今年3月《The Anxious Generation》（焦慮的世代）一出版，就成為紐約時報暢銷榜的冠軍，在美國引起熱烈迴響，書中深入剖析社群媒體如何影響青少年的心理健康，令家長震驚且惶恐。
無獨有偶，兒福聯盟今年7月針對台灣兒少使用社群媒體的狀況，對國、高中生進行大規模的網路問卷調查，蒐集超過1.2萬份有效問卷。「從整體大數據來看，台灣和國際趨勢十分接近，讓人很難樂觀，」兒福聯盟政策發展處副處長李宏文說。
調查結果顯示，手機加上社群媒體，對青少年造成三大影響，包括：社群沉迷、社群恐慌（FOMO，Fear of missing out）、社群比較，令人憂心。
現在孩子多早開始使用手機和社群？調查發現，平均10.8歲就擁有自己專屬的手機，11.3歲自己創立社群媒體帳號，平均使用3.5個社群媒體平台。李宏文指出，和五年前（2019年）調查結果差異不大，約莫小學3、4年級開始有手機，小學4、5年級用社群。
最常使用的社群媒體前5名為：IG（78.6%）、FB（73.4%）、抖音（61.7%）、小紅書（27.6%）Threads（25.6%）。以年齡段來看，國中生較多使用抖音和FB，高中生較多使用IG。
青少女喜歡用小紅書，看美妝、保養分享。Threads一問世就竄升第5名，其演算法讓用戶突破同溫層，只要敢秀、敢講，甚至語不驚人死不休，就能變爆文、被更多人看到；同時，也會被推播更多誇張聳動的內容。
「顯然社群平台很清楚如何做更多的串連，從Threads的成長可以看到，孩子為何會沉迷社群。」李宏文說。
兒少使用社群媒體的時間，平均每週35.15小時，相當於一天使用超過5小時，「這還不包含使用其他軟體或Youtube等影音平台的時間。」
李宏文表示，社群媒體不斷推播短影音，讓孩子無意識地一直看下去，成為小學生用來「打發時間」的休閒娛樂。青少年使用社群則轉為追蹤朋友和網紅的動態，關注現在流行什麼，「除了自己的朋友圈，分好幾個大帳、小帳之外，還要追KOL和網紅，難怪花這麼多時間。」
參考界定「網路成癮」的指標之一「每週使用42個小時以上」，此次調查將使用社群媒體達42小時以上者，定義為「社群重度使用者」，有近1/3（29.8%）青少年屬於重度使用。(相關閱讀：全世界有超過17萬兒童第一次上網！網路陷阱多，如何教孩子保護自己？英國和加拿大這麼做)
李宏文指出，與國際趨勢類似的是，「社群重度使用的孩子，情緒困擾愈多，愈不快樂。」
另外，以影像為主的社群媒體如IG、抖音，在美國、用得愈多的青少年，也愈容易產生負向的情緒，而且自我傷害的比例也較高。「台灣的狀況與國際趨勢很類似，這部分格外令人憂心。」
| 容易心煩或易怒 | 過度憂慮不同的事情 | 至少有一項情緒困擾 |
非社群重度使用者 | 17.3% | 14.6% | 24.3% |
社群重度使用者 | 24.1% | 19.3% | 32.0% |
此次調查特別和國外的研究結果做對照。WHO（世界衛生組織）針對兒童及青少年所做的《學齡兒童健康行為調查》（HSBC survey），參與的國家有45個。關於社群沉迷的5個指標中，台灣有4項都高於國外的平均值。
| 國外兒少 | 台灣兒少 | 社群重度使用兒少 |
因為想使用社群媒體，經常忽視其他活動 | 13% | 20.5% | 28.0% |
嘗試減少使用社群媒體的時間，但失敗了 | 18% | 25.4% | 33.9% |
想花更多時間在社群媒體上，而常常感到不滿足 | 9% | 18.1% | 24.3% |
心心念念能持續用社群媒體，而無法想其他任何事 | 12% | 16.2% | 23.4% |
常向父母或朋友謊報自己花在社群媒體的時間 | 14% | 9.7% | 12.9% |
兒福聯盟在2022年，首次進行「社群恐慌」調查。「社群恐慌」是指，不用社群媒體，就擔心自己錯過朋友的訊息和動態等。兒盟今年的調查結果顯示，有83.1%至少勾選一項，比起2022年82.5%，呈微幅上升。
值得注意的是，5個問題之中只有1題的比例下降，其他皆上升。其中，「有時，我覺得自己太多時間想跟上網路流行的事物」，上升幅度超過一成，超過一半（52.6%）的青少年認同自己花太多時間追流行。
李宏文談到，青少年擔心若沒跟上網路流行，聽不懂迷因梗和笑話，會顯得自己格格不入、變邊緣人。害怕錯過的心情，讓他們愈追愈緊。(相關閱讀：二花小姐：很多時候手機收不起來，是因為孩子不知道如何把「無聊」變「有聊」)
| 2022年兒少 | 2024年兒少 | 2024社群重度使用者 |
聽懂朋友聊的網路梗或笑點，對我來說很重要 | 52.4% | 61.5% | 69.6% |
有時，我覺得自己太多時間想跟上網路流行的事物 | 39.7% | 52.6% | 61.3% |
當我有開心的事情，我一定要分享到網路上 | 33.7% | 41.2% | 55.9% |
當我錯過跟朋友在網路或社群上約好的聚會，我會感到困擾 | 48.3% | 41.1% | 49.5% |
放假時，我會持續在網路上追蹤朋友在做什麼 | 50.1% | 51.1% | 62.8% |
兒福聯盟今年首度針對「社群比較」做調查。有近一半、47.2%表示「我會在意、比較自己與別人做事的方式」，30.09%「我經常與其他人比較社交方面的表現」，顯示「社群比較」成為青少年驗證自己能力的一種方式，這也造成他們緊張、焦慮等負面情緒。
「和他人比較，容易影響青少年的自我認同和心理狀態，」李宏文說，像是自我肯定或貶低自我，或是羡慕、嫉妒別人，甚至出現攻擊性的情緒和行為。
青少年除了比較好友數、按讚數等，有些學生甚至經營個人粉絲專頁，追求流量。「所謂的流量密碼，不外乎裸露、秀身材或高顏值，這些都很讓人擔心。」除了敢露，敢說、敢挑戰也相對容易創造流量，這些都助長社群比較的情況。
| 全體兒少 | 非社群重度使用者 | 社群重度使用者 |
我常把親近的人對我做的事情跟其他人比較 | 27.7% | 24.9% | 36.0% |
如果我想知道我做多好，我會和別人比較 | 46.1% | 44.8% | 49.5% |
我會在意、比較自己與別人做事的方式 | 47.2% | 47.3% | 48.0% |
我經常與其他人比較社交方面的表現 | 30.9% | 27.5% | 41.2% |
我常將自己生活中得到的成就跟其他人比較 | 37.1% | 36.0% | 40.2% |
李宏文指出，社群媒體的演算法，不僅讓孩子沉迷社群，並推送不恰當的內容，致使孩子的心理健康大受影響。尤其是青少女最常被推播身材、瘦身、美容、化妝等訊息，造成孩子對容貌、外表焦慮，甚至出現憂鬱和飲食障礙。
他呼籲平台業者限制演算法，設置推播及廣告的檢舉機制，下架不合適孩子年齡的廣告；以及落實真實年齡註冊，審核、保護孩子，避免接觸到不適合的內容。(相關閱讀：網路陷阱多，大人若沒教，孩子在網路上的防禦力會是零！雷丘律師：掌握３原則，提升孩子上網時的警覺心)
