考前要孩子複習，孩子常常翻翻書，就宣稱自己唸完了？
讀過的東西，總是很快就忘，腦袋彷彿沙漏般，該如何是好？
考試時，永遠意外失分，到底是沒讀熟、還是粗心大意？
上述這些情境，是很常見的困擾。專家指出，想在考場上從容應對，只靠死記硬背會很費力，若希望有效、高效、長效的複習，最好先瞭解大腦運作的方法，掌握住關鍵的學習策略。
桃園市龍潭國中數學教師林玉君分享，根據「認知負荷理論」（Cognitive Load Theory），我們腦中的「工作記憶區」其實很小，一般只有四個單位（elements），而且一下子就清空了，清空的訊息，可能就直接遺忘、也可能會存進長期記憶區。
長期記憶區的容量無限大，可以不斷開發，但要存東西進去是有條件的，通常得「有連結」，例如現在正在學的某樣東西，若是有相關舊經驗或先備知識，跟腦中既有的東西找得到關聯性，就比較容易存進。
「大家可以把工作記憶區想成桌子、長期記憶區想成櫃子，每個人的桌子就只有這麼大，能放到的東西也不多，東西得要收到櫃子裡才行；考試時，你就得趕快從櫃子裡，把需要的東西拿出來用。」林玉君比喻。
在此情況下，複習時有兩大重點：
2、確認需要運用所學時，都想得起來，找得到存在腦中的哪兒。
換言之，就是「輸入」跟「提取」兩環節都要顧到，這該怎麼做呢？不妨試著掌握以下原則：
林玉君長期向台北大學師培中心主任李俊儀教授學習大腦學習科學與「SOIL教學心法」，現為桃園市教育局專案教師，常巡迴各校分享學習策略，她指出，要學得好，得有「專注」、「意義」與「重複」這三大要素，先專注學習、排除雜訊，然後掌握住知識真正的概念與脈絡、明白為什麼，最後再重複；如果沒做到前兩點，就一直重複，幫助並不大。
也就是說，複習要快、要輕鬆、要有效，上課得注意聽，盡量在課堂上就把所學內容都弄懂。
台北市龍門國中地理老師陳佳華建議，最好養成每天複習的習慣，「也不用想得太難，多數老師出的功課，都跟剛教的內容相關，認真寫功課也是種複習，重點是要『花時間』，以國中生來說，建議平常每天至少要花一個半小時讀書，考前再增加。」
學習與記憶，靠的是大腦神經細胞的連結與強化，每次回想或接觸某個訊息，腦中的神經連結就會被活化一次，「要記得，你付出的時間，是不會辜負你的。」陳佳華強調。(相關閱讀：北一女市長獎、柏克萊跳級畢業，學霸工程師Kelly：掌握4訣竅，考高分沒有想像中的那麼難)
複習最好的方法是先「回想」，林玉君說，回想就是記憶提取的過程，可以檢視自己到底存進了哪些知識，她曾見過不少學霸在複習時，會先回想此次要考的範圍有哪些重點、快速做個摘要，然後再翻課本，看看漏掉哪些、立刻補起來，很有效率。
她建議大家，每次要複習前，先別翻開書，「你翻開書了，看到裡面的內容，容易有『這些我都會』的錯覺，不妨先回想一下，看自己記得哪些，再翻書確認。」
「自己考自己」也是種強迫提取記憶的方法。林玉君舉例，大家多少都有「碰到認識的人、但怎麼樣都想不起對方名字」的經驗，當經過努力回想，突然有人提示而想起來，這時候會記得比原來更久；同樣的道理，當自己考自己時，如果碰到忘記了或不會的部分，再趁機複習，會記得更清楚。
在安排複習進度時，不妨「文理交錯」，陳佳華說，讀同一種東西太久時，大腦也會覺得疲累、無趣，此時換個科目，有幫助大腦重開機的效果。
