內心戲太多其實很累,讓我們停止糾結,學會做自己的主人!

你有沒有過這種經驗,明明一天中沒做什麼事情,還是感覺非常累?原因就是內在的各種糾結大大消耗了我們的意識能量。有時候,內心戲太多了,也會累。

你有沒有過這種經驗,明明一天中沒做什麼事情,還是感覺非常累?

原因就是內在的各種糾結大大消耗了我們的意識能量。有時候,內心戲太多了,也會累。

這些糾結大到影響人生道路的工作、感情等問題,比如有個心儀已久的工作向你伸出橄欖枝,但是前提是你要離開熟悉的城市駐外兩年,去還是不去;比如你選擇了新工作機會,你要和男(女)友分隔異地了,感情前途因此變得不明朗,這段感情你還堅持不堅持……還有小到無關痛癢,可能你都不會意識到的生活小細節,比如早上糾結是賴床還是起來做一份精緻的早餐,比如在外吃飯時糾結要選A套餐還是B套餐,比如近距離外出時糾結要叫計程車還是騎公共腳踏車……

這些糾結不斷地拉扯著我們的內心,讓我們總是自覺或不自覺地對生活中的某些事情翻來覆去地思考,似乎無法逃離陷入過度思慮的命運。

前幾天,我遇到一位多年未見的同學。兩人相見,不禁感嘆彼此生活的變化完全脫離最初的預想。她去年本想考自己喜歡的研究所,結果失敗了,卻出乎意料地遇到了一份不錯的工作。今年是繼續考研還是不考呢?不考她覺得不甘心,可如果花費了時間去準備考試而又沒考上,那不是浪費了大好的時光嗎?這半年來,她每天就在考與不考之間糾結。

我問她,去年你每天花多少時間學習?她說,去年每天學習四個小時,學了三個月,考前一週突擊了一下,最後就差三分。我又問她,現在你每天想這件事情大概花多少時間?

她說:「從過年到現在六個月,每天都在想,上班、下班都想,煩死了。」

過多的無用思慮會大大消耗我們的生命能量,讓我們覺得即使什麼也沒做還是疲憊不堪,給人的感覺也是精神困頓,做事也是拖泥帶水。而反觀那些很少糾結的人,他們雷厲風行,冷靜理智,精神面貌良好。

糾結與拖延的成本,遠遠高於真正開始行動所需要的成本,而我們在糾結的過程中也會慢慢地陷入越等待越不行動的迴圈。與其消耗自己的心力與體力,還不如去試一試。

亞美這幾天一直在糾結自己是不是該給一個大客戶打電話。這個客戶是她的一個重要資源:如果打了,她擔心人家覺得自己公司剛創業、資歷不夠;如果不打,這個案子肯定就沒有下文了。因為這件事情,她頭痛了一個星期,為此失眠,甚至和家人發脾氣,面對客戶也越來越沒有信心。

「如果繼續等待,我不但把自己折磨得身心俱疲,這筆業務沒成不說,還會影響自己其他業務;如果我主動聯繫了客戶,還有成功的可能,即使不成,我也可以安心集中精力應對新的客戶。」

這樣分析了一番之後,亞美果斷地撥通了大客戶的電話,她驚喜地聽到對方爽快地答應自己,對方還開玩笑責怪她:「為什麼現在才說,還以為你找別人了呢!」

在這個喧囂浮躁的社會,內在和現實難免發生衝突,我們想要減少內在消耗,獲得內心的安寧,唯一的方法就是正視糾結,聽從內心真正的聲音,停止糾結。

 

減少內在消耗,停止糾結 ── 無論勝與敗,內在的戰鬥最消耗我們的能量。

正視糾結就是接受自己是一個容易糾結的人,接受自己需要反覆斟酌之後才能做出決定。一邊糾結,一邊自責,責備自己怎麼可以這麼糾結,怎麼可以如此猶豫,這裡面其實隱含著對自己的攻擊。越排斥、攻擊自己,就越聽不到內心的聲音,你就越容易自暴自棄,甚至最終因為糾結而逃避、放棄選擇。不做選擇,才是最壞的選擇。

你可以多給自己一些時間,靜下來,留意傾聽內心的聲音。很多時候,時間會給你答案,會讓你看清楚更多東西。這絕不是消極地等待命運安排,你可以嘗試或者假設各種可能,看看在怎樣的情況下,你的心才會感到安穩。

大多數時候,很多人選擇最表象的「療癒」── 不去傾聽內心的聲音,試圖透過增強理性、大腦的力量,以達到說服另一方的目的。然而,結果往往是,無論戰勝與否,你都將收獲疲憊、焦慮、孤獨、低落等身心狀態。因為,無論勝與敗,內在的戰鬥最消耗我們的能量。只有認真地傾聽內心的聲音並順從它,我們才會感覺到身心是一體的,沒有拉扯的感覺,沒有內在衝突,沒有內在消耗。

如果你不能分辨內心的聲音,只有讓自己多嘗試,才能在成與敗的反饋中知道自己到底是誰,才能讓內心真正的聲音突顯出來,明白自己想要什麼,不要什麼。

猶豫不決的時候,不妨拋個硬幣。這個方法很老土,我們也絕不能把做決定這種重要的事情全然交給機率,但是你可以在意識中放慢拋硬幣的過程,硬幣拋到半空的時候,去感知自己的心,它強烈地渴望硬幣拋出哪一面?或者,當硬幣落地時,你是否還想再拋一次?這時候,內心的聲音是什麼,我想你已經瞭然於胸了。接下來,就該隨心所欲地做出選擇了。

很多人在做出選擇後也會糾結,糾結自己如果選擇另一方會不會更好。其實,一切都是最好的安排。只要選擇了,無怨無悔地堅持走下去,都不會太差。反而是無休止的糾結,才會徒勞地消耗心力。

面對糾結,古希臘哲學家蘇格拉底也是用傾聽自己內心的聲音來停止內心的糾結。不過他說得既具體又抽象 ── 在接受幾百人大審判時,他公開為自己辯護:「我已經習慣了精靈的聲音,如果我將要做什麼不對的事,無論是多麼瑣碎的小事,它都會加以阻止。」

你需用愛溫養你的精靈,時刻傾聽它的聲音,方能消解內心的衝突,沒有內在消耗,永遠做自己的主人

 

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摘自  *小野 《改變越無畏,人生越自由》/高寶

 

Photo:bin Ziegler , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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