除了業者之外，政府部門在法規面應有更多的介入。比起其他國家，台灣對社群平台業者所要求的責任和義務不高，像抖音曾因違法蒐集兒童的個資，遭到南韓重罰；今年中，美國國會參議院通過兩項重大的兒童網路安全改革法案，禁止專門針對未成年的廣告、蒐集數據。
在家庭方面，李宏文指出，除了儘量減少使用社群平台的時間，兒盟特別推出「網路安全家長工具包」Beat Box，提供家長教導孩子如何安全上網：
圖片來源：shutterstock/達志
當代青少年，是有史以來最富足卻也最焦慮的一代。
這個世代的孩子為網路原生代，自出生就活在「網路如同空氣般存在」的環境，手機幾乎貫穿了童年，連吃飯都習慣佐手機或平板，人際交流、互動的機會是少的。長時間地使用社群媒體，對青少年的心理健康造成影響，有愈來愈多孩子有社群焦慮和情緒困擾。
諮商心理師蔡宜芳在國中擔任輔導老師，長年專注於青少年的心理諮商輔導，出版《接住墜落的青少年》、《先陪伴，再教養》等書。近幾年她發現，網路帶給孩子們愈來愈多的情緒和人際困擾，嚴重一點的甚至造成關係霸凌等身心傷害。
「老師，有人在靠北XX（學校名）罵我，我好想把這個人找出來教訓一頓。」「老師，我在IG小帳上說有人很白目、討人厭，結果某某某跑來罵我，可是我又不是在罵他。」「老師，我發現某某某他們好幾個人建了一個群組，叫其他同學排擠我、不要跟我玩。」
極端一點的孩子，甚至手腕上有割腕的痕跡。會談時，蔡宜芳問他為什麼要割腕？孩子只是反覆地說自己的心情很差，卻沒辦法說清楚自己的情緒，「孩子無法辨識自己的情緒，是生氣、難過、委屈、嫉妒或其他。」
「大人可能會很驚訝，我的孩子怎麼會變這樣？」但這其實是中學孩子的生活樣貌，學校輔導室處理愈來愈多的關係霸凌、詐騙、性剝削等。
孩子害怕錯過別人的訊息和動態，只要得空就滑手機。拍照時，絕對必備濾鏡、修圖軟圖及特效，動輒拍100、200張，才精挑細選出1、2張最美的PO出。「有些女生化濃妝、穿著低胸和小熱褲的照片，和本人簡直判若兩人。」
最令蔡宜芳憂心的是，青少年看重、比較好友數和追蹤數，甚至經營個人粉專，對於陌生人主動加好友，來者不拒且沾沾自喜，和同學炫耀又有多少人「密」自己。孩子在不設防的情況下，「很容易遇到惡狼，讓自己身陷險境，發生誘拍裸照、性剝削和性暴力。」
網路加社群，讓孩子變得焦慮又憂鬱。蔡宜芳感嘆，這些問題實在很難讓人不擔心。(相關閱讀：教小孩做好情緒管理，內化為習慣與能力，才是真正贏在人生的起跑點！)
以前，在學校和同學吵架了，放學後大多就各自回家冷靜，情緒有緩衝的空間；如今，任何的人際衝突都可能延燒到網路上。看同學PO文罵人、沒有指名道姓，跑去對號入座，「你這篇是在罵我吧？你根本是在排擠我」，人際衝突愈演愈烈。
蔡宜芳說：「現在孩子的人際關係根本24小時營業，線上、線下都要經營。」要注意同學有沒有發「限時動態」、幫好友的PO文按讚和留言；還有自己的社群要經營，有哪些人幫自己按讚？拍的影片有多少人看過？有沒有新增的好友或追蹤？
很多青少年以為，社群平台上按讚、回留言就算是社交。蔡宜芳指出，線上社交為非同步、一對多（可以幫很多人按讚或留言）的互動，雙方並未有真實的情感聯結。「你無法從PＯ文中，感受對方真正的情緒和感情，這些非語言的訊息要透過真實的互動，才能充分感受到。」
她提醒，孩子在真實生活的人緣好不好，是重要的觀察指標，「若現實中人緣不錯，網路交友就不太會是讓人擔心的問題。」反之，「若沒什麼朋友，在班級或團體中缺乏歸屬感，就容易向外求、尋求網路上的肯定和喜愛。若再加上課業成績也不太好，相對更容易沉迷於網路社群。」
有個女生在學校的人緣不太好，但社群經營得有聲有色、有幾百個人追蹤她。她也常跟老師和同學炫耀，自己隨便PＯ個文或影片，就有很高的按讚數，「想在同學面前扳回一城，但其實她的內心還是沒什麼自信。」(相關閱讀：限制兒少使用社群媒體時間真的有用？專家指出：唯一方法是讓孩子自己想做出改變，否則只是激勵他們突破防線)
心理學家艾瑞克森（E.Erikson）提出的社會心理發展階段，12到18歲青春期最重要的發展任務是「自我認同」。「如果此時青少年長時間看大量失真、過度美化的東西，容易自慚形穢，覺得別人都好正好美，自己長得很醜、不夠好；羡慕別人都過得很好，自己的生活好悲慘。」
國外許多調查也顯示，憂鬱情緒和網路成癮呈現正相關，上網時間愈長，孩子愈憂鬱。近年包括美國和法國等國家，陸續有青少年和父母提告META和抖音，推播青少女許多減肥、厭食、憂鬱甚至美化自我傷害的內容，導致孩子出現自殘等行為。
青少年正是最看重同儕、在乎人際關係的階段，因此，誰把他移除小帳或群組、誰又在匿名板上罵了他，都讓他們很難過、痛苦。此時，若爸媽對孩子說「你不要想這些、不用在意他們，專心念書就好。」對孩子來說，不僅毫無幫助，且親子關係會變得更遠。
當學生來到輔導室、訴說心事，哪個人說了什麼，讓他很難過，或誰誰誰很討人厭時。蔡宜芳教他們畫「同心圓」：最核心的是閨蜜圈、其次為好友圈、最外圍的為點頭之交，陪孩子釐清人際關係的親疏遠近，「真正需要在意的是哪些人，哪些人值得深交？哪些人是點頭之交？壞朋友才會在你背後說壞話，不需要在意這種人所說的。」
孩子很可能一下子提到4、5個人甚至更多，蔡宜芳習慣一邊聽，一邊畫圖、簡單幾筆的火柴人即可，釐清誰是誰、又說了什麼或做了什麼，不然到最後很容易聽得一頭霧水。「只要孩子願意講，大人不妨耐著性子好好聽他說話，這些看似沒什麼的小事，卻是困擾孩子的大事。」
她建議，運用「同理心」公式，和孩子對話。同理心公式就是「簡述語意＋情感反應」，例如：孩子說XX今天不理自己，你可以回應「XX不理你，你好像有點難過。」同理孩子的同時，也幫孩子學習辨識自己的情緒。「爸媽表達出對孩子的關心，而不是叫孩子不要想、不要難過。」(相關閱讀：蔡宜芳》每個情緒，都有它存在的目的；每次哭鬧都是教養的契機)
蔡宜芳不諱言，不只孩子，大人滑社群也難免會有「自己不夠好」的焦慮。當她看到別人PO美食、出國或露身材，就能獲得很多的讚，反觀自己在個人粉專「蔡宜芳心理師的心靈港灣」，PO辛辛苦苦寫的文章，按讚數卻遠不及這些人，除了感到氣餒，也會焦慮是否自己不夠好。
蔡宜芳說：「我們很容易將自己的不足、投射到網路世界，像我很在意按讚數，是因為希望自己是個有魅力、吸引力的人。」
她後來有意識地減少滑社群的次數和頻率，一段時間下來，的確感受到心情變得比較平穩。慢慢地，她找到一個讓自己舒適的平衡點，像是和朋友約會、見面前，看看他的動態、生活有沒有什麼改變或重要事；另外，「禮尚往來」、關注其他心理師或講師的粉專等。
「相比於大人可能比較有自覺，大部分孩子無法意識到，社群讓自己變得不快樂，更遑論做出一些改變。」
蔡宜芳建議，儘量延遲孩子接觸智慧型手機的時間，愈晚給愈好。若國中以前給的話，最好強調孩子只有「使用權」，「所有權」還是父母的，完成作業、該做的事後，才能使用。
另外，主動了解、關心孩子上網做些什麼。千萬忍住想批評的心，若他看抖音或一些搞笑影片，不要罵他這麼無腦、有什麼好看，問問他為什麼喜歡，甚至請他之後和你分享，爸媽才能掌握孩子的網路行為，進而有機會引導一些正確的觀念。
