現代父母很難為，特別是遇上孩子青春期時，你說是嗎？
如果你沒看過青春期孩子在家發飆或是搞自閉，那只能說你很幸運，孩子也很幸運，為什麼呢？
青春期孩子會發脾氣或是會意志消沉，當然是因為內心不平靜，我們會發脾氣，不是也因為平靜的心湖驟起波濤嗎？
盤點容易讓青春期孩子情緒失控的原因，有這幾類、幾項：
孩子有時候也不知道為什麼就突然心情不好，很想發脾氣，而跟家人發脾氣，是相對安全的。這時候的孩子，情緒本來就很「狂」。
特別是小五小六情緒剛進入青春期時，從以前溫馴可愛的小貓，變成張牙舞爪的獅子，想必讓很多父母嚇了一跳。這時的孩子，其實只是還不會控制體內新生的能量。
父母只要超前部署，在孩子心平氣和時，多跟孩子聊聊他青春期時可能會出現的狀況，讓孩子對自己的成長進程有了解，同時引導孩子自己觀察與感受，學習控制新能量。雖然這樣像是打疫苗不一定能避免染疫，但被感染時因為先有抗體還是有一些保護力。
中學讀書，不像小學時候簡單，其實不但花時間也很燒腦，簡單的說，就是肚子餓了，很容易心情不好。
提供給孩子足夠的營養，讓孩子吃飽，比看孩子發脾氣容易吧？
台灣的中學生普遍睡眠不足。而且因為荷爾蒙的改變，讓孩子覺得自己愈晚愈有精神，往往以為熬夜不會累，其實身體吃不消。
平時孩子如果睡眠時間少，可以讓孩子在假日多睡一點。補充睡眠，孩子的身心都會穩定一點。(相關閱讀：長不高、食慾不好、無法專心、情緒低落，都可能因為「睡眠不足」！怎麼知道孩子睡眠亮起紅燈？中西醫共同解答)
進入青春期的孩子，要開始建構自己的人生，如果對自己的了解不夠，自信心又不足時，可能不是發脾氣就是擺爛。
父母要鼓勵孩子多進行探索，找孩子的強項正向聚焦。現在升學的管道很多元，重點是孩子要知道自己想為什麼努力？想學習什麼？用孩子的特質來認同自我。
國中到高中是第一次分流，其實很多孩子都是採取被動的考到哪裡就讀哪裡。但高中、高職、五專，還是有些差異。要陪著孩子檢測自已的志趣和性向比較適合走哪一條學習之路。
孩子想爭取自己的權益，如時間空間的隱私與自主等。
2、家庭或家族有大狀況：
比方說有祖輩過世或是父母常常吵架感情不睦，甚至有外遇分居離婚等狀況或是父母偏心等，因為青春期的孩子比其他時期更敏感，但卻更不願意說，會把這些家庭因素積壓在心裏，不定時的爆發。
原本要好的朋友突然跟孩子不往來，或是到了新環境，比方說國中剛入高中等。如果在學校遇上被討厭、被排擠，即便只有一些人討厭或排擠孩子，有些孩子還是會悶悶不樂。
關係霸凌，是中學孩子最害怕遇上的狀況，因為同儕的認同是現階段最重要的。
4、有討厭又會打壓他的權威人士，如老師、主任、教官等，不管是校內還是孩子補習班的師長。青春期孩子的愛恨分明，如果有權威人士不喜歡他，甚至打壓他，都會讓孩子產生嚴重的情緒困惱。這時候孩子要學習的是課題分離，他的情緒上可以不喜歡那些人事物，但是行為上還是要遵從該有的規範，這就是社會化過程中要協助孩子長出「理性腦」。感性與理性的自我調節，對成長中的孩子來說，是很需要靠覺察來多練習的。
除了課業和人際問題，感情因素也常常困擾著青春期的孩子，而這又結合了外部和內部的身心理因素，更形複雜。
喜歡的人卻喜歡著別人，或是知道不能談戀愛卻還偷偷談戀愛。雖然校規明定國中生不能談戀愛，但還是有些學生在交往。情人吵架，爭風吃醋，或是分分合合等，這些孩子練習跟別人有情感上的互動，也往往會是孩子情緒不穩定的導火線。
孩子情竇初開，有喜歡的人，或是被人喜歡，都是很正常的事。如果孩子願意跟你聊這個話題，你要珍視這份心意，聽孩子傾訴，就這像孩子給你看他內心最私密的寶藏。
父母要對孩子的教養負責，但不需要自責。習慣自責的父母，往往也帶著責怪孩子的怒氣。青春期的孩子變化很大、很多，但他情緒起伏不一定跟父母有關，也不一定是父母以前沒有教好。父母不需要自責或自我否認，可以靜靜的觀察與陪伴，跟孩子說有需要幫忙的事要說，其實就是很好的支持了！
有時候，孩子只是需要一個安心的地方，整理心情，青春期總伴隨著成長的陣痛。
給孩子一個可以安放身心的家，是父母最初生養孩子的承諾。當孩子進入青春期，家中的氣氛可能偶爾會失控，但這只是暫時的震盪，只要愛與信任夠穩固，孩子慢慢也會產生，安定自己的力量。更多關於青春期孩子的身心理特徵和相處方式，歡迎參閱我的新書：《剛剛好的距離：設立關愛界線，家有青少年的親子相處指南》。
本文作者尚瑞君為作家、講師。2021、2022年博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
尚瑞君新書：《剛剛好的距離》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
Photo：shutterstock/達志 數位編輯：黃晨宇
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