青少年十大煩惱》青春期最看重友情、渴望自由！專家從三大面向，陪伴青少年度過困境

青春期的孩子，正面臨著前所未有的挑戰與困惑。他們渴望獨立，卻又害怕孤單；渴望被理解，卻又難以開口。 

《網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體，彙整2024年3月7日至2025年3月6日期間的網路聲量，統計出【青少年成長10大煩惱】，「人際關係／社交煩惱」以超過4.3萬筆聲量居冠，其次是「金錢價值觀焦慮」與「不被理解／沒隱私自由」。值得注意的是，「感情問題」、「外貌」與「性別議題」也都名列前茅，顯示孩子正面對強烈的自我探索與關係衝突。 

面對青春期，家長能做的，或許不是急著教孩子怎麼做，而是先練習成為一個真正的陪伴者。這篇文章，將從青少年最在意的內心困境出發，請專家談談父母如何用陪伴，成為孩子願意靠近的港灣。 

青少年尋求自我認同，人際關係就是全世界 

青春期階段的孩子透過外界在尋求自我認同、自我定位，因此會反映出排行榜中「人際關係/社交煩惱」、「金錢價值觀焦慮」、「外貌」、「社群焦慮/網路成癮與霸凌」等煩惱，連結的都是自己與他人，因此專家有以下建議提供給父母參考： 

1.先不要「質疑」孩子交友狀況 

諮商心理師李家雯（海蒂）強調，父母在孩子交友上的擔憂雖可理解，但若處理不當，可能引發孩子的防衛與對立。「因為爸媽想要孩子走在看得見的路上，是出自保護，但孩子可能會解讀為你不信任我、不認同我選的朋友。」比方說，當父母說「不要跟那個人走太近」，孩子會解讀成「你在質疑我交朋友的眼光，甚至是在否定我這個人。」這種代溝若無法被看見，孩子會越來越不想說、越來越不願意分享。 

2.不要對孩子說「想太多」 

牧村親子共學教室負責人何翩翩提到，對青少年來說，「今天誰沒有跟我玩」、「我好像沒有被同學加到群組裡」，這些朋友圈的變動，都是天大的煩惱。但很多父母覺得自己已經是過來人，認為孩子的擔心都是「小事」、「很快就過去了」。「我要提醒的是，孩子願意跟你分享，是很珍貴的事。這時候不需要急著給建議，只要願意聽，就已經是一種支持。」 

諮商心理師蔡宜芳則指出，很多父母會出於好意想要讓孩子趕快振作，想趕快幫孩子解決問題，但卻用否定孩子煩惱的方式，反而關上了孩子的心門。比如跟孩子說：「你不要想太多」、「你就是太玻璃心了」、「花時間擔心這個，還不如準備考試」。 

「孩子其實也知道很多事沒辦法馬上改變，比如交不到朋友、群體被邊緣化，他們只是需要一個可以抱怨、可以發洩的出口。就像我們大人會說『我不想上班了』，講完還是會去上班一樣。情緒的表達，不是軟弱，而是讓他能繼續往前走的方式。」蔡宜芳如是說。 

孩子渴望有隱私，父母關心這樣給 

當人際關係成為孩子心中的焦點，另一個往往讓親子之間產生摩擦的議題也開始浮上檯面。「為什麼你都不跟我說話了？」「你房門上鎖，是不是在搞什麼？」很多父母一看到孩子開始重視隱私，就下意識覺得「有問題」，但這其實是發展過程的自然表現。 

對青春期的孩子來說，「關係」是一切，而「自由」則是他們建構自我、劃定邊界的方式。如果孩子在家裡沒有感受到足夠的信任與尊重，外在的人際挫折將更難處理，因為他連回家喘口氣的空間都沒有。當孩子希望有隱私，父母又想關心孩子，可以怎麼做？ 

1.接受孩子本來就可以有秘密 

海蒂提醒，父母要接受孩子本來就可以有秘密，青春期孩子需要用「劃界線」來發展自我，這不代表他要拒絕你，而是他在學習怎麼當一個獨立的個體。蔡宜芳也認為，父母應允許孩子有不想說的秘密，「有些孩子需要時間評估或判斷，或等待自己準備好。父母應耐心等待，讓孩子知道，當他們準備好的時候，父母都在。」 