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某種程度來說，社群媒體類似「潘朵拉的盒子」，一旦打開來，各種不好的事物紛至沓來；從網路交友、關係霸凌、容貌焦慮到網路詐騙、性剝削等，幾乎都因社群而起。
看孩子為社群人際關係備感困擾，家長可能會說：「『不要用』就好了。」長年專注於青少年心理的資深諮商心理師黃心怡指出，「這種說法有點過度簡化青少年社群關係的複雜度，也把拒絕同儕這件事，說得太輕描淡寫。」
現代青少年的喜怒哀樂已離不開手機，究竟社群是如何左右青少年的情緒和心理狀態呢？
當週遭所有人都使用社群和通訊軟體，「你叫孩子不要用社群、不用理同學，有點不切實際。」
孩子身處團體之中，當然會有人際壓力。「社群恐慌」（FOMO，Fear of missing out）讓他們擔心漏掉朋友的動態，尤其是限時動態只有24小時，深怕錯過或沒跟上別人；也怕自己未即時回別人訊息，讓別人以為自己故意「塑膠」（無視）他。
「當別人傳訊息給你，你都反應很慢，等你回訊息，大家都不知聊到哪裡去了。」一段時間之後，大家就不太會傳給你笑話或迷因梗圖了。甚至還可能另開群組或小帳，私下批評你。
黃心怡指出，如果孩子本身社交能力不錯、個性較正向陽光的話，來自社群的人際壓力相對沒那麼明顯。但對於個性較內向、I型人的孩子，壓力無疑是大的。
青少年正處於發展自我概念的生命階段，很在意別人對自己的看法，因此更容易出現社群恐慌和焦慮，擔心自己會不會「落單」、被排除在朋友圈之外。
黃心怡指出，和高中生比起來，國中生這部分的壓力更大。「國中孩子才剛離開兒童階段、展開自我探索，對於自己能否得到同儕的認同、在團體中和他人連結，他們是非常焦慮的。」
國中生的認知發展和自我整合，不如高中生成熟，當他們覺得自己跟別人「不一樣」的時候，會備感壓力。而高中生自我整合漸臻成熟，因此可以接受「自己和班上幾個同學關係要好，和有些人不是太好」，不會焦慮非要和每個人都很好才行。(相關閱讀：比學業還重要，社交情緒才是孩子能否幸福的關鍵！5方法教孩子學會情緒管理，更懂得如何與他人相處)
在青春期階段，社群加劇了關係霸凌的情況，尤其是女生更明顯。在匿名板上，可以隱身批評、攻擊別人之外，一個人有好幾個帳號，不只有大帳、還有好幾個小帳，「讓某個人進不來（群組），或是把他移出去（小帳），私底下批評、說別人的壞話。」
而且，現實和虛擬沒有界線，網路的關係霸凌會延伸到學校，孩子在學校感受到不友善的眼神或對待時，精神壓力很大。
比起男生，青少女更在意外貌；好看的女生不僅受異性喜歡，人氣和好感度也比較高。而各個社群媒體，不斷推播大量修圖的照片、強調外貌的影片，不僅影響青少年的審美標準，也讓許多女生產生容貌焦慮，對自己的外表很不自信。
手機和網路，不僅讓孩子的生活樣貌和過往父母的成長經驗大相逕庭，所帶來的無形影響已遠超乎父母的想像，需要特別留意。
黃心怡提醒，如果家庭關係是安全的、親子關係不錯，孩子遇到疑問和困惑，會比較願意和大人討論。比較讓人擔心的是，孩子什麼都偷偷來，大人對於孩子在網路上看到什麼、遇到什麼人、聊些什麼，一無所悉。「除了可能置身於危險之外，這些孩子的壓力和焦慮程度也是更大的。」(相關閱讀：孩子不是難溝通，而是需要你和他站在同一陣線；蔡宜芳心理師：這幾種上對下話語，對小學生有用，但對青春期孩子無效)
只要滑手機，不難看到餐廳美食、出國打卡、漂亮自拍等，尤其是許多網紅所吃、所用、所玩無不高檔，甚至是炫富。黃心怡指出，長期耳濡目染，孩子的價值觀很容易受到影響。
而且，孩子免不了會心生「比較」。像是看同學周末總去吃大餐、打卡網紅餐廳，有孩子因此對爸媽心生怨懟、嫌家裡太窮。有一個小女生背了一個近20萬的包包、PO在限動，有個同學見狀也仿效，回家翻出媽媽的名牌包拍照，「孩子之間炫耀、攀比的意味濃厚。」
黃心怡分析，孩子的心態也許是，希望透過這些動態和PO文，引起別人的羡慕，或是營造「人設」，例如：我家經濟條件很好、自己見多識廣等，幫自己加分、贏得別人的好感。
黃心怡認為，爸媽可以找機會和孩子討論、引導他思考的角度。例如：你的PO文，最後有誰會看到，其實你無法完全掌控。比起打卡餐廳，PO文的角度是不是可以放在家人一起的感受、或店內新奇有趣的發現？你所經歷的事，是否一定要全部PO上網？還是可以做一些篩選？當你常PO一些超齡所擁有或經驗的事物時，可能傳達出什麼意義？
她建議，爸媽平時多和孩子聊聊，了解他追蹤哪些網紅的動態、看什麼影片。有些網紅或Youtuber的影片十分奢華、浮誇，久而久之，可能會讓孩子有一種錯覺，「有錢最重要，其他都不重要。」
像是美國Youtuber「MrBeast」擁有3億訂閱數，影片以高額獎金、四處灑錢聞名，「很多青少年在追他，不少國際學校的小學生就在看他的影片，」黃心怡說。她擔憂在長期耳濡目染下，比起「腳踏實地」的價值觀，「不勞而獲」可能被更多人認同。
青少年有時會PO「我emo了」，emo為emotional（情緒化的）縮寫，代表我不開心、很憂鬱等。黃心怡指出，有些孩子想藉由這種方式，得到別人的關注或友誼。如果父母發現孩子會PO「討拍文」，建議直接表達出對孩子的關心，讓孩子知道有人愛他、關心他，減少用這種方式「索愛」。
極端一點的例子，有些憂鬱的孩子會PO自己的自殘流血照片，或是說自己吞了多少藥。黃心怡指出，網路社群的演算法和hashtag，會讓有憂鬱症或心理健康出現問題的人，更容易看到其他相關的內容。「當你談自己有憂鬱症、想要自殘自傷，很快可以連結一群人，說『我也是』，分享自己的經驗。」
黃心怡強調，對青少年來說，看著看著、可能會產生一種「暗示」的效果，接下來自己可能會像其他人說的、出現哪些進程和狀況，因此陷入負面情緒、出不來。她建議，「有憂鬱症的青少年，參考社群內容，避免詳讀所有訊息，才不會過度投射憂鬱情緒，越來越無望。」(相關閱讀：黃之盈心理師：父母的回應，就像迴力鏢；你對孩子說的負面話語不會激勵他，卻會引導他成為那樣的人)
黃心怡認為，談孩子使用社群的問題，應該從「家庭關係」角度切入。若孩子從小成長過程中，爸媽有較多的陪伴和家庭生活的安排，如：戶外活動、音樂和藝術的賞析、養成運動的習慣等，孩子進入青春期後，通常對3C的依賴度不會太高。
相反地，若孩子從小都宅在家、休閒娛樂就是3C，可以想像「從小無聊長大的孩子，青春期要和他談3C的管理，難度很高。」
黃心怡建議，鼓勵孩子有更多的實體活動、和人有一些連結，例如：和朋友一起去運動、吃飯，參加社團活動等。許多青少年跟她分享心情，「當你有真實的好朋友的時候，就不會想花那麼多的時間在網路上；和朋友一起不管做什麼，都比一個人一直用手機有趣多了。」「打遊戲也沒有想像中那麼好玩，打到破關或到頂，還要再找新的遊戲來打，也很累。」
她尤其推薦，找到一個孩子願意投入的運動。運動不只能夠活化大腦，還能誘發多巴胺、血清素等，對於調節情緒和壓力很有幫助，很適合課業壓力大的青少年。
另外，也可以建立家庭的儀式感。例如：周末固定一個時間，全家人一邊看電影、一邊吃點東西，「讓孩子知道我們家不是太無聊，還是有共同活動。」如此，親子感情多半不會太差，爸媽也不用擔心孩子會受手機和網路箝制。
