盛夏時節、暑氣逼人，對許多媽媽來說，暑假是一年之中操持母職的最大考驗。琦琦也是如此，她大學念教育系、持有國小教師證照，現在是廣播電台DJ，也與小兒科醫師丈夫「阿包醫生」巫漢盟分別經營親子教養粉絲專頁，合計圈粉逾20萬。但在專業頭銜之外，最讓她燒腦的任務，恐怕是承擔一個13歲高敏感哥哥、一個升小一敏感妹妹的全套教育與陪伴。
阿包醫生工作繁忙，安排孩子暑假生活的重責，自然而然落在琦琦身上，然而她與孩子都具備高敏感特質，她曾在精心安排課程後、被孩子無情拒絕，也曾因為親子長時間相處而情緒疊加。在走過13個寒暑假、歷經多次調整後，她領悟出，高敏感親子規劃暑假的生存第一要件，就是優先保留媽媽的留白喘息時間。
要理解高敏感媽媽的暑假困境，得先理解高敏感孩子的日常。孩子洗澡後喊腳冷，琦琦趕忙包浴巾、開暖風機，不到兩分鐘孩子又嚷著「好熱好熱快沒辦法呼吸了」；外出上廁所嫌臭、地板濕了不肯踏進去、出門嫌鞋子不對，高敏感孩子的感官全開，每一個不適都可能引爆情緒。更難的是，當孩子需要媽媽全神貫注的陪伴，育兒往往耗盡能量。
「人的精神體力都是有限的，」琦琦表示，即使她身為正向教養講師，與孩子相伴整天還是快被榨乾，「最後，當孩子抱怨晚餐菜餚味道怪怪，任何微小的衝突，都會是壓垮人的最後稻草。」
兒子八個月大時，琦琦就開始求外援、找保姆，嫩嬰時期的長子，情緒風暴動輒持續半小時，「為了自救，我把外包幫手當成家庭的必要支出。」隨孩子長大，儘管琦琦工作彈性，但親子在暑假期間並不時時相伴，以防自己的心思全部放在孩子身上，並依照孩子興趣喜好，事先安排好營隊活動。
高敏感的孩子同樣需要喘息放空。哥哥曾就讀高壓私立小學，每天考試排滿，「後來發現他根本沒辦法吸收，就像嘴巴塞滿食物卻吞不下去。」她也曾經積極幫孩子搜尋學習資源、規劃升學路徑，卻換來孩子一句「我壓力很大」，為了孩子的身心健康，她慢慢學會放手，「只要有動力學習，什麼方向都好。」
因此，琦琦今年暑假的重頭戲，只安排7月為期1周全家韓國釜山行，其餘幾週送妹妹去主題式營隊，1~2週留白放空。進入青春期的哥哥，則是著眼八月初英文檢定備考，加上每週固定的英數家教與讀書會，讓他自行安排學習與複習進度，其他時間要畫畫、閱讀、或打線上遊戲都行。
少了課業壓力，暑假其實是形塑生活習慣與技能的好時機，收拾書桌、整理文件夾、主動吃維他命，都是她必須透過日常來養成，從中塑造「對自己負責」的態度。週末在家，琦琦讓孩子一起下廚，除了洗菜、切菜，也要熟悉基本的炒高麗菜、煎蛋餅、煮水餃等料理，為將來自立生活打下基礎。
暑假也是設立「挑戰任務」的絕佳時刻。從小怕水的哥哥，被學校點名要進行游泳補救教學，於是在升五年級的暑假，半推半就下報名了校外游泳課，起初下水也是各種曲折，甚至情緒湧起、氣到拍打水面。琦琦在池畔觀望，心情難免受牽動，乾脆自己也下水游泳，一邊練健康、一邊拉出距離，為彼此減壓。
就這樣，兒子屢敗屢戰、母親毅力陪游，直到第8次課程，哥哥鼓起勇氣游出岸邊，「他超級開心，暑假結束很明顯整個人自信了起來！」一個技能、一次堅持，就能為孩子的內心存入難以估價的底氣。
如今13歲的哥哥，開始享受獨處，偶爾會催促爸媽去喝咖啡，「晚一點回來也沒關係。」琦琦認為，這與早年建立起來的安全感有關，正是因為在每一次情緒風暴裡，媽媽都陪在旁邊，孩子才能踏實走向外界，而安全感的源頭，正是來自一個沒被榨乾的媽媽。
「不要覺得自己去喝咖啡逛街就是壞媽媽。」琦琦認為，現代母職的負荷遠大於上一世代，負疚感不知不覺縈繞心頭，但陰鬱情緒對孩子並非好事，透過喘息轉換心情，能量滿盈了、才能打造更為穩定的親子關係。
照片提供／Dj琦琦 數位編輯／林伶潔
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