2.給予適當空間，並尊重 

父母應尊重孩子的隱私空間，例如房間、手機等。與孩子溝通，共同制定雙方都能接受的界線。何翩翩分享，她在進入孩子房間前會先敲門，也不會進房間幫忙整理，更不再叮嚀「棉被沒摺、衣服沒收好」等瑣事，把房間維護的責任歸給孩子。 

國中小就開始談戀愛？陪伴孩子用健康心態談感情 

青少年煩惱的排行榜中，「感情問題」、「性別／性行為議題」也榜上有名，這也與孩子向外發展社交關係環環相扣。蔡宜芳觀察到，「近年來的孩子很流行速食愛情、網戀，沒有好好了解彼此就交往，交往100天就算很長，的確是一大隱憂。」 

但與其擔憂，不如陪伴孩子用健康的心態看待戀愛。專家提供幾個建議，幫助父母引導孩子在人際互動與情感探索的過程中，學會尊重、負責與自我保護。 

1.讓戀愛成為動力 

許多父母聽到孩子交往、喜歡誰，第一反應是擔心「會影響課業」。海蒂笑說，「小孩不念書，讓他談戀愛就好了。簡單來說，就是讓愛成為他們努力的動力。」 

她進一步建議，父母可以用實際方式引導孩子思考：「假設你將來想跟對方結婚、想載對方去約會，是不是學習自己照顧自己、甚至要打工賺錢？那你可以比較一下：求職門檻低，只有基礎薪資180時薪的工作，跟專業門檻比較高，可以成為每小時數百元的工作。你覺得哪種方式更適合你的目標？」透過這種方式，父母不僅尊重了孩子的感情，還幫助他將浪漫的想法轉化為具體的成長計劃。 

2.鼓勵孩子交友，教孩子怎麼靠近有好感的人 

何翩翩提醒，與其讓孩子茫然地向網路或朋友尋求戀愛指導，卻不見得能獲得健康的觀念，還不如父母從孩子年幼階段，就自然地談論關於喜歡與尊重的概念。 

海蒂分享曾在國外看到一位小男孩，年紀約小二，他在父母的鼓勵下鼓起勇氣送玫瑰花給喜歡的小女生。這樣的情感示好，不一定是愛情在萌芽，而是學習如何對人好、如何表達自己情感的一環。因此，當孩子說出「我喜歡某某人，想送他一幅畫」，父母不必急著否定或擔憂，「孩子只是在學習：我想靠近某個人、想理解他、想對他好，這些都是建立親密關係的重要基礎。」 

而蔡宜芳也建議，當孩子有喜歡或暗戀的對象時，父母不妨邀請孩子把朋友帶回家，這不只是一種信任的展現，也能降低孩子「偷偷來」的機率，讓交友更透明、更安全。 

3.父母分享自己的戀愛經驗 

蔡宜芳鼓勵父母平時就可分享自己的戀愛經驗，包含怎麼認識另一半、爸爸跟媽媽怎麼處理衝突與維繫感情等。「這些經驗都是情感教育的重要素材，孩子會從中學到什麼是尊重、信任與溝通。」她說道。 

當然，每段戀情未必都是圓滿的。即使是單親家庭、過去曾有創傷，也可以成為正面的養分。蔡宜芳提醒，只要避免過度貶低異性或戀愛關係，例如「全天下男人都很爛」，就能避免孩子在情感觀念上走向極端。 

4.成為孩子的軍師 

蔡宜芳認為，與其當孩子感情的「間諜」，不如成為他們的「軍師」。了解孩子為什麼會被某個人吸引，欣賞他的選擇、引導他思考更深的相處面向，都能讓親子關係更緊密，也讓戀愛這門課更成熟。 

5.不要讓孩子感到「缺愛」 

「很多孩子談戀愛，不是真的有多喜歡對方，而是想從對方身上得到關注與肯定，」蔡宜芳指出，這種狀況尤其容易出現在缺愛的孩子身上，例如長期被責備、缺乏父母理解的孩子，會更容易相信甜言蜜語、落入「渣男」的溫柔陷阱。 

因此，比起物質上的滿足，更重要的是父母能否在情緒上回應孩子、願意傾聽、不用批判的語氣對話。蔡宜芳說，「雖然愛情的甜蜜感父母沒辦法給，但只要當孩子感受到被愛、被理解，就比較不會急著從感情中尋求愛。」 

圖片來源：《網路溫度計》、shutterstock