保健卵巢是女性健康的重要課題, 不管是否生育。因卵巢具有分泌女性荷爾蒙功能，若長期熬夜、壓力大甚至吸菸等生活不良習慣，都可能使得卵巢早衰，面臨的不僅是生育問題，還可能出現骨質流失、潮熱盜汗、月經遲延等症狀，影響生活品質。
婦產科醫師嚴絢上在臉書發文指出，日常累積的習慣可能都會影響影響卵子品質與排卵功能，加速卵巢老化的隱形兇手，但只要從日常開始調整，仍有機會把健康與選擇權握在手上。
嚴絢上說明，在診間常看到忙著工作、熬夜、默默承受壓力的女性，她們總覺得生育離自己很遠，但其實等到想迎接新生命時，才發現卵巢比想像中更敏感，也更容易受到生活習慣影響。
根據臺北醫學大學生殖醫學中心衛教資料指出，當缺乏維護卵巢功能的意識，任由卵巢功能加速下降，就可能面臨卵巢功能早衰現象，也就是提早老化徵兆，使得更年期跟著提早報到，這時女性會出現潮熱多汗、心情焦慮、心浮氣躁、皮膚乾燥等症狀，也可能伴隨陰道嚴重乾澀等問題，而這也意味著生育功能會隨之減退，若屆時有生育計畫，身心可能備受壓力。
嚴絢上表示，熬夜會打亂荷爾蒙節奏，使得調控排卵的荷爾蒙變得不穩定，這時就會促使卵巢更快走向疲乏。因此她也提醒，規律睡眠才是對於卵巢最溫柔的自我照顧。
香菸中化學物質是加速卵巢老化的隱形兇手，不僅會抑制卵泡發展，也會導致降低卵子品質的，其中，嚴絢上也提醒，即便不是吸菸，二手菸也要特別注意，因為同樣也會悄悄影響生殖能力。
根據振興醫院衛教資料指出，塑化劑是世界衛生組織認定第二級致癌物，屬於環境荷爾蒙，會影響人體內分泌系統，不僅會造成女性相關癌症，也會埋下男女不孕症的危險因子。
嚴絢上解釋，塑化劑會干擾內分泌，並加速卵細胞凋亡，因而影響卵細胞健康，因此日常應減少使用塑膠容器，也要避免高溫加熱，減少接觸塑化劑機會。
當長期處於壓力大狀態時，會影響腦部與卵巢的訊號，這時大腦對於生殖激素的指揮就會開始混亂，排卵自然也會受到影響，因此，適時放鬆、找到舒壓的方式，對於健康更有益處。
嚴絢上指出，當身體缺乏抗氧化與好脂肪，卵子品質自然跟著下降，這時卵巢就會「沒力」，因此建議日常可多吃天然原型食物，以維持卵巢健康。
另外，臺北醫學大學生殖醫學中心衛教資料則建議，女性應多吃含有優質蛋白質、維生素、葉酸、鐵、鈣等營養素食物，對於維持生殖系統健康功能有正面影響。
嚴絢上最後也提醒，現在每七對伴侶，就有一對正面臨生育困擾，卵巢一直很努力，因此若想守護未來的生育力，卵巢健康現在就得開始好好照顧，也能替未來的自己留下一條更安心的路 。
首圖：shutterstock
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