圖片來源：shutterstock/達志
全世界青少年世代的心理健康，可能或多或少都生病了，而且不只是台灣，連美國、英國、加拿大、澳洲及北歐等已開發國家，也未能倖免。
手機及4G上網為人類世界帶來前所未有的資訊流通及生活便利，卻也帶來不少副作用，包括青少年容易沉迷於手機，以及其帶來的社群焦慮。
或許一些先進國家的現象及對策，可以給台灣借鏡及參考。
青少年的手機成癮或社群焦慮問題，與人類科技進步息息相關，從以下三個數字就可以看出來。
蘋果iPhone的全世界銷量，從2007年第一代iPhone問世的139萬支，2010年飆升至近4000萬支，2012年突破1億支，2015年突破2億支，此後除了2019年未達2億，直到2023年每年全球都大賣2億多支。
從全球4G用戶數來看，2014年前連5億人都不到，2016年已有15億人，2019年更超過30億人。
從臉書全球用戶數來看，2012年超過10億人，2017年超過20億人，2023年更超過30億人。
這三大數字呈現的表象，就是我們正享有人類社會前所未有的資訊便利及高度流通，但反面影響之一，就是使青少年在成長期受到「資訊焦慮」或「社群焦慮」之苦。
美國大西洋月刊今年3月引述了幾個相關統計，例如美國青少年的焦慮或憂鬱程度，在2000~2010年相對穩定，但在2010~2019年大增逾50%，其中10~19歲青少年自殺率躍升49%，10~14歲少女的自殺率更飆升131%。
根據現有相關研究及統計，從北美、澳紐、英國到北歐國家，1996年後出生的Z世代，受到焦慮、憂鬱、自我傷害或其他失調現象的影響程度，都高於前面的幾個世代。
證據之一就是，如果看OECD（經濟合作發展組織）每三年一次的PISA（國際學生能力評量），可以發現從2010年代初期開始，全球各國在閱讀、數學及科學的評分都開始下降。
美國耶魯大學醫學院刊物Yale Medicine今年初報導，根據市調機構Pew Research Center調查，年輕世代廣泛使用社群媒體已經是全世界的現象，在2022年調查中，受訪的13~17歲青少年高達95%有用社群媒體，其中1/3表示「幾乎是持續使用」。
2023年調查則顯示，13~17歲族群的大多數（九成）最常使用的社群媒體是YouTube，再來是 TikTok、Snapchat及Instagram，反而對臉書的使用率最低。
耶魯兒童研究中心（YCSC）負責人Linda Mayes醫師表示，「我們現在面對社群媒體的問題，就像以前電視機才問世時的狀況」，因為就像看電視一樣，現在對年輕人是否該接觸社群媒體，社會上也有正反兩面的看法。
「那我們要怎麼幫助家長，過濾掉（社群媒體）可能有害的部分？」 (相關閱讀：小心網路上的大野狼》資深社會記者戴志揚：保護孩子上網安全，爸媽可以這樣做)
對此YCSC專家給青少年家長提出三項建議：
YCSC兒童精神科醫師Yann Poncin認為，早在子女進入青少年年齡前，家長就要想好給子女的社群媒體策略，例如小學生用的手機，就不應該能夠隨時上網，或是下載了所有社群媒體App。
給小學生的電話應該是陽春版的，既沒有電郵、瀏覽器，也沒有智慧手機通常有的功能。
至於對中學生，如果他們唸書或生活可以自動自發，或許可以開放其接觸時間，但最好是盡量延後可以使用完全接觸社群媒體的手機時間，也就是隨著子女年齡成長而逐漸開放。
根據美國衛生部醫務總監（Surgeon General）Vivek Murthy醫師2023年初提出的「社群媒體與年輕人心理健康」專文，其中提到有研究顯示，年輕人使用社群媒體，與睡眠品質不佳、睡覺時間縮短或入睡困難都有關係，而且對青少年來說，睡眠不佳可能導致情緒不佳，或甚至更高的自殺風險。
YCSC專家Yann Poncin醫師建議，家長可以嘗試在家中建立規矩，規定到某個時間大家都要關掉手機，而且最好是在上床時間的至少一小時前。
Yann Poncin建議，如果青少年子女跟家長，平常就常溝通、交流生活上的大小事情，讓子女與家長有更多互信，家長就更容易溝通子女接觸社群媒體這件事。
「我不覺得你要監控子女手機的內容，因為青少年也有隱私。這個年紀的孩子想要搞清楚自己在世界上是誰，所以他們需要探索世界，甚至去犯一些錯誤，而沒有爸媽一直在後面盯著。」 (相關閱讀：少年法庭台灣版》孩子轉傳梗圖，竟然也會被告？「孩子不笨，只是太單純。」少年調查保護官教孩子如何在網路上自保)
英國國家健康與照護研究院（NIHR）今年8月專文則指出，根據該院2020年及2022年分別針對英國16~18歲與13~16歲青少年，他們使用手機與心理健康之間關係的研究，結果顯示若手機使用的習慣有問題，都與他們的焦慮、憂鬱或失眠有關聯。
文中提出了比較有效的減少手機使用方式，以及效果不大的方式。
比較有效的方式，包括了把手機設定為「勿擾模式」、關掉通知功能，以及睡覺時把手機放在另一個房間。 至於效果不大的方式，包括了限制使用特定App，或是把手機螢幕調成灰階等。
照片：shutterstock
採訪：張德齡、黃啟菱
2022年11月30日，OpenAI發佈了ChatGPT，掀起AI浪潮，這兩年來，多數人都已經意識到AI的存在，接下來，AI會為人類社會帶來哪些改變？眾人又該如何因應？
「這個問題，我常被問到，我總是用『電』來比喻，人工智慧就像電力，會全面的改變我們的生活。」吳恩達說。而要好好的運用AI，是需要經過學習的，他很建議大家都認識AI的相關知識，甚至學著寫程式，讓AI變成自己的好夥伴，幫助自己提高生產力、解決各式問題。
在AI圈子中，吳恩達是神般的存在，他在史丹佛任教期間，曾領導AI專案，後來到Google開啟「Google Brain」計畫，因而被稱為「Google大腦之父」；他也曾是百度的首席科學家，負責「百度大腦」計畫。
吳恩達還曾多次創業，在十多年前，他就跟史丹佛同事共同創辦了開放式課程平台Coursera，近年來則創辦了提供線上課程的DeepLearning.AI、提供AI解決方案的Landing AI，同時他還是AI Fund的合夥人。
他的另一個身分是「台灣女婿」，岳父岳母都是台灣人，與妻子育有兩個小孩，分別是三歲、五歲。
近日，吳恩達來到台灣參與2024第22屆《遠見》高峰會，以AI為題發表演說，他比喻，AI其實就像電力，人類剛開始用電時，也很多人恐懼，有人怕觸電、有人怕火災，如今，電力的本質依舊一樣，但已經很少人因為害怕觸電而不使用電器了。
電力全面改變了人們的生活方式，AI也將是。吳恩達說，無論在企業經營或個人生活層面，AI都可以加快事情處理的速度、降低取得知識的成本，讓大家更樂於嘗試、更不怕失敗，這就像每個人都擁有私人助理，「重點是，你要叫AI做什麼呢？如何用AI做『有意義的生產力提升』？」
更長遠來看，AI能幫助人類社會變得更好，例如改善氣候變遷、促進教育平權、優化醫療技術等等，吳恩達強調，AI不是「問題」，而是「解方」。當然，AI也可能帶來負面影響，但為了讓下一代有更好的未來，我們這一代的責任就是負責任的善用AI。(相關閱讀：AI進行式》Google總經理林雅芳：大人請讓孩子保有最純真的好奇心，助孩子找到「原生自驅力」)
