當父母告訴我，他們的孩子真的無法登出電玩遊戲或社群媒體時，這些孩子可能已經過度依賴3C而失控，這時我會明確告知父母需要出面干預。這表示要改變孩子用3C來面對壓力的做法，讓他們發展出真正能因應壓力的技巧，這時有可能也需要尋求專業協助。
我有一名15歲的病人布蘭妮，她在IG上有990位粉絲。她也和75％的青少年一樣使用Snapchat，要是在上面的分數太低會讓人感到壓力和丟臉，所以她必須不斷向朋友發送照片，賺取積分來提高分數。當布蘭妮第一次來看診時，她覺得自己有義務按讚，也有責任為所有朋友的發文留言，她每晚都要花好幾個小時做這些事。
對布蘭妮來說，社群媒體有時就像是一份兼職工作，身為智慧型手機普及時代的青少年，她被迫參與這場演出。她就是自己的品牌，她以有趣的貼文、花費好幾個小時編輯的完美影片和修圖照片來包裝自己，主題包括她的狗、臥室、新泳衣、新髮型和新女友，這讓她沒有時間寫功課、和家人聊天，甚至沒有時間睡覺。當布蘭妮發文卻沒有很多人按讚時，隨之而來的焦慮會擊垮她，讓她充滿焦慮、自我憎恨，同時羞愧萬分。
當布蘭妮的父母第一次來診間時，他們告訴我無法讓女兒離開手機，他們試過禁足、不發零用錢，但都沒有效果。當他們嘗試關閉無線網路時，布蘭妮選擇離家出走。
我明確向他們表示，他們處理布蘭妮手機濫用的方式必須和對待吸毒者一樣。為了讓布蘭妮更快復原，她必須在三個月內遠離IG、Snapchat和其他所有社群媒體的毒害，包括在家裡和外面都一樣。在那之後，她必須學會與手機建立健康的關係，否則就得停止使用，這樣才有可能啟動和建構健康的3C迴路，並將對她造成傷害的舊迴路覆蓋起來。(相關閱讀：孩子沒有手機就不能活？5技巧幫他建立「我可以用，也能自己停下來」的自律心態)
不要忘記，孩子必須靠你設定界限。父母的限制能讓孩子了解到自己正在受到照顧，也能讓他了解自己不能總是隨心所欲。要讓他知道自己可以透過時間、耐心和成熟的心智來學習，如果缺乏父母的帶領，他可能永遠不知道這些事。無論孩子多常表現出自制能力，擁有過多的權力對他來說都是危險甚至可怕的。孩子內心也知道自己需要成年人來負起責任，必須依賴父母引導自己的行為。
摘自 席米‧康《哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫》/ 三采
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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