只要當媽的人幾乎都有分身乏術的心情，尤其是職業婦女常感覺蠟燭兩頭燒，恨不得自己有三頭六臂。知名新聞主播鄭凱云是單親媽媽，娘家在台中、北部沒有什麼後援系統，一個人母兼父職，十分辛苦。
如何兼顧工作與家庭？不要把公事帶回家
鄭凱云兒子小時候由台中的外公外婆照顧，直到念幼兒園中班時才接上來台北。那陣子，鄭凱云剛接一個新的教養節目，有一天她把工作帶回家做，但兒子整晚不停地喊「媽媽」，一會問問題，一會吵著媽媽陪他玩，搞得鄭凱云完全無法思考。
但她當下沒有發火大罵孩子「不要吵」，或是叫孩子乖乖等她忙完，才能跟媽媽說話。她明白這完全是自己的問題，是她不應該把工作帶回家，孩子本來就會吵、想要媽媽陪他玩。而且，在孩子上來台北之前，她對兩人一起生活期待已久，「該調整的是自己，不是孩子！」
從此，鄭凱云幾乎不把工作帶回家裡、儘量在公司裡完成工作，回家就是好好的當媽媽，角色切割得很清楚。
新聞工作的節奏緊湊、十分高壓，鄭凱云不只要播報新聞，還是健康節目《健康2.0》的主持人，工作強度幾乎是一般人的二倍。每天，送兒子上學後，鄭凱云就全心投入工作，工作一有空檔，就抓緊時間開會，儘量把事情做完，務求準時下班接小孩。
每天鄭凱云的工作時間安排大致如下：
7:00送兒子上學
8:30進公司
8:30至10:00開會討論新聞
10:00至12:00化妝、準備播報內容
12:00至14:00播報新聞（連播2小時）
15:00至16:00播報新聞
17:00前下班接兒子放學
播報新聞的空檔中，還要開會、討論節目製作內容，忙得不可開交，連午飯都沒辦法好好吃，要嘛播12點午間新聞前早餐吃多一些，不然就得等到下午2點下播報台後，隨便吃點東西裹腹。
神力女超人一樣會累，要給自己ME TIME
採訪的過程中，鄭凱云數次提到自己的個性很急，希望能夠在公司裡把所有的事情做完、處理好。如此，下班後才能夠專心地陪伴兒子。當媽媽得24小時、全年無休，鄭凱云簡直像個神力女超人，獨立扛起一個家庭和家計。
她說：「誰不想成為神力女超人，一手搞定孩子的吃喝拉撒睡，搞定丈夫、婆家、娘家的大小事，最好連以前害怕的蟑螂，都能以迅雷不及掩耳的速度，讓牠斷氣於拖鞋之下。只是，神力女超人一樣會累，一樣會有脆弱的時候，一樣得多愛自己一點。」
面對工作和孩子，鄭凱云以跑新聞的韌性和高效率的理性應對，但她有意識地避免自己成為「不定時炸彈媽媽」，適時地調適生活步調，留給自己放鬆的「me time」時間，幫自己減壓，像是去做SPA、自己去看電影、帶杯咖啡去山上或海邊走走。
「一個愛自己的女人，愛家庭的媽咪，短暫的從工作、家庭和子女中抽離，做自己喜歡的事，才能活得更快樂精彩，家人肯定會更愛你，」鄭凱云說。
數位編輯: 士蕙 (2019.11)
圖片來源: 大是文化提供
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