調整一點點，書包輕一點
市面上給學齡孩童的書包百百種，許多家長在這一步就挑花了眼，除了材質要輕巧、尺寸符合孩子身形之外，護脊減壓功能也應該列在首要考量之中。支撐力的柔軟背墊、專利認證彈力紓壓加厚背帶、以及在行走時，防止搖晃、穩定重心的胸扣，都是有效的減負設計。不過可別以為買了護脊書包就萬無一失，還得要根據孩子身形來調整書包位置，才能發揮最佳的減壓效果，否則孩子拿到新書包後，往往立刻就把東西都裝進去開始背，覺得有點歪就用手托一下，感覺有點重就彎腰來借力，都忘了應該是書包配合人，而不是人去配合書包。
圖說：怡寶 K-STYLE 護脊書包，3層超柔軟人體工學設計背墊，高效支撐，幫助釋壓
其實調整書包很簡單，家長可以從旁協助觀察，也可以帶孩子利用鏡子練習自我檢視。首先確認書包上緣要與肩膀齊平，底部維持在腰際線上，利用肩帶與胸扣，讓書包貼合背部，並確認書包兩側重量平均，沒有傾斜，並透過鏡子或家長的協助，檢查整個人的站姿是否筆直，沒有前傾也沒有後仰。每天出門前花10秒鐘確認這幾點，漸漸養成習慣，就是對脊椎與肩頸最好的保護。
整理有步驟，書包就變瘦
有了合適的書包，也學了怎麼正確背書包，最後的大魔王就是「如何有效整理書包」了。這往往也是許多孩子最難跨過的門檻，忙碌的生活步調、充實的學校生活，孩子的時間與精力都被瓜分掉了，回家想到還要整理書包，就累得想逃避，這樣惡性循環的結果就是書包越變越重，照樣壓垮孩子的肩背。
想要養成整理書包的習慣，家長的教導與陪伴很重要，把過程步驟化會有很大的幫助，不妨今天就帶著孩子試試看吧。
步驟1：固定在一個可以把物品擺出來檢視的地方整理書包，例如孩子的書桌，或是家裡面積較大的茶几、餐桌，若空間足夠，還可劃分「需要」、「不需要」兩區，提高整理效率。
步驟2：把書包裡的東西都先拿出來，一方面先釋出書包空間，另一方面也可以藉機清理書包，把垃圾丟掉，不會再用到的物品，如考卷等收起來。
步驟3：按照隔天的課表，把要使用的課本與物品先放在桌上檢查。
步驟4：確認沒有遺漏後再裝進書包，重的物品盡量貼背放，兩側的重量盡量平均，常用的東西最好固定放在同一個位置，這樣不管拿取還是整理都比較方便。
步驟5：整理完秤重確認重量。
一開始孩子可能會花超過10分鐘，或是整理到一半就分心去做其他事，又或者整理的結果不理想，這種時候家長千萬別心急，更不要動手替孩子整理，深呼吸多花點耐心，帶著孩子按照步驟再重新整理一次，只要持續每天執行，這些動作就會漸漸內化，一到兩個月後一定能看到效果。
讓書包成為孩子的好幫手
學齡兒童正處在成長黃金期，書包應該是孩子學習的幫手，而不是肩上的負擔，每天花一點時間把書包調整到最佳狀態，孩子自然而然，也會把自己調整到最佳狀態，學習用更放鬆的姿態，面對生活的挑戰。
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