以我的狀況為例，我自己覺得，我的父親未能像其他父親一樣，與孩子間做出如朋友般令人安心地互動、經常與孩子同樂是一件令我悲傷的事。
我的父親是一名忙碌的上班族，所以平日總埋頭工作。一到假日，我就被規定要讀書，還要學習足球與英語等才藝。他對我來說就是個專制的君王，我只能聽命行事。
當我偶爾想像朋友一樣親近他，就會惹怒他。他會怒吼說：「你這什麼對待父母的態度！」
對於這樣的父親，我著實厭棄到無以復加。
然而，當我開始練習「捨棄父母阻礙」，竟然能用另一種眼光看待這個既頑固又嚴格、守舊的父親。
我的父親出生於一九四五年末，是個生來就沒有父親的孩子。幼年時，他跟隨母親住在母親娘家，與母親的手足也就是他的阿姨、舅舅同住。後來母親再婚，他只好繼續住在阿姨、舅舅家，非常孤單。
也就是說，我的父親沒有跟自己父親相處互動的經驗，他在這樣的狀態下長到某個年紀，之後才開始與繼父共同生活。而且當時，家裡的經濟狀況並不富裕。
所幸，我的父親頭腦靈活又有超乎常人的耐性。雖然當時升學率不高，但父親卻能靠獎學金完成了大學學業，後來進入一流企業就職。這樣的經歷對父親來說，應該是一個成功體驗。
當我能用「捨棄父母阻礙」的觀點，更客觀一點看待父親，父親前半生的經歷與對我所採取的態度，完全可以像拼圖般對得上。
我開始明白，父親對待我的方式就是他自己在孩提時代，希望父親能對待他的方式。他已經用盡了全力。
確實，父親沒能用輕鬆的態度與我相處。
然而，我也能明白，因為父親在他的人生中感受到受教育的重要性，因此他盡力讓我能受到最好的教育。
對身為他孩子的我來說，我期望的父愛展現是父親能夠跟自己玩樂。只不過，對於自小苦學長大的父親來說，能夠提供最好的教育環境才是他愛我的方式。他希望我長大後不要因為所受教育不足而吃苦。
另外，雖然我認為「他從來沒有帶我去過哪裡遊玩」，但仔細想來，當他派駐新加坡，我們也曾一同到其他國家玩樂。
雖然他不是那種會帶著我去遊樂園或是遊戲中心一起玩樂的父親，但他確實曾經帶我到泰國、馬來西亞等周邊國家去，參觀著名的博物館或是歷史遺跡，試圖讓我增廣見聞與知識。(相關閱讀：和爸爸吳念真亦父亦友，演員吳定謙：父親很少說教，也很少稱讚我，但重視待人處事的應對進退)
如同我前面說過的，「捨棄父母阻礙練習」不但會為你的內心帶來改變，也會改變你對父母的看法。
多數人或多或少，對於此前父母的言行舉止都有些負面的觀感，像是「他們對我很壞」「他們傷了我的心」等等。
而這個練習，就是將過度偏頗的自我解釋重新歸零。
其結果是，我們將能看見真實的父母，並療癒來自父母的傷害。
這個練習並不須要實際面對父母來做，請以自己的步調進行就好。
練習時，你可以選擇紙上作業，或是將文字輸入手機或電腦，任何方式都可以。做練習時，你會逐漸想起許多回憶，而在腦子裡做整理並不容易，所以會需要這些工具。
另外，藉由文字，你將能好好梳理內在混亂的情緒。
藉由這個方法，跟著每個步驟逐步練習，將能除去那些在人際關係上、工作上、金錢上、健康等，與人生密切相關的各種因素上的阻礙，轉換為嶄新的視點。
這個方法的原則在於，「人生中所發生的所有事，在我們人為加上解讀之前，全都是中立的」。
以此為參考，「捨棄父母阻礙」的練習共由八個步驟構成。練習的流程如下：
步驟四：明白父母的行為曾成為自己的助力…… 在步驟一中，那些你不喜歡父母對你做的行為，曾經成為你人生的助力，請察覺到這也是優點。
步驟八：寫一封「給父母的感謝信」…… 如果經過前面七個步驟的練習，你內心湧現出感謝父母的心情，請將那樣的心情原原本本寫下來。
如果對父母仍有怨懟，請將父親與母親分開練習。
摘自 三凜諭史《解結：取回人生主導權，捨棄父母阻礙的八個練習》/ 世茂出版
圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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