情緒不外露，就代表是個成熟的人嗎？能夠在需要時表達，而非一味壓抑，才是真正成熟的表現

情緒不外露，就是成熟的大人嗎？

大多數的時候，我們都會先想到如何控制自己的情緒，因為表露情緒會被認為是不成熟的人，不輕易表露情緒才是成熟的大人。但是這樣想恐怕會產生問題。我們來看看龍俊的例子吧，他的情緒表現比別人少，其他人覺得敏感的問題，對他來說並沒有特別的感覺，看起來龍俊似乎能夠很好地管理自己的情緒，可以控制得很好。周圍的人都稱讚龍俊是個心性很穩定的人，甚至認為他的內心比一般人強大。但真的是這樣嗎？

身為精神科醫生，我會觀察人們的一生，很多時候感受情緒範圍較小的人反而更危險。他們並非沒有情緒，只是感受的幅度小，感覺就沒那麼豐富。這些人在不知不覺中會把不好的情緒堆積在內心，如果突然一下子爆發就會崩潰。但問題是在爆發之前，他們不會像其他人一樣感到壓力，所以常會被誤以為內心很強大。

但是，隨著生命週期發展，荷爾蒙也會發生變化，或者四十歲以後身體開始出現病痛時，長久以來被隱藏的情緒就會出現，接下來會怎麼樣呢？

反而會因為出現了之前沒有經歷過的情緒而感到驚慌，並且不知道如何應對。以為能像往常一樣控制情緒，這次卻辦不到，就會失去自信而退縮。一直以來情緒起伏都不大，現在反倒變成了毒藥。日常生活中的瑣碎情緒，例如因為某人的一個小動作而覺得煩躁或難過的情緒，過去都一直被忽略，如今卻突然感受到了，而且變得很強烈，最終被那些情緒壓倒而崩潰。中年憂鬱往往就是這樣開始的。

特別是男性，經常會誤以為是身體的症狀。要他們承認「很難控制情緒」，他們寧可說「最近不知道為什麼體力這麼差」。原本對工作充滿熱情的人會突然對每件事都覺得厭煩，經常把頭痛、腰疼、全身痠痛掛在嘴邊。更嚴重的是這會造成很大的挫折感。龍俊的情況就是如此，向來誠實勤勞的他，看到懶散、沒有精神、情緒過度起伏的人都覺得他們很可憐，但是當自己突然變成那樣的人，與過去自信滿滿的態度截然相反，他一時大感挫敗，自尊也無限滑落。(相關閱讀：李儀婷：當我的內在穩定，全家情緒也趨穩定，最後靠攏在我的身邊，這是我喜歡的家庭藍圖)

「最近為什麼做什麼事情都提不起勁？」
「我怎麼會變成這麼沒有活力的人？」
「又沒做什麼事怎麼會全身痠痛？」

他們會不斷地自我懷疑、自我折磨。這些人過去遇到有這種問題的人，都會建議對方制定目標過規律的生活，如今想起自己之前說過的話，感覺更痛苦了。因為一直以來都認為理智可以充分控制情緒，但到了四十多歲，他們才發現價值觀徹底崩潰。正是因為如此，善於控制情緒的人反而更危險。

給自己的心理學小蛋糕
回顧自己是否正確表達情緒。
如果無緣無故覺得渾身不舒服，請思考一下，是不是一直以來都不曾好好表達「喜、怒、哀、樂」的情緒？

摘自 鄭宇烈《你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係》/ 高寶

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數位編輯：艾瑞卡