為什麼限制了上網，孩子還是手機滑不停？陳志恆：別只盯時間，這些危險因子才是關鍵

編按：為什麼明明限制了上網時間，孩子還是手機滑不停？諮商心理師陳志恆提醒，「網路成癮」往往只是表象，背後其實是孩子生活中的「危險因子」大過「保護因子」。與其糾結於斷網，不如從個人狀態、家庭互動、現實生活等層面，幫孩子累積正向能量。文中的「保護與危險因子清單」，能帶領家長跳脫管教死胡同，透過減少挫折感、增加現實成就感，陪孩子找回滑手機以外的快樂。

常有家長這麼問：「我們都已經限制孩子上網了，為什麼孩子還是網路成癮？」

事實上，「網路成癮」的成因，比我們想得還要複雜多了。

當我們在探討孩子如何一步一步地陷入網路泥淖中，無法自拔時，總想找到最關鍵的因素：到底是家庭關係，還是孩子的身心特質，或是生活壓力使然？

網路成癮只是表象，底下是一系列不利因素交互作用的結果。

而冰凍三尺，絕非一日之寒，這些因素累積久了，孩子便一步一步被推進網路世界中，難以回頭。

一樣地，當我們問：「該怎麼做才能避免孩子網路成癮？」似乎也想找到一個最佳解方，但這種簡單的答案並不存在。

孩子能夠善用網路卻不沉迷其中，也是一系列有利因素交織，且不斷發揮保護作用而來的。

當孩子開始接觸網路的那一天起，網路成癮的風險就已經存在；就看孩子身上的「保護因子」與「危險因子」彼此之間的消長與互動關係。

以下表格是我整理出兒童青少年網路成癮的保護因子與危險因子，各有 15 個，分屬「個人狀態」、「家庭互動」、「現實生活」與「數位環境」等四大層面。

只要危險因子存在越多越久，網路成癮的風險就有可能大大提升；反之，當保護因子越多，且能穩定存在，即使一些危險因子來干擾，也可能讓網路成癮的風險可控或降低。

這張表格給家長、老師或孩子的啟發是：

如果要避免孩子網路成癮，我們需要努力幫助孩子累積越多的「保護因子」，同時避免或減少「危險因子」的存在。

我想邀你一起來思考：

在 15 項「保護因子」中，哪一項是最重要的呢？

在 15 項「危險因子」中，哪一項的殺傷力最大呢？

也許我們無法每一個項目都完美做到，但能做多少算多少，有做比沒做好；只要多一些保護因子，少一些危險因子，對孩子都是有幫助的。

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