吳恩達之所以走上AI之路，跟他的成長歷程有關。他在1976年出生於英國倫敦，在香港中產階級家庭中成長，母親何嘉坤（Tisa Ho）曾擔任香港藝術節行政總監多年，父親吳拉諾（音譯，Ronald Paul Ng）則是醫師；1984年時，他們搬到新加坡定居，父親依舊行醫，母親則到新加坡藝術中心工作。
有意思的是，吳拉諾雖然是個醫生，興趣卻很廣泛，熱衷學習各領域知識與技能，不但很會拉小提琴、曾是管弦樂團成員，還喜歡寫程式，希望能運用資料輔助診斷病患，1980年時就寫過相關論文，探討如何用機器學習來診斷肝臟疾病，在當時是非常新穎領先的概念。
這樣的家庭環境，讓吳恩達理性與感性兼具，即便日後走上了科技研究之路，心中也始終有著人文關懷；父親的言傳身教，更直接影響吳恩達，讓他從小就非常好學，6歲時便開始接觸程式。
中學時代，吳恩達就讀新加坡最頂尖的萊佛士書院（Raffles Institution），該校的學生都是全國成績前5%者，畢業校友包含三任總理、陸海空將領等等，學校的教學風格在當時就很非典型，注重的是如何應用知識、將所學運用在真實情境中。
吳恩達一直是個「主動的學習者」，16歲時，他曾到新加坡國立大學（National University of Singapore）實習，親身參與了人工智慧專案，在過程中，他發現自己很喜歡「用有智慧的機器來取代人類例行工作」的概念，也從此確立了未來的路。
從萊佛士書院畢業後，吳恩達赴美求學，他先進了卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University），一次拿到電腦科學、數學、統計學三個學士學位，後來又到麻省理工學院（Massachusetts Institute of Technology）取到碩士學位。
於此同時，IBM開發的超級電腦「深藍」（Deep Blue）打敗了當時的西洋棋世界冠軍卡斯帕洛夫（Garry Kasparov），讓普羅大眾第一次見識到AI的威力。(相關閱讀：迎向AI新時代》人工智慧科技基金會執行長溫怡玲：父母請放下焦慮，跟孩子一起成為「有機學習體」)
2002年，自加州大學柏克萊校區（University of California, Berkeley）取得博士學位後，吳恩達進入史丹佛大學（Stanford University），在電腦科學系任教，開啟了學術生涯。
除了熱衷研究，領導史丹佛人工智慧機器人專案（Stanford Artificial Intelligence Robot）之外，吳恩達對教學也興致勃勃。
他教書沒多久，就開始試著把自己的課程錄製下來，放在史丹佛的內網中讓學生自由觀看，2008年還發起「史丹佛SEE計畫」（Stanford Engineering Everywhere），把課程放上網路，引領了開放式線上課程的風潮。
吳恩達曾笑稱，自己第一年教書時，課堂上只有35位學生，後來雖然慢慢增加了，不過，都還是比不上網路的力量，他走在路上時，很常碰到看過他教學影片的人，這讓他意識到網路學習的能量之大，也促使他後來自行創業，在2012年與史丹佛同事共同創辦了線上教學平台Coursera。
Coursera與全球名校合作，提供各領域的免費課程，上線後才四個月，用戶就突破100萬人，成長速度比當年的臉書或推特都還快，也讓吳恩達在2013年獲得《時代雜誌》百大全球最具影響力人物。後來，他又創辦了提供線上課程的DeepLearning.AI。
之所以如此重視教育推廣，是因為吳恩達希望每個人都能有良好的學習資源，持續學習，他認為，學習的關鍵，在於養成習慣，「就像當你已經習慣刷牙了，你就不會覺得刷牙很麻煩。」
而且無論什麼年紀，都能享受學習的樂趣，像他的父親已經快80歲了，還在Coursera上修了上百門課程，內容涵蓋心理學、天文學、數據科學等等。
吳恩達尤其希望人人都能學AI，他直言，想運用AI是需要經過學習的，而且AI的技術又不斷更新迭代，需要持續學習才能妥善掌握；像他自己，就非常頻繁的學習、使用AI，把AI當思考夥伴，也用於解決問題，幫助自己做生活中的各種決定。(相關閱讀：中正高中「AI學程」學什麼？培養未來AI世代所需的4種能力)
他特別提醒父母，現在的孩子都是「AI原住民」，終其一生都得與AI打交道，一定要讓孩子學習AI相關知識，才能讓AI「為我所用」，他很建議大家都試著學Python等程式語言，在Coursera等平台上就有很多相關的免費課程。
至於外語的學習，仍有其必要，雖然AI讓翻譯技術愈來愈好，「但那跟你真正掌握一個語言、能運用那個語言來交流，還是有差，像我自己只會講簡單的中文，就希望自己中文更好。」
很多人會擔心被AI取代，吳恩達強調，一份「工作」有很多「任務」，AI或許能執行某些任務，但不太能做一整份工作，而且倘若不斷學習、能掌控AI，反而能增加自己的生產力。
他分享，在AI浪潮中，他很看好台灣的未來，而且不是說說而已，疫情後他花更多時間在台灣，每年來三、四次，除了工作，也希望透過演講等各種方式讓更多人知道，學習AI、善用AI，AI是能幫人類完成夢想的。
照片提供：遠見雜誌
愈來愈多人將寵物視為家庭成員，據政府統計，近幾年來，台灣的「毛小孩」登記飼養量，已經超過每年的新生兒，以2023年來說，光是貓狗的登記數量，就高出新生兒近10萬，估計衍生出的商機高達600億元。
萌寵商機驚人，相關產業也蓬勃發展，光是以寵物店來說，目前全台已有近九千家，比7-Eleven還多；而服務毛小孩的業態，也從美容、鮮食、醫療到殯葬等等，愈來愈多元，甚至還出現寵物溝通、訓練、到府保母等等創新業態。
相中這股趨勢，寵物相關科系也應運而生，近年來包括台中市的明台高中、僑泰高中，台南市的六信高中、新光高中，高雄市的樹德家商等等，都陸續創辦寵物經營科。
其中，明台高中的寵物經營科目前約有300個學生，是全台最具規模者，由於年年都滿招，未來還有再擴增的計畫。
明台高中董事長林承峯表示，他在六年半前就開始培育相關人才，起初是先創辦寵物社團，邀請外面的業師來教寵物美容等等，結果大爆滿，後來就設立了寵物經營科，是全台最早設科的學校之一。
林承峯分享，當年之所以想設相關科系，是因為自己也有養寵物，某次他去寵物店買貓罐頭時，竟然大排長龍，而且每個客人結帳時都花了上千元，購買力之強，讓他印象深刻，便開始研究萌寵市場。辦學辦出名之後，林承峯還接任了寵物美容公會的理事長。
在創科之初，明台就決定要加強實務操作，不僅打造了四間專屬的教室，還與KCT台灣畜犬協會、魚中魚樂活有限公司等單位策略聯盟，引進業師，由於教學內容超實用，招生完全不受少子化影響，尤其受女生歡迎，若以性別來看，女學生約占八成。
明台高中實習處主任王淑媛表示，寵物經營科主要為培育學生在寵物產業的各種技能，教學內容涵蓋「寵物美容」、「寵物飼養保健照護」與「寵物鮮食製作」等三大核心領域，另外也有寵物產業概論、寵物行為學、寵物攝影實務、寵物按摩實務及寵物時尚造型等課程。
