寫一本「優點筆記」，好好地誇讚自己吧！

文/安田正

肯定自己活下去吧 

我在研習的時候，都常常強調：「很多人都不知道自己的強項是什麼。」

人要是能掌握、利用自己的強項和優點，並自我成長。換句話說，就是「接受自己，並自我肯定」，能做到這點的人就能成功。

但是， 有許多日本人很在意自己的缺點和不好的地方。他們一直在自我否定，並強求自己沒有的東西，當然不可能有所突破。

原因之一是日本人很不擅長稱讚自己的個人特質，傾向於用團體或事情的結果或成績來表揚。所以個人通常不會奢求更高的成就，也不會期待出人頭地。但事實上，你應該要稱讚自己到目前為止的努力才對。

如此一來，即使遇到艱困的局面，也能想著：「再努力一下吧！」，並重新找回幹勁。
多去稱讚善用自己的強項努力的你吧！這樣你才能肯定自己，並讓人生更加豐富多彩。

「優點筆記」是發揮自己天賦的最佳武器

一天即將結束的時候，你都是怎麼度過的呢？我要推薦你在這個時候做一件事，不但是讓你成長不可或缺的東西，也是希望你馬上就可以從今天開始做的事。那就是撰寫你自己的「優點筆記」。

舉例來說，達到了某個小目標，深刻感覺到自己前進到下一個階段的時候，請務必翻開這本筆記來看看。然後，就能好好回顧你所做過的事去驗證。

舉例來說，你為期三個月的工作終於告一段落，被上司誇讚了。這時請你務必要詢問：「到底是哪裡好？是哪個部分出色？」，並且請務必記在心中。然後，請將那件事記錄下來。

請在這本筆記之中，書寫你被稱讚之處、自己的長處和優點。之後再來看這本筆記，就能一目瞭然，知道自己有什麼樣的才能，可以利用哪些特點去和別人競爭。

重要的是，只能詢問正面的部分。負面的部分—也就是自己不行或是遜色的部分—就只要當作參考就可以了，因為那不是你的才能。被稱讚的部分，就是你的才能和武器。所謂的「優點筆記」就是記載著自己擁有什麼才能、什麼強項可以與別人競爭的筆記。

「被稱讚的部分」就是自己最強的武器

舉例來說，我在二十幾歲的時候一直都被稱讚：「想法很不錯」。於是，我也就順理成章地認為自己是有想法的人，只要以自己獨有的創意發想一決勝負就可以了。

我也常被說：「很嚴格遵守時間，很準時」。聽到這番話，我就知道嚴格遵守時間也是我的才能。我現在老是在說應該遵照某些規則去使用時間，也是因為我一直被這麼誇讚的緣故。

若是能按照規則掌握時間，不但會被認為是有條有理的人，也能讓別人更有效率地行動起來，這就是我的才能。因此對我來說，「好的構想」和「時間管理很有原則」這兩個強項，就能成為我邁向成功的助力。

將這些強項記錄下來的筆記，就是我的「優點筆記」。總之，就先把被稱讚的事項記錄下來。因為那是你優於常人的部分，無論是哪一點，一定都會成為你最強的武器。

簡單來說，就是增加你手中的籌碼。你拿到什麼樣的牌，會決定你有怎樣的未來。這才是能有意義地使用時間的方式。

摘自 安田正《安田式時間救援》/好的文化

Photo：Poodar Chu,CC Licensed.
數位編輯整理：吳羽茜