新學期家長動起來，和孩子一起戒除惡習！兩招親子攜手收心迎向新學期！

其實孩子就像是海綿，會一點一滴地從家人身上學習，也會模仿父母的行為與習慣。亞里斯多德曾提出：「認為模仿是人的本能，人的最初認知就是模仿得來的¹。也許在不知不覺中，家長們不經意的行為，卻已經為小孩塑造未來成長的雛型。因此，家長們更得小心反思自身有甚麼不良的習慣，例如熬夜、吸菸、飲酒等，也可趁這個時間點跟小孩一起約定改變，迎來嶄新的開始，更為小孩的開學做好準備。

以吸菸為例，據世界衛生組織(WHO)指出，若兒童的照顧者為吸菸者，在小孩15歲前，有將近70％會嘗試吸菸²；以南投縣地區國小調查為例，近五成學生同住家人中至少一人有吸菸行為，更有4.31%學生於幼稚園大班時因家人提供菸品而嘗試吸菸，可見孩子大部分行為均從家長習得而來，因此家長觀念改變、打造「無菸家庭」更為重要。但即使大家都知道吸菸是國人健康的頭號殺手，卻多半以為菸害只有在吸菸的當下發生，當轉換場所、打開窗戶通風就沒事。事實上，即使是在室內通風處吸菸，二手菸、三手菸都是致癌物，任何濃度均會危及身邊的人，建議父母們盡早戒除此項壞習慣、不再持續造成自身與孩童的危害。

然而，過往資料顯示，多數戒菸者也因不知從何下手而感到困擾，可參考搭配戒菸門診專業協助，成功率可提高兩倍以上。專業服務人員不僅能給予心理支持，也能提供合適輔助品建議，克制突如其來的戒斷不適感。針對戒斷輔助品的部份，若戒菸者不知如何挑選，建議可先留意兩大面向：

1. 立即緩解菸癮：戒斷症狀發作速度快且難忍，若無法及時緩解易導致復抽。

2. 緩解七大戒斷症狀：其症狀種類繁多，包含焦慮不安、情緒低落與注意力不集中等都須逐一擊破，否則將增加戒菸難度。

目前市面上有推出不同劑型，其中國健署核准新劑型今年剛納入戒菸門診補助，可協助「立即緩解菸癮」及「緩解7大戒斷症狀」，對於有戒菸意願者將是一大助力，可以在戒菸門診請專業醫師開立或是到指定通路、藥局購買，有助提升戒菸成功率。



在開學前夕，建議家長們可以嘗試與孩子一起設定目標，各自甩開自身的壞習慣，共同努力、相互打氣。羅馬不是一天造成的，改變也不可能一步登天，家長陪伴孩童改正作息、家長開始戒菸給孩子健康的環境，一同與家中孩子迎接新學期新開始！

 

¹  藝術模仿理論
²  資料來源：民國110年05月03日 教育部109 學年度健康促進學校輔導計畫_南投縣德興國民小學 「青春無菸(煙)檳」教學模組介入國小高年級教育之成效