之前還有一點時間，在這段時間，希望你能藉由「獎勵」和「能量補給」讓自己恢復到之前的狀態。
順帶一提，說到給自己的獎賞，常常會有女性買昂貴的衣服給自己，當成是認真工作一年的獎勵。
但是這種含糊不清的說法，會讓獎賞的效果大打折扣。假如不知道這個「獎勵」是針對今年這一年中的哪件事，刺激就不夠，也就不會珍惜重視。
最有效果的是，在工作完成的30分鐘或一小時後，只要一個目標達成，即使是再微不足道的東西也好，給自己來個獎勵或是能量補給。
即使一瓶可樂也能成為「獎勵」
所謂的「獎勵」，要在工作結束之後馬上得到才有效果。也就是說，這份獎勵是針對這件事，有明確且具體的獎勵事項的時候才可以得到。
「獎勵」不需要特別花錢，什麼都可以當作獎勵。
像我在研討會結束之後就會喝一瓶可樂，安心下來喝到可樂的滿足感，是任何東西都無法取代的。
這樣的滿足感，就能讓下一份工作的熱情和動機聯結起來，「獎勵」最重要的就是「即時性」，請務必好好記得這點。
摘自 安田正《安田式時間救援》/好的文化
Photo：Paige Marie,CC Licensed. 數位編輯整理：吳羽茜
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