編按：
當壓力悄悄出現在生活裡，我們常常第一時間想著要逃，想著「要是沒有這些壓力，我就可以更輕鬆快樂」。但其實，壓力本身並不可怕，真正讓人累垮的，是我們對壓力的看法與反應。當你學會正視壓力，而不是視它為敵人，它反而可以成為推動你成長的助力。與其一味抗拒，不如試著理解——壓力提醒我們該停下、該調整、該深呼吸。學會面對壓力，不是要你變得無堅不摧，而是在需要的時候，懂得照顧自己，也能從困境中找到前行的力量。
「如果可以不要有壓力，應該就不會有無力的感受吧。」
不知道你是否也曾這樣想過：要是伴侶可以不要一直追問我在哪裡，我就可以更自由地下班後和朋友喝一杯；要是沒有房貸壓力，我就可以每年出國度假，不用這麼拚命；要是不要有業績壓力，我就可以有更多時間和家人相處，不用天天加班到很晚；要是不要有人情壓力，我就可以不用總是幫別人擦屁股，搞得自己的人生一團亂；要是沒有時間壓力，我就不用每天提心吊膽，搞到胃潰瘍。壓力真是一個壞東西，像是奪走我們身上力氣的吸血蟲，讓我們無可奈何。
當我們視壓力為壞東西時，就沒有力量面對它。但有沒有可能它也有好的部分呢？例如：因為我和伴侶總是時刻分享彼此，讓我們的關係充滿愛與安全感；因為買了房，讓我對未來的人生有了更多夢想；因為業績的目標挑戰，讓我更有努力的方向和衝勁；因為有很多在乎的人，讓我感覺到自己的存在如此重要；因為時間快到了，我發現自己可以表現得超乎平常。(相關閱讀：美國兒少精神科醫師：如果父母不照顧自己，孩子會學到「長大=壓力大、不快樂」；請每天撥出5分鐘，做這件事…)
壞壓力會讓人失去力量，好壓力則會讓人充滿動力，但重點是，如何讓壓力成為好壓力而不是壞壓力？關鍵就在於對自己的覺察。當我感覺到自己有一點狀態不好、有一點不舒服、有一點累的時候，我就開始多給自己一些調適的時間和空間，這樣壓力就會成為動力的好燃料。反之，當我們不注意自己的身心狀態，忽視各種壓力警訊而讓它一直累積，等到發現時，壓力已變成讓人感受到無力的壞東西。
我曾問一位專攻睡眠相關的心理師朋友，他每天治療這麼多人的失眠問題，本人也會失眠嗎？他的回答讓我印象深刻，他說他會失眠，但不怕失眠，因為只要失眠就知道自己可能有壓力需要休息了，然後就會給自己安排休假或小旅行。很多時候，光是改變對壓力的認知就已經開始擁有不同的力量，失眠並不代表完蛋了，而是該休息了；壓力不是好痛苦、完蛋了，而該去想怎麼找到方法面對。
摘自 王雅涵《無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著》/遠流
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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