我有一個心得，就是被疏遠的父母需要知道：善待自己最重要。當你無法善待自己，你就得不到平靜、快樂，無法復原，找不到未來。你的人生將陷入自我厭惡、自我懷疑、自我憎恨的無盡煉獄。你會遠離那些你愛的或愛你的人；即使你沒有主動遠離他們，他們也會因為你無法照顧好自己，而被你推開。
是什麼妨礙了你？以下是讓人無法善待自己的常見阻礙：
身為執業心理學家，經驗告訴我，小時候被家人糟糕對待，會讓人難以善待自己。
因為如果你在被虐待、忽視、經常被批評或羞辱的環境長大，你可能早在生子前就對自己很嚴厲。
除此之外，可能有其他人生經歷導致你毫無理由地相信自己一無是處。包括被同儕、手足或其他人嘲笑、羞辱的經歷，以至於你：
•對子女的批評較無抵抗力，不利於己。
•更容易覺得自己活該被拒於門外，甚至被拋棄。
•更有可能為沒做過的事情自責，或難以區分哪些事起因於你，哪些不是。
•為了與教養根本無關的事而心生愧疚，深受折磨。
•被無止境的焦慮或沮喪感折磨。
使妳無法維持心靈平靜的最大阻礙，在於妳認為，當個稱職的媽媽意味著，必須為了自己所犯的任何錯誤，或子女認為妳犯的錯誤而自責內疚。(相關閱讀：蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！)
這並不表示對爸爸們來說，親子疏遠沒什麼大不了─ 我自己就能立刻證實不是這樣，而且有些男性傾向藉由生氣、社交退縮和心理間隔化(compartmentalization)來掩飾自己的沮喪感，因此讓他們受到的影響看起來比多數男性實際承受的還要小。但男性身分讓爸爸們較容易把重心放在自己身上，更能抵禦愧疚感的支配、積極反抗子女的排斥，比較不會認定自己有義務必須繼續嘗試。
女性並沒有這樣的文化避難所。舉例來說，為人母意味著，妳可能有義務：
•將自己擺在最後面，尤其牽涉到子女的時候(包括成年子女)。
•不斷付出，受傷也在所不惜。
•不問道理，一味犧牲。
•無時無刻不為子女操心。
•全心全意照顧子女的幸福，即使對任何人都沒好處，也要堅持到底。
妳看出這些關於理想母親的觀念，如何妨礙妳拋開自責、懊悔和傷心嗎？文化代代傳遞，告訴妳，如果妳沒有前述那些想法，從某方面來說，就是自私、不負責任、沒有母愛，不配為人母。
諷刺的是：當個稱職父母所需要的技能，現在竟然讓你無法善待自己。想要對自己更好一些，你必須擁抱以下這些信念(請印出來，帶在身上提醒自己)：
•即使不總是考慮到子女，我依然是個好人，也是好爸媽。
•將自己的幸福快樂排在所有人前面，我依然是個好人，也是好爸媽。
•將自己放在最前面，不表示我把別人放在最後面。
•自利(將自己的快樂排在前面，想著什麼能讓我快樂)與自私不同。
•假如子女選擇不跟我在一起，思考我想如何自己過生活，對我更有益處。
•不讓子女占據我的心思，可幫助我感受快樂和平靜。
•為了過去懲罰自己，是在助長我該受折磨的錯誤觀念。
•我已經受了很多折磨，現在，身為父母和一個人，我選擇喜歡自己。
摘自 約書亞．柯曼 《離巢的孩子，被分手的父母：當成年子女離巢又離心，如何各自獨立，又能遠遠關心？》/ 三采
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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