你是麵包控嗎？最期待烤箱「叮」的一聲，打開拿出裡面熱騰騰的麵包，撲鼻的香氣加上一口咬下那鬆脆的劈啪聲，那種滿足的愉悅感，能把所有不開心的事一掃而空。但麵包除了麵粉外，也加了不少的糖、奶油或是餡料，一不小心就容易讓熱量爆表！
衛福部建議每日精製糖攝取量大約是 50g、脂肪每日建議攝取量上限 55g。營養師李婉萍指出，如果一個麵包糖量、脂肪攝取超過 1/3，再配個牛奶、飲料的很容易就超標。
．海苔肉鬆麵包 (110g)：472 大卡 ．奶酥麵包 (115g)：466 大卡 ．羅宋麵包 (114g)：456 大卡
．巧克力麵包 (103g)：409 大卡 ．菠蘿麵包 (104g)：405 大卡 ．蔥花麵包 (100g)：367 大卡
．原味貝果 (90g)：290 大卡 ．可頌 (65g)：237 大卡 ．牛奶麵包 (62g)：215 大卡
營養師李婉萍建議，避開關鍵字「奶酥／菠蘿／奶油／培根／千層／塔／派」的麵包，並選擇無餡無抹醬麵包，以及選擇比較硬、有嚼勁的麵包。這些地雷關鍵字的麵包的油和糖量都偏高，而麵包的醬料餡料甜甜的很好吃，但熱量也跟著上升。
至於低糖低油量的麵包通常表皮較脆、咬下去柔軟有韌性，例如法國麵包或是餐包等，都是低熱量麵包的好選擇。
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首圖：Dreamstim
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