若以年級別來看，在一年級時的重頭戲為寵物產業概論、寵物美容、寵物飼養與管理等；二年級會再增加寵物保健與照護、水族養殖技術等課程；三年級則有寵物行為學、寵物按摩與護理、寵物時尚造型、魚蝦病學等等，由深入淺，兼具理論與實務。
其中，寵物美容是重中之重，畢業校友、目前就讀僑光科技大學行銷與流通管理系的林祐萱分享，一般寵物店在修剪美容時，是以飼主喜好為主，沒有標準的造型，但為了更紮實的學好基本技能，在明台時學習的是「標準犬種的美容」，講究的是各部位的精確修剪，對犬隻的輪廓和形狀有特定要求，以呈現出符合犬種特徵的造型。(相關閱讀：設計出台大最紅生涯課》電機系教授曾雪峰，本身也是爸，「陪孩子長大，我最在乎這２件事」)
學習時，也並非直接開始洗剪，林祐萱說，以比熊犬為例，要先掌握犬種標準，並且練習畫比熊犬的四個視圖，才能充分瞭解比熊犬的外型；接著，還要使用黏土實際操作、捏出自己所理解的比熊犬身型，然後再拿起剪刀練習運剪，先剪假狗，經過多次練習後，最終才能在真的模特兒犬身上做修剪。
在操作過程中，需要很仔細做好每一個步驟，畢業校友、目前就讀中華醫事科技大學寵物照護與美容系的陳薇婷直言，倘若前一步沒有做好，就會影響下一步，例如，洗澡沒洗乾淨、毛沒先梳順梳好，吹毛時就會費時、又吹不好，毛沒有吹好、就很難剪漂亮…陳薇婷強調，要有耐心處理好每一個細節，成果才會好。
畢業校友、大仁科技大學寵物照護學程李易珊提醒，蠻多寵物在做美容的時候，跟平時的狀態會完全不同，很容易造成人或寵物的傷害，在做寵物美容時，要如何在面對不同個性的狗狗，是最困難的一點，需要自身不斷磨練精進。
林承峯透露，目前也正準備增加貓咪的美容課程，已在打造貓美容教室，他也即將接任貓美容協會理事長，希望整合產學兩端，將更多專業資源導入教育現場。
明台高中另一門招牌課程，名為「指導手」，畢業校友、考上國立勤益科技大學企業管理系的陳紫筠分享，指導手就是牽引犬隻、表現牠們最好的姿態，讓審查員評比，李易珊補充，指導手需要明白犬種標準、如何飼養一隻賽級犬、怎樣跑狗才會好看等等。
陳紫筠回想，一開始學習當指導手時，很多人常常會不小心把繩子拉太緊，導致犬隻不舒服，後來多練習後，才能掌握訣竅並且與犬隻建立默契，只要輕輕的牽著即可；犬隻上美容桌之後，擺放的位置也要是標準的樣子，最能展現其特色，這都需要經過大量的練習與嘗試。
寵物鮮食也是頗受學生歡迎的一門課，林祐萱表示，這堂課是在教如何為寵物製作餐食，依照營養原則，選擇調配符合每隻寵物的食材，不僅能滿足寵物吃得健康的生理需求，更是一種情感上的投入，通過手作進一步強化了與寵物之間的愛。(相關閱讀：打造SDGs幸福城市：從永續教育開始！新北特色學校帶給孩子們新未來)
什麼樣的人適合讀寵物經營科呢？王淑媛認為，若是喜愛動物、富有愛心且願意付出耐心的人，最為適合，由於寵物無法直接表達自身的需求，學生需要具備對動物行為及狀態的敏銳觀察力，理解其細微的表達方式。
此外，學習過程中包含許多重複性的技術訓練，因此需要足夠的毅力和專注力去克服練習的枯燥，持續精進技能。
如果對設計有興趣，或者空間概念較強的人，讀寵物經營科也會很吃香，陳紫筠分享，在剛認識每一種犬種時，為了更深刻全面，常需要將狗狗的四個視角圖畫在紙上，而在學習剪毛時，每個部位要怎麼剪得好看，也需要零死角的觀察與施作。
畢業校友、目前就讀嶺東科技大學企業管理系的張筑媗補充，一定要有毅力，學習過程中難免碰到許多挫折，例如美容課時犬隻剪醜了、寵物鮮食課料理做失敗了、指導手課時犬隻牽引不起來等等，只有不氣餒、繼續練，才能真的進步。(相關閱讀：成績中段的孩子，該選高中還是高職？專家：別等到成績揭曉才思考，6點教你如何協助孩子選校)
至於未來展望，若是想升學，包含台北海洋技術學院、屏東科技大學、中華醫事大學、弘光科技大學、元培醫事科技大學等都有寵物美容、動物保健等相關科系，可以繼續進修寵物美容相關，或涉獵獸醫學、動物行為學或寵物產品開發等領域，為更高層次的職涯發展奠定基礎。
也有些同學走其他科系，例如陳紫筠就讀企管系，她分享，自己讀企管系是希望多學一些經營管理的相關知識，想了解開一間寵物店有什麼Know-how、財務層面該注意哪些事項等等，自己仍利用課餘時間繼續學習寵物美容。
如果想直接就業，像是寵物美容、寵物照護、寵物食品等領域，都頗為缺人，具發展前景；而其他衍生服務如寵物保險、寵物國旅、寵物臨終送行，甚至寵物溝通等，也都創造許多職缺，想搭上萌寵熱潮、進入「毛宇宙」，現在正是好時機。
照片提供：明台高中
從衣櫃中挑選搭配一套合適的服裝，這樣在大人眼裡看似平凡的日常，卻蘊藏了許多學問，更是孩子啟動「服育」的關鍵時刻！從了解自我特質、衣著配色，到材質挑選、天候搭配等，都可以透過日常穿搭學習與累積經驗，並從中培育適應生活與變化的知識、能力及態度。其實，這也是108課綱中所強調的素養能力之一。
「服育」雖然是生活中重要的一環，但是在學校課堂上鮮少提及，家長在日常生活中可以透過以下三個重點，帶孩子輕鬆學服育，拓展學習領域：
每日換裝的衣服色彩搭配，就是孩子的美感實作練習，可從培養色彩敏銳度開始，如冷、暖色系的搭配，或是認識對比色等效果，從日常穿搭中加入美感的有感力量。家長也可以帶孩子到服裝門市挑選適合自己、方便搭配各種場景的衣服，如UNIQLO推出的特級彈性休閒上衣，簡約時尚、百搭又舒服好動，可以滿足不同孩子的需求，是美感搭配的入門好選擇。
特別提醒，在美感與創意的練習與互動中，家長記得要避免加諸刻板印象與主觀意見（如男生要穿藍色、褲子，女生則要穿粉色、裙子等），拋開傳統刻板印象，讓孩子舒服做自己，更能創造美好的親子互動！
▲UNIQLO特級彈性休閒上衣，簡約時尚、百搭又舒服好動，滿足不同孩子的需求，是美感搭配的入門好選擇。
孩子們總是會問：「發熱衣真的會發熱嗎？」，其實，有許多意想不到的科技小祕密就潛藏在服裝材質裡！棉、PUFFTECH、Fleece刷毛、SWEAT彈性材質、發熱衣等，生活中的衣物材質與功能相當多元，如UNIQLO的HEATTECH發熱衣是用超細的纖維，將身體的水蒸氣轉為熱能，保留在薄薄的發熱衣裡，達到薄薄一層舒適好活動卻超保暖的效果。
又如UNIQLO推出的PUFFTECH材質，是新型態的科技纖維，輕暖可機洗，跟羽絨一樣輕盈保暖但不易過敏。家長可以在生活中陪孩子認識衣服的材質，讓孩子輕鬆搭出適應天氣的舒服對策，學穿衣也學科學小知識。
▲家長可帶著孩子一起認識衣服的材質，如UNIQLO推出的PUFFTECH外套，是新型態的科技纖維，輕暖可機洗，跟羽絨一樣輕盈保暖但保養更輕鬆便利。
長期關注孩子服裝需求的UNIQLO，近期也與未來親子學習平台合作，推廣「服育」概念，透過有趣的《我的神奇穿搭術》服育遊戲本，以生動好玩的穿搭練習，帶孩子認識色彩搭配、學習材質知識，也能一同動手DIY，陪孩子玩出自我風格，創造美好家庭回憶。
▲UNIQLO與未來親子合作推出服育遊戲本，2024年11月15日至11月21日於全台UNIQLO門市或網路商店購買童裝商品即贈一份(每日數量有限送完為止)，家長可以帶著孩子一同學服育，並透過DIY遊戲，陪孩子玩出自我風格，創造美好回憶。
