●生活就是不同形式的練習 文 / 湯姆士‧史坦納
人生說穿了就是一場綿長的練習，構成日子的其實正是不斷調整身心方向的努力歷程。
大家都知道，學習樂器或要練出扎實的高爾夫球揮桿技巧等技能，都少不了耐心。可是其實人生這趟旅程就在要求（甚至是強迫）我們有意識或無意識地克服挑戰，以達到熟習的程度。我們常常忘記其實在生命初期，從學習走路、表達思想和感受等，人人都是「從零開始」，渴望和需求促使我們逐漸熟習這些技巧，一步又一步、一個音接著一個音──而且毫無掙扎猶豫地努力著。努力學習音樂或高爾夫球等技巧，其實正是所謂的「練習」歷程：抱持著具有目標的意識和達到特定目標的心態，一再重複某項活動。
在步調過快又壓力過大的現代社會，「技能」常用來形容某種個人資產，例如「這並不是我的技能」。諷刺的是，我們卻往往未能了解，若想以最少的努力和最快的速度發展任何技巧、又希望心情平靜且過程愉悅，這本身其實就是一種技能，也需要持之以恆的練習才可能輕鬆練就如渾然天成。
若能專注在體驗人生歷程，並投入其中，無論是追求個人理想或面對逆境，原本因為執著於目標而產生的壓力和焦慮都會大為減輕，不再緊守著「不達到目標必無法快樂」的執念。
如果能將原本緊抱目標的自己，巧妙轉變為專注於達成目標並在歷程中尋求樂趣，這就像是多了一項新技能，且一旦精熟此道，便能發揮神奇的強大功效。
面對具備這項「技能」的人，我們常會聯想到自律、專注、有耐心、有自知之明等特質，這些重要美德往往也與內在真正的平靜和知足密不可分。人只要具備這項技能，就等於擁有拓展人生的能量，不然便會被自己散亂且反覆不定的努力、夢想和方向所限制。
《練習的心境》能幫助各位了解這項技能，像是運用本能般將其發展提升：學習活在當下並轉為歷程導向，能引領人踏上魔法路程，鑄造出美好的毅力心性以自處和生活，並從中學習享受人生旅程。
摘自 湯姆士‧史坦納《練習的心境：學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法》／方智
Photo：NULL , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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