事實上，產後憂鬱的現象很普遍，但女性在懷孕期間及生產後的心理健康問題易被忽視。 根據衛生福利部國民健康署資料，十位產後婦女中，就有一位被產後憂鬱症所苦。 一般來說，產後婦女經常在生產完3至4天，會感覺情緒低落或心情不穩定，屬於暫時性症狀，會逐漸緩解消失。 然而，如果產後婦女持續感到憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠、飲食障礙、容易流淚、無法專心等憂鬱症狀持續超過2星期，對週遭生活及喜歡的事物失去興趣或常覺得無法應付生活，部分開始有罪惡感或無價值感，覺得自己無法照顧好嬰兒等情形，甚至有自殺的想法，就很可能已經是罹患上產後憂鬱症，應即時尋求專業人員協助。 ▲資料參考：衛福部國民健康署孕產婦關懷中心
住在桃園市的許小姐，並不是第一次迎接新生命，卻在去年第二胎產後明顯心情低落，「第一胎時沒有過這種感覺，所以感到很陌生，」在月子中心裡，許小姐經常忍不住難過的掉眼淚，哭到停不下來，「等情緒過後，會覺得只是件小事，但當下完全無法控制自己情緒。」 儘管已經有照護新生兒的經驗，但光哺乳這件事，母奶多寡的焦慮、乳腺炎的疼痛，都讓許小姐疲憊不堪，加上先生當時工作忙碌，兩人大吵一架，情況一團糟，「其實就以往相處，那些問題我們都可以好好談，但我當時的身心狀況，完全沒辦法。」 產後憂鬱症成因複雜，包括產後傷口疼痛、荷爾蒙急遽變化、餵母乳不順利、照顧新生兒的疲勞，乃至婆媳問題、經濟壓力、暫別職場的擔憂等各式各樣，每位媽媽的原因都不盡相同。 生理、心理及社會層面種種壓力，導致媽媽出現感覺悲傷、焦慮、提不起勁、入睡困難、睡眠品質不佳、沒有食慾、注意力不集中、容易疲倦等憂鬱症狀，甚至產生強烈地罪惡感及無價值感。
其實，媽媽心理健康不只是個人的事情，深深影響整個家庭。 當媽媽陷入產後憂鬱，寶寶容易出現體重低、易吐奶、愛哭鬧、不睡等問題，使得媽媽更心力交瘁，陷入惡性循環，兒虐及家暴可能性也隨之增加，更嚴重時，媽媽甚至會產生自殺及傷害嬰兒的念頭。 ▲伴侶關係不良的產婦，較容易有產後憂鬱的發生，因此，桃園市提供的產後憂鬱心理諮商計畫，不僅服務媽媽，更提供伴侶諮商。
持續睡不好、噩夢連連，加上第二次產後憂鬱量表分數提高，許小姐警覺到自己需要幫助，「滑手機時剛好看到桃園市推播產後諮商相關訊息，馬上主動預約，填寫表格不久後，我就接到衛生局電話，專人立刻幫我轉介符合我需求的心理諮商所。」 作為全台灣新生兒最多的桃園市，有鑑於產後6週到數個月都會是憂鬱症的高峰期，桃園市政府衛生局與15家婦產科合約醫療機構，針對產後6個月內婦女提供愛丁堡產後憂鬱量表，達13分以上高風險者，由社區心理衛生中心人員主動介入關懷，提供醫療與諮商等服務，也會持續追蹤關懷，確保媽媽心理健康。 心理師協助分析情緒，也依照個性和現階段情況，具體建議如何調整生活狀態，許小姐在第一次心理諮商後，就明顯感受情緒有了緩解，不再像是隨時要炸開的壓力鍋。 陸續進行了4次諮商，許小姐心情漸漸恢復，儘管照顧兩個孩子依舊忙得團團轉，但心情截然不同，現在，是位快樂的媽媽。 ▲中醫診療可幫助媽媽掌握產後飲食、照護等相關注意事項，提升母嬰衛教知能，並搭配藥膳調理、按摩治療，達到舒緩身心效果。
台灣的媽媽們往往有「犧牲」的觀念，把寶寶擺在第一位，忽略自身情緒。 「媽媽應該優先正視自己的需求和感受，」許小姐有感而發，「懷孕期間或是產後，很多媽媽需要幫助但又不知從何開口，覺得再忍一下就可以撐過去，」事實上，透過專業幫助，能有效調整好身心狀態，重新以健康快樂的姿態回到生活中。 為了幫助媽媽度過產後憂鬱難關，桃園市率先以公費補助，讓需要的家庭免除經濟上的顧慮，得到心理諮商服務，目前共有39家心理治療與諮商所及3處社區心理衛生中心加入服務行列，不僅提供媽媽個別產後諮商，也提供伴侶諮商、視訊諮商，期望給予媽媽們更及時的幫助。 「產後心理諮商對我這胎幫助很大，」許小姐談到，「因此我也把這項資訊分享給身邊的新生兒媽媽，讓需要的人可以多加利用。」 不僅如此，桃園市也推出「中醫診療調理」，聯手73家中醫診所，提供產後媽媽診療、藥膳調理、按摩或運動教學等服務，全方位協助媽媽們調整好身心狀態，提升幸福感，期許幫助到更多有需要的人，少些憂鬱媽媽，多些快樂家庭。
Info/
線上預約產後憂鬱心理諮商計畫服務（https://reurl.cc/Ovdy7v），或直接撥打「桃園市社區心理衛生中心」專線03-3325880
「防鬱溫度計，產後愛注意」禮券抽獎活動
凡設籍桃園市產後6個月內婦女，於112年10月31日前完成產後憂鬱傾向評估（https://reurl.cc/qLye9g），即可參加抽獎，總獎金高達20萬元，預計抽出26名幸運媽媽，其中最高獎項可獲5萬元禮券。
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