除了美學素養外，社會參與也是孩子必學的素養之一。透過日常服飾，也可以進行社會參與的練習！家長可以帶著孩子一起整理家中穿不下或不適合的舊衣，捐贈給合適的單位；或參加服飾品牌如UNIQLO所舉辦的「服裝回收再捐贈公益行動」，回收後品牌會將狀況良好的二手衣捐贈給全台的弱勢家庭、獨居長者、偏鄉學童及街友等，讓衣物延續使用。孩子從過程中，了解物資的珍貴與資源有限。舊衣再利用，不只永續愛地球，還能讓社會有更多善的循環。
在孩子的日常生活中，加一點色彩、加入家長的愛與陪伴；加一些小知識，再加入生活觀察。從小為孩子打好「服育」基礎，不僅能奠定美學素養，更能融入社會參與，陪孩子打造永續好生活！
更多「服育」小知識與穿搭靈感：s.uniqlo.com/47AxIn9
台語乘載著豐富的文化與生活智慧，近年來卻面臨了傳承的挑戰。為了讓更多人，尤其是年輕一代，重新愛上台語並感受其文化深度，遠見‧天下文化集團旗下的【未來少年、未來兒童】團隊，因應數位學習時代，投入製作符合孩童廣納跨領域知識的動態影片，推出「未來小學堂學台語」系列影片。
作為台灣的重要文化資產，台語不僅僅是溝通的工具，更是連結世代的橋梁。此一系列影片透過簡單有趣的短影音形式，讓孩子能夠輕鬆學台語並吸收各領域的知識。製作團隊期待孩子們在收看影片的過程，能夠輕鬆體驗台語學習的樂趣！
每集影片長度為10分鐘左右，生動的動畫搭配深入淺出的知識講解，藉此抓住觀眾的注意力。不論大人或小孩，都能從中受益。初學者能夠從基礎打起，慢慢了解台語文化及語言結構；對於具有一定基礎的觀眾，影片能幫助他們擴展詞彙、熟悉台語如何應用於日常生活及歷史文化當中。
家長也能陪同孩子觀賞影片，在家中營造學習台語的氛圍，促進家庭間的語言傳承，親子共學也沒問題！
「未來小學堂學台語」內容多樣，涵蓋文化、歷史、科學等知識主題。影片中更穿插「猜謎語」、「笑話時間」等互動環節，讓孩子在歡笑聲中學習台語，並對各種有趣的知識產生興趣。
生活化的學習，為的是讓台語能真正走入觀眾的生活。例如：在「吃出來的人類大歷史」這集，帶領孩子進入一場人類飲食的歷史之旅，也教孩子認識台語中的食物名稱；而「人體最強器官：大腦」這集則從科學角度出發，解釋大腦的運作，讓孩子同時學會如何用台語表達身體器官的名稱與功能。(相關閱讀：心理學家爸爸黃揚名：從小教出3個好習慣，學習路上少煩惱)
文化部2021年發布的國家語言發展報告指出，全台灣有將近七成的父母，主要對子女使用的語言是華語。意思是等這一輩的父母老去，子女長大成人之後，本土語言在台灣的主要使用者將只剩下最多三成的積極使用人口。
因此，以未來親子TV之「未來小學堂」國語版節目為主要內容，轉譯製作成台語影音節目，以利增加台語節目比例與能見度。以其中一支影片為例──「我們是從哪裡來的？一起祖先追追追」這集就帶領觀眾穿越歷史，解謎台灣如何成為多族群與語言之島。小朋友在觀看的過程既提升了台語的語言能力，也能更了解自身的歷史，增進對自身文化的認同。(相關閱讀：為什麼學習意願低落，比成績不好更可怕？聰明只能一時，但學習態度和習慣卻造福孩子一輩子！)
想觀看這系列影片非常簡單，觀眾可以在Youtube搜尋欄位輸入「看未來小學堂學台語」，就能找到所有影片。不論是家長及教育工作者，都能藉由此資源更好地引導孩童學習台語，還能透過影片中提供的問題和討論點展開互動，促進親子、師生的溝通和交流。
「看未來小學堂學台語」希望讓孩子在愉悅的氛圍學習知識與台語，過程中更深刻扎根孩子「理解台語」、「喜歡台語」、進而「開口說台語」的信心！真正落實「台語向下扎根」的目標！
「給全家健康、安心、美好的生活，是橘子工坊從2009年推出以來，很清晰的定位。」橘子工坊行銷總監顏靜雯指出，正因為如此，品牌堅持提供最天然、健康安心的解決方案，從原物料掌控、研發、生產，每個環節都一絲不苟。
顏靜雯進一步解釋，橘子工坊產品成份中的橘油，來自加州鮮採柑橘，經冷壓後，把第一道萃取的橘油製成原料，並加入溯源管理，以最嚴格的態度進行品質管理。
而在生產端，橘子工坊並不將自己定位成家庭清潔用品，而是用生產化妝品的標準，來製造洗衣精、洗碗精，是台灣最早取得ISO9001（品質管理）、ISO14001（環境管理）、HACCP（產品安全危害分析重要管制）認證，並經化妝品GMP各大管理系統肯定，同時榮獲綠建築標章的日用品工廠。
至於研發端，橘子工坊也運用天然來源成分，極大化清潔力，並確保品質穩定安全。因此，每一批成品不但出廠前完成品質確認，且每個月會到通路端隨機買回產品抽檢，一切努力都是為了保障消費者最佳的產品使用體驗。
同時，橘子工坊在行銷活動方面，也會和醫師、藥劑師、護理師等專業人士合作，希望讓更多消費者認識橘子工坊從原料、生產、研發都堅持「健康、安心、美好」的精神，也更加信任品牌，「這是我們在品牌溝通上的重要切點，不只在實體通路看得見，也會延伸到電商，」顏靜雯說。
這些特質，在疫後「新常態」（new normal）中，重要性反而不斷提升。
橘子工坊制菌洗淨病毒洗衣精產品經過公正第三方檢測，能有效對抗包括A型流感（H1N1）、B型流感、人類冠狀病毒等病毒，而且配方還通過美國PCR低敏驗證，不會像漂白水一樣容易觸發過敏。
疫情期間，橘子工坊也捐贈旗下產品給醫師、護理師，讓他們不只能藉由經過認證的洗劑去除衣物上病毒與致病菌，讓忙碌奉獻自己之餘，也保護自己的家人。
疫後「新常態」中，消費者對洗淨力、健康無有害化學殘留的需求依然存在，而橘子工坊也繼續站穩市場。
而在通路上，「新常態」的實踐則是虛實整合。例如，消費者在電商消費時，可得到橘子工坊實體通路折價券。若選擇到實體通路購買，則可拿到電商折價券。這種O2O（Online to Offline，線上線下整合）的做法，為橘子工坊在鞏固家庭主婦客群以外，更爭取到年輕Z世代的認同。
顏靜雯解釋，Z世代更重視環境永續，而橘子工坊天然取向、高生物分解度的配方，也正好符合他們所好。此外，品牌在瓶器、包裝上，也儘量「以紙代塑」。
例如，坊間很多洗衣膠囊包裝均採用多材質貼合積層，無法剝離不同塑料，也不能回收再利用。橘子工坊和彩色藝術包裝大廠台灣積層合作，研發出台灣首款「單一材質洗衣膠囊兩入包裝組」，雖然僅運用單一材料，但強度、印刷性、阻隔性均不輸傳統多材質貼合積層，在使用體驗不變的前提下，可以100％直接回收，達到環保資源循環。
不只是在ESG的「E」上著力甚深，橘子工坊在「S」社會面的回饋上也有建樹。
橘子工坊與由一群腦性麻痺兒童家長共同成立的非營利組織萱藝新知有長期合作關係。萱藝新知會利用回收廠捐贈的牛仔褲，透過成員的巧手、創意，將其拆解、拼裝、縫紉，重新變成時尚的單寧商品。然而，過去協會整理舊衣非常辛苦，於是橘子工坊持續捐贈衣物清潔品，讓這群媽媽們能徜徉在淡淡橘子香中舒適工作，產製出的循環時尚商品，也能使消費者更加安心。(相關閱讀：美國〉公民教育向下扎根，幼兒園開始效果最好)
▲橘子工坊與長期支持公益的團體「萱藝新知關懷協會」合作，共同參與遠見永續生活節。
