疫情期間，當孩子轉為線上課程時，身為父母親，在家同時就得承擔很多的角色。
除了本來就是父母親外，因為是回家上班，所以也仍是職場裡的職員；孩子在家上課，因此也同時得成老師。
這個時候，不免會給自己很多的要求，像是，要顧及家人的飲食健康、環境整潔、希望工作要能有效率、希望孩子要好好上課......等等。
讓不少家長表示：壓力山大!!很難想像接下的日子該怎麼過下去......
對此，學思達教學社群舉辦了一系列「學思達，活化線上教學」online工作坊 ，並在5/23周日下午，有一場 李崇建和張輝誠合開的「愛」在瘟疫蔓延時：疫情期間，孩子在家自學，父母內外在如何應對？線上課程，線上吸引近2000人觀看。
專家也不一定能做好！第一步就是「接納自己」。
對此，李崇建老師表示，父母最該做的先接納自己。
「每一次的應對，都不一定美好，無論如何，先學會不自責。先決定不自責。專家也未必做得好。」
李崇建提到，建議歸於建議、道理歸於道理，其實給予建議的人也不一定覺得好用。
包括他自己，當孩子吃很慢時，也還是會忍不住跟孩子說：「你吃快一點！」
因此，在每一次和孩子的應對時，不要逼自己一定要做好。因為事實上，做不好很正常。
過去學習「控制情緒」的方法是...
李崇建老師還有點出，當我們發現孩子應該要上線上課程，卻是在打電動時，身為家長確實有責任要管教孩子。
但是，家長要先照顧好自己的狀態下，才能去管教孩子，不然就會成為「一個暴風圈狀況的家長，要去管教一個也處於暴風圈狀態的孩子」導致反而兩敗俱傷。
但是，我們過去學習控制情緒通常是錯誤的，導致容易衍生出：
壓抑情緒，只是不讓自己發作。 忽略情緒，不敢碰觸、承認自己情緒。 隔絕情緒，以為自己沒有情緒。
然而，其實有更正確的方法!
發生問題時，第一個是和自己的內在做連結，然後才是應對
李崇建提到：「真正有問題的不是情緒，而是事件的思考。」
假設發現到自己在難過了，那是否可以去愛這個難過的、受傷的自己呢？接納自己，請接納一個認真的爸爸和媽媽。 如果，一個孩子在難過，你怎麼讓他覺得他被愛呢?就是去抱抱他。他感到被接納，他就會哭出來。同樣的自己在難過時，也要好好照顧自己。
假設發現到自己在難過了，那是否可以去愛這個難過的、受傷的自己呢？接納自己，請接納一個認真的爸爸和媽媽。
如果，一個孩子在難過，你怎麼讓他覺得他被愛呢?就是去抱抱他。他感到被接納，他就會哭出來。同樣的自己在難過時，也要好好照顧自己。
如果直接思考事件，會讓身心捲入過去的經驗。不斷被思考干預衍生複雜的情緒。夾纏而成複雜的狀態。
因此，事情來時，給自己十秒鐘。
首先，先深呼吸。
再來，感覺自己的情緒(煩躁、焦慮、生氣等)。
最後，接納這個自己。告訴自己，我很欣賞這個如此認真、努力的自己 : )
教學影片完整公開
直播期間，李崇建和張輝誠兩位老師做了很多細膩的指導和闡述，讓線上學員直說：「覺得被理解到了!」「好想哭!
」最後，也實際演出了一段親子對話，精采又貼近生活實例的演技，讓學員表示收穫不少！
以上內容僅是整堂課程的一小部分，完整影片詳情請看：愛在瘟疫蔓延時：李崇建與張輝誠對談(學思達教育基金會主辦) 影片。 親身學習及體會兩為老師的精采指導!
圖片來源：PNG圖庫
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