子宮虛寒引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、肥胖等不適

女性「體寒症」會使血液循環變差,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等不適,簡直是萬病之源。

女性天敵「體寒症」的形成原因

體寒會使血液循環變差,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等不適,簡直是萬病之源。先來了解體寒症是怎麼產生的,再設法徹底解決吧!

 

體寒的發生原理

人體藉由飲食或運動產生熱能,這個熱能會隨著血液流至全身,這也是不管氣溫多少,我們的體溫始終保持在37 ℃左右的原因。

然而,當熱能無法充分製造,或無法順利運送到身體各個角落時,這個運作機制便會遭到破壞,導致體內熱能分布不均的「體寒症」,結果就是血液循環變差,體寒現象進一步擴展到全身。

體寒的可怕之處在於會使血液循環變差、各器官功能低下,引發全身不適的連鎖效應,倦怠感、皮膚粗糙、失眠、消化力下降、肥胖、不孕等便隨之來報到。

體寒的原因除了體質和年紀增長之外,生活習慣、壓力、運動不足的影響更大!讓我們藉由簡單的運動或按摩、注重飲食和穿著等,把恐怖的寒冷趕出體外吧!

 

關於「體寒」不可不知的十大驚人事實


1. 骨盆歪斜容易造成體寒!?
骨盆會隨著月經週期或一日作息而開合。照理說,白天時骨盆是閉合的,這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來,體溫自然就升高。然而,生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜會打亂這機制,交感神經無法好好運作,體寒就發生了。


2. 體寒的真正原因是「幽靈血管」!?
人體佈滿血管,血液通過血管的同時,也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。這些血管的99%都是從大血管分叉出去的微血管,微血管受損,血液便不能流通,變成不具血管功能的「幽靈血管」。血管幽靈化會使血流受阻、熱能無法運送出去,更嚴重的,連跟它相接的大血管循環都會變差,引發全身性體寒。


3. 角質太厚,腳會越來越冷!?
說到冬天的煩惱,莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。皮膚粗糙是因為角質太厚,而角質就是「死掉的細胞」,裡頭沒有血管,也不會有血液和熱運送到此。再者,角質太厚時,會阻隔體外的熱,不管穿襪子或使用熱水袋都無法發揮效果。因此,要解決手腳冰冷,一定要去除多餘角質,做好角質護理。


4. 薑煮熟吃,暖身效果多10倍!?
薑含有兩大溫暖成分,一是生薑裡含量較多的薑油,一是暖身效果更佳的薑烯酚。把薑煮熟後,薑油會變成薑烯酚,含量立即增加10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下,體溫會明顯升高,連手指都變溫暖了。


5. 咀嚼能促進血液循環!?
人體內的熱是藉由吸收代謝食物營養素而產生。細嚼慢嚥,使唾液裡的消化酵素和食物充分混合,可大幅提高營養素吸收率,也能讓身體更容易產生熱能。此外,咀嚼時,「太陽穴」會跟著下巴一起動,太陽穴下方連著頭部的肌肉,經常活動這塊肌肉,能促進頭部的血液循環。血液循環變好了,腦機能也跟著提升,負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作,全身自然溫暖起來。


6. 吃太飽會讓身體變冷!?
人體的熱有40%是經由生活中活動肌肉產生的,這個熱會隨著血液送至全身。吃太飽時,為了消化,血液會集中在腸胃,而使肌肉無法得到充分血液,身體便會變冷。此外,吃太多,消化不了的脂肪或醣類會積存在血液裡,乳酸或尿酸等老廢物質也會增加,血流也會沒那麼順暢。


7. 腸道不健康易得體寒症!?
生活習慣紊亂導致腸道環境惡化,腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素能讓人心情平靜、產生愉悅感受,而它有95%是腸道黏膜分泌的。血清素分泌減少會導致情緒不穩定,睡眠品質也變差,接著就是自律神經失調,血液循環不良,畏寒症狀擴展到全身。


8. 穿越多反而越冷!?
天冷時我們習慣穿著厚重衣服,卻往往穿太多,悶出一身汗。隨著汗變冷,體溫也跟著流失,引發「汗冷」現象。此外,為了禦寒穿著束腹或褲襪,或穿著很緊的靴子、牛仔褲,都會讓血液不流通,阻礙體內熱能的運送,因此應該配合體感溫度調整穿著才是。

 

擊退體寒的關鍵字

▍肌肉 
人體的熱有四成由肌肉製造,此外,腿的肌肉可謂人體的第二心臟,負責把從心臟流出的血液送至全身。運動和伸展可提高肌力,產生熱能,讓全身都溫暖起來。


▍熱源
人體藉由吸收、代謝食物中所含的營養素來產生熱能,請熟知可成為熱源的營養素,以及讓身體溫暖的食材,多方、積極地攝取吧!


▍血流
熱能是隨著血液被送至全身,因此,促進血液循環可說是祛寒的根本。可按摩手指、腳趾等血流容易阻滯的部位使其放鬆,也可泡澡來改善血液循環。 


▍自律神經
自律神經分為可調節體溫的「交感神經」,以及可促進血流的「副交感神經」。睡眠品質不良會使自律神經失調,引發體寒。藉由改善睡眠環境和運動可提升睡眠品質。


▍汗冷
因為怕冷拚命添衣服,結果反而流太多汗,使得身體更冷,稱為「汗冷」。不要一味添加衣物,應該配合體感溫度,適時地穿脫、調整才是。

 

心理的冷和身體的冷息息相關!

心情不好、壓力大的時候,自律神經就會失調,血液循環變差,身體也就跟著變得寒冷。建議嘗試呼吸法、按壓穴道或轉換心念,把溫暖注入心房吧!

 

女人不可輕忽的子宮虛寒

體寒會讓骨盆內的血流阻滯,使子宮、卵巢功能低下,而引發生理痛、經期不順等毛病。飲食和伸展有助改善子宮、卵巢的血液循環,讓它們確實溫暖起來。

 

摘自 ORANGE PAGE編輯部《祛寒治百病》/ 出色文化

 

Photo:Alex Geerts, CC Licensed.

數位編輯:吳佩珊、黃小羽

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