刊登於《Breast Cancer Research and Treatment》期刊的研究指出，在高基因風險族群中仍可調節乳癌風險，背後原因與是否維持運動量有關係。台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，研究發現，即使是帶有BRCA變異基因的高風險乳癌族群，日常若維持中等強度運動量，能降低約4成乳癌風險，且30歲前開始建立運動習慣，效果更佳。
其中，值得一提是，即便是30歲以後才開始保持運動量也來得及，同樣能下降乳癌風險。
張家銘主任在臉書上提及，這項研究以700多位BRCA基因變異帶因者為對象，並將有固定運動者，依照運動量分成低、中、高三組，結果發現中等運動量效果最好，減少約4成乳癌風險，換言之，十個人中只剩六個可能會罹患乳癌。
其中，研究發現，有沒有運動不是影響乳癌風險的差距，真正影響風險曲線的是「運動量」，且是維持中等運動量，而非每天拼命運動，原因在於身體需要的是穩定、可恢復且長期能維持的刺激。
張家銘主任將BRCA基因變異比喻成一張「骨牌」，表示第一張牌的確比較容易倒，但後面會不會一路倒下去，則取決於生活不斷推動它的力量，包括雌激素刺激、慢性發炎、胰島素與生長因子訊號都可能成為推動來源，好消息是，運動能使骨牌鏈放慢，甚至有中斷的力量。
研究指出，運動能使雌激素與類胰島素生長因子的長期刺激降低，使修復能力較差的BRCA變異細胞不需長期承受過度分裂與錯誤壓力，且運動也能降低內臟脂肪帶來的慢性發炎，進而成為降低乳癌風險的因素之一。
透過研究，我們了解到維持運動量對於乳癌風險的影響性，不過研究也發現，年紀是另個影響的重要因素。
張家銘主任提及，年輕時所建立的生活型態會在細胞留下長期的保護設定，其中，研究指出，30歲前開始建立中等運動量的習慣，罹患乳險風險降低超過4成，不過30歲後的女性也別慌張，現在開始運動，同樣也能降低罹患乳癌風險，且仍然可降低3至4成。
「持續，比什麼都重要。」張家銘主任強調，身體比我們想像中更願意配合，且細胞真的聽得懂的語言，因此掌握「中等強度運動、長期持續、越早開始越好」三原則，每天幫助身體把風險背景降低，尤其對於BRCA高風險族群而言，運動是一種溫和卻長期有效的自我保護策略。
首圖：shutterstock
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