以身作則，讓孩子學會「專注力」
打好孩子的發展基礎，最重要的是「注意力」。但在步調快速的今日，保持專注尤其困難，最大的挑戰就是：該如何約束孩子使用電子媒體，尤其是手機。
這並非雜誌封面上，深奧的社會問題。跟孩子在一起時，只要有電話或簡訊，隨時都會打斷我們。當手機響起時，回應的方式就是以身作則。
孩子故意調皮搗蛋，其實是為了吸引父母的注意力
幾百萬的孩子，每天都收到幾十個這類訊息：3C產品的地位至高無上。若在孩子面前不停的查看手機、電子郵件和簡訊，我們就切斷了與他們的連結。當我們急切的想跟外面世界連結，卻不小心切斷了重要的親子連線，孩子的插嘴行為就不讓人意外，因為我們也是這樣。
通常，孩子並不是故意調皮搗蛋，而是跟3C產品搶奪父母的注意力。孩子需要我們的注意力，有什麼比搞怪、無禮、強迫別人更能被看見？如果無法循正常管道，孩子就會用激烈的方式爭取，是我們開啟了惡性循環。
「以家人為優先、晚一點查看手機訊息」能加強孩子的安全感
孩子活在「動手做」的世界裡，就像古老諺語所說：身教比言教更有力。我們的行為遠比說的話更吸引孩子注意，他們也根據這個基礎來建立判斷力，知道誰是安全的、誰是不安全的。「以家人優先、晚一點再查看手機訊息」會傳達強烈、正面的訊息，也會加強孩子的安全感。
收到簡訊或是手機響起，就像輕拍我們的肩膀。每次的鈴聲或震動聲，腎上腺素和松果體都會釋放強大的荷爾蒙，讓「立即回覆」的需求與「求生本能」相互呼應。內在聲音會略為驚慌的呼叫：「不好了！有事嗎？」讓我們不得不面對潛在危險（即使通常沒什麼大事）；當我們確定沒有危險時，會有放鬆的感覺。如今，手機變成放鬆和愉悅的源頭！隨身攜帶的小東西竟然會產生這麼複雜的情緒！
當通知聲響起時，我們要衡量「哪個重要？」即時回應以紓解焦慮感，或是建立孩子的安全感？我想答案很簡單。
「這就是現代人的生活方式。」像這樣的藉口會混淆父母對孩子最基本的責任。無時無刻跟著我們的手機才出現幾十年，確保讓孩子舒適、安全已經是幾萬年以來的責任，也是跟孩子建立健全感情交流的必要模式。
孩子對手機的反應是：「若抵擋不過，就加入陣營。」如果身邊的大人都對3C產品這麼投入，孩子也會競相模仿、覺得3C產品是能提供舒適感、讓人逃避一切的萬靈丹。
經常上網的父母無法給孩子安全感，這種注意力轉移和互動完全腐蝕了家庭生活。當我們將能量從孩子身上轉移時，就有放棄主權和教養地位的風險。當我們消失到虛擬世界和網路連結時，教養品質就會降低。
父母的心思都放在3C產品，就會失去與孩子的連結
父母的心思都放在3C產品上，孩子覺得自己被取代，會經歷以下這四個階段：
第一階段：試探大人的回應
「看我！」（初步吸引）：孩子會以行為試探大人的回應。
如果得不到回應的話……
第二階段：模仿父母行為，試圖取得連結
「隨便啦。」（矛盾式吸引）：孩子會模仿父母，把注意力放在3C產品而不是親子關係上。孩子會難過嗎？會，但可以理解。孩子行為的背後，可能仍希望藉著「一起做同樣的活動」，也就是在父母
身旁使用3C產品，來恢復連結（早期遊戲階段）。或者，孩子會想：「他們會想起我，然後覺得對不起我。」
第三階段：孩子不再胡鬧，但父母逐漸失去影響力
「聽我說！」（成人式吸引）：父母會以為情況改善了，因為孩子不再胡鬧，家庭生活突然變容易了。然而，當孩子忽視父母的指示時，我們會覺得沮喪、受打擊甚至生氣。孩子可能保持冷漠，也可能重新跟父母建立關係，因為我們又注意到他們了。
然而，不論如何……
第四階段：孩子思想被3C產品影響
「我才對。」（權威倒置）：父母的心思被3C產品佔領，形成領導權真空。這時，孩子潛意識接管領導權。情勢翻轉，我們出局了！父母有失去主權的危險。為了保有安全感，孩子會增加跟虛擬世界的連結，填補家中權力真空的不安感。
儘管此時的人際關係不健全，我們仍需抱著希望。解鈴還需繫鈴人，因為我們就是減少對孩子的注意力、啟動惡性循環的人。棘手的是，我們必須夠清醒、夠勇敢面對全新卻正確的模式。不需要大聲宣佈，也不需自責，只要將家人間的連結視為首要目標。
如何避免3C產品干擾，建立高品質親子時光
1. 事先預告：如果在等一個重要訊息，先告訴孩子，讓他們知道這只是例外。
2. 想好備案：如果知道可能要接電話，可以幫孩子安排簡單活動。盡量長話短說、找適當時機再聊，或以電子郵件回覆。告訴孩子，如果不打攪你講電話，你會更快講完。
3. 表示肯定：對孩子的等待給予簡潔肯定：「謝謝妳，珍妮。等待不容易，妳真的幫媽咪很多忙。」
4. 尊重雙方：簡短告訴來電者或傳簡訊的人說：「很高興你打來，我真的很想跟你聊天，可是我現在正在陪孩子。」
摘自 金‧約翰‧培恩《華德福簡單教養練習書(三版)》/ 小樹文化
Photo by Nicola Barts from Pexels
數位編輯：吳佩珊
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