而面對疫後通膨大浪來襲，橘子工坊依舊深獲消費者認同，從本次「家庭最愛品牌調查」，家庭年收入從50萬以下，到200萬以上，橘子工坊都拔得頭籌可見一斑。
「消費者就是我們最大的代言人。」顏靜雯強調，橘子工坊希望消費者覺得產品好用，產生自發性的口碑行銷，並不會把預算都花在請一次性的明星代言人，而希望把預算回饋給消費者，和消費者建立長期的信任關係。
這份信任關係，是家人間擔心彼此因為使用化學洗劑而過敏的關心，也是人類對大自然永續的責任。顏靜雯期許，橘子工坊在「健康、安心、美好」的基礎下能持續創新，「因為這既是我們存在的意義，也是給消費者的承諾。」
我每次在講座現場聽到父母最煩惱的問題，往往都跟3C的使用有關，而親子發生衝突的年齡，已經下修到小學高年級。
我的兩個兒子，都是在高中才提供個人手機。哥哥在小學時，也曾經跟我詢問過何時可以有個人手機？因為在小學時就有同學帶手機上學。
經過討論，我跟他說，高中可能在外地念書，到高中時再提供個人手機。後來他進入高中，我們就帶他去買手機。
現在很多國中，甚至國小的孩子，會跟父母吵著要個人手機，原因是同學都有。但為什麼同學有手機，孩子就必須有呢？這是需要親子一起思考與討論的事，而不是同學有，自己就一定要有吧？這樣同學有甚麼父母就必須提供甚麼給孩子嗎？
手機最大的功用是聯繫和上網。孩子在小學階段，大多由父母接送，實在沒有提供個人手機的必要。進入國中，即便有些孩子要補習，也真的不需要帶著手機上學。如果孩子在假日要跟同學外出，給孩子臨時用的手機。
我們家在孩子國中要外出時，會提供安裝預付卡的手機，讓孩子可以聯繫用，回到家孩子會還回來。
在高中前，能不提供就不要提供孩子個人手機，因為壞處比好處多。
很多孩子會反映，沒有自己的手機，無法加入班群，不知道班上聯繫的事，現在用平板電腦也可以加入孩子LINE的班群，或是用家長的手機加入，解決問題的方法有很多。
在現實世界中，我們會跟孩子說要注意環境和人事物，遇到可疑的人要保持警戒，甚至離開現場求援，但孩子在網路世界裡優游，父母往往放任不管，這是很恐怖的事情。
愈早給孩子個人手機，愈容易毀了一個孩子和親子關係。(相關閱讀：手機3C無法取代的遊戲》少子化時代，孩子們需要一起「玩」，才能學會尊重且玩出好能力)
在陪伴孩子成長的過程，父母要展現教養的自信，才能讓孩子學著擁有自信和力量，可以參考這些：
父母是孩子最早接觸到的大人，家庭有良好的規範和穩定的作息，孩子才能有安全與安心的依附。
家庭規範，可以隨著孩子進入不同的成長階段而做調整，但不能讓孩子想怎樣就怎樣，畢竟孩子還不是成熟的大人，家長要跟孩子遵守一樣的價值和規範。如父母說不可以打人，父母自己也不可以打孩子。
這種一致性，可以傳達出父母對自己做決策的信心與執行力。
當父母做出決定時，要堅持自己的立場，不輕易妥協或改變規則，例如不能心情好就隨便開放讓孩子做原本不行做的事，心情不好又不讓孩子做原本可以做的事，這樣用情緒管小孩子，會讓孩子沒有安全感，也不覺得守信重諾是必要的。
除非有充分的理由或立即性的危險，彈性與變通是偶爾出現的狀況，這樣孩子才會感受到父母的穩定性與權威感。
當孩子出現不當行為或挑戰父母權威時，父母應該保持冷靜和理智，不被情緒左右，持續溫和而堅定地遵守原則。情緒穩定，能讓孩子感受到父母的成熟與自信，並學習如何管理自己的情緒。
藉由對話來了解孩子，透過傾聽孩子，孩子會有被父母重視的感覺。
父母也可以透過經驗分享，來讓孩子了解父母，陪著孩子從探討社會新聞和時事中，了解社會運作和建立獨立思考的能力。陪著孩子作選擇與承擔責任，讓他們建立對自己的自信。
願意鼓勵與信任孩子，孩子也會對父母的教養風格產生信心。
我們都是成為父母才學習如何當父母的，沒有完美的教養也沒有完美的親子，我們都在反思與學習中，保持進步和成長。
有自信的父母，會願意向孩子承認自己的不足與錯誤，願意學習與改進。
像這幾年，持續出現過度使用3C產品對孩子造成危害的新聞與研究，大家才正視到3C使用應有適當的規範，才能讓孩子享受使用3C帶來的育樂卻不致受到傷害。(相關閱讀：孩子沒有手機就不能活？5技巧幫他建立「我可以用，也能自己停下來」的自律心態)
父母愛與支持孩子，孩子也可以對父母展現愛與支持，讓家庭裡有溫暖與正向的愛在雙向交流。
父母多跟孩子做實體的互動與連結，孩子就不會因為缺乏歸屬感而在網路世界裡沉溺。
父母的言行舉止，是孩子最初模仿的樣板，父母以身作則，表現出自信、積極和正直的行為，會讓孩子自然而然的效仿。
父母提供的家庭環境和做人處事的態度，會讓孩子在潛移默化中浸潤，直接影響他們未來的選擇和行為。
父母陪著孩子成長，是希望讓孩子培養獨立自主的能力，日後成為一個有能力回饋社會的好公民。在孩子成長的路上，會歷經很多的挑戰與挫折，失敗和痛苦，有自信的父母，會陪著孩子歷經重重關卡與考驗，而不輕言放棄。
當父母不是一朝一夕就能上手，而是進入親子舒適區不久，又會出現不同的挑戰，因為孩子的成長一直在變化，讓我們保持學習與更新，帶著自信享受為人父母的每一天。
作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
尚瑞君新書：《陪孩子好好說話：讓愛無礙，養成良好的親子溝通》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
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數位編輯：黃晨宇
也許是因為少子化的影響，孩子生得少自然每個都是寶，所以我不時會在教室中看到對父母頤指氣使的孩子:「媽咪，你給我過來！ 」、「不行！只可以在那邊，不准下來！」
孩子還小時聽到他們這樣說話，可能有些不太舒服，但好像還挺可愛的(純粹揣摩大人的心態)，但隨著孩子長大，這些命令、用哭鬧威脅大人的語氣和態度，真的就會讓人倒吸一口氣了。
曾經有一個不到兩歲的小女孩在我們教室發威，只准媽媽待在我們的小木屋上，不准媽咪下來，她自己沒來由地哭得淅瀝嘩啦，滿臉又是鼻涕又是眼淚，當然不准跟她還不熟的老師幫忙擦拭，但當我們請坐在旁邊的爸爸來幫忙時，小女孩依舊不買單，好像在身邊畫了個結界，不准任何人接近，只要一接近就是倒地歇斯底里大哭。
我在一旁看著這個小不隆冬的小女孩，心裡忍不住搖搖頭，這對年輕的父母如此唯孩子之命是從，眼前的這場劇碼到底何時才能落幕呢！
在《超級英國保母的秘密育兒指南》中提到：「別讓你的孩子當家做主或阻止你做你的事。要知道你可以處理任何他丟給你的情緒，因為你是爸媽，他是孩子」。(相關閱讀：一句話就想要小孩聽話，根本不可能！與孩子對話有技巧，掌握「2不5要」原則)
所謂的管教絕對不是懲罰，而是做個有尊嚴、有底氣的父母，清楚知道父母該有的職責與該扮演的角色，如果你的孩子連你都不尊重了，他到外面的世界肯定就會把這樣的習性帶出去，那麼他的人際關係、別人對他的觀感自然就會出問題，打折扣了。
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