她也很推薦學生使用「SQ3R法」，掌握「瀏覽（Survey）、發問（Question）、閱讀（Read）、背誦（Recite）、複習（Review）」等要領來讀書，在翻開課本或講義時，先翻一下大、小標題，快速概覽，然後用「批判式閱讀」的方式多問問自己、找找答案。
人是感官動物，邊讀書邊畫重點，透過視覺上的顏色改變，能促進記憶；唸出聲音來、手寫筆記，也能加深印象。陳佳華強調，記憶是知識的基礎，背誦是刺激腦神經連結的重要能力，「當你腦中內容愈多，愈容易提取，就如同搜尋時關鍵字愈多，愈容易找到。」
確實訂正也是複習的重要環節。陳佳華說，訂正時，首先要釐清自己「為什麼錯」，例如是計算錯誤、記不清楚、概念不懂，或是題目理解有誤，找出「卡關點」之後，徹底除錯。
在此過程中，「練習找答案」很重要，有些孩子習慣有問題就問大人，陳佳華建議，如果時間允許，父母不妨先放孩子自己去找答案，翻書、Google都可以，這是很珍貴的學習過程；倘若真的找不到，再予以協助，或請孩子去問老師，「老師有學科專業，能協助學生解惑，對於誠心請教的學生也會留下好印象。」
訂正時也別忘了做筆記，可以浮貼在作業本或筆記本上，亦可另外製作錯題本，方便未來翻閱複習。
考試是需要技巧的，最基本的如發下考卷後記得寫名字或記得核對准考證號碼、畫卡時別跳格、寫字要清晰，再進階到讀題、答題的策略等等，都得練習。
陳佳華舉例，像概覽題目找出關鍵字、確認到底要問什麼，就是各科目都通用的策略；而以社會科來說，只要善用選項刪去法，找到關鍵字句、刪掉確定不對的選項，就能有效增加答對率。(相關閱讀：訪談無數學霸、自己也是建中加醫科，「學霸電力公司」主持人劉昱麟：國小、國中、高中，各要學會這1件事)
複習時若能專心，必然事半功倍。陳佳華提醒，人是很容易受環境影響的，建議最慢在中年級後，就要盡量給書桌，讓孩子有固定的地方能讀書、寫功課，書桌附近也別有電腦、平板等，「畢竟現在3C愈來愈好玩，孩子要面對的刺激、誘惑比以往更甚。」
如果是專注度不太好的孩子，可以先設定專心讀書15分鐘的目標，從背單字、背註釋等較單純的學習任務開始，再慢慢拉長時間；用專門的計時器會比手機好，免得操作時又不小心滑起了手機；孩子讀書時，大人最好也從事靜態活動，例如閱讀或辦公，千萬別大肆追劇、狂滑手機，以免增加干擾因素。
除了從行為面讓孩子練習專注，還可以從認知面讓孩子理解「電腦開太多分頁，處理速度會變慢，人腦其實也是。」讓孩子意識到專心讀書能事半功倍，慢慢養成自律好習慣。
林玉君表示，飲食、睡眠、運動等等都會影響孩子的精神狀態與學習成效，尤其在進入深度睡眠時，大腦會將今日所學存到長期記憶中，稱為「記憶固化」，如果睡眠不足或品質不佳，可能會影響到孩子的學習記憶。
陳佳華也說，她常叮囑學生，晚上一定要睡滿八小時；如果孩子就是不在乎此事，不妨放孩子自己試試看，去感受「精神好」跟「精神不好」的狀態，讓孩子知道因為睡不好而學不好，很可惜。
心態也很關鍵，並不是每個人都找得到學習動機，但大人就是得陪在孩子身邊，引導孩子試著努力、練習自我肯定，慢慢有成就感與自信心，並找出讀書的意義感，進入良性循環，「心理層面的效應，有點像魔法，你相信就有效。」陳佳華說。
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考前到底該怎麼複習，才真正有助於得分，是很多人的困擾，其實，每個學科的特性都不同，複習方法也有差異，若能「因科制宜」、對症下藥，就能事半功倍。
《未來family》針對國、英、數、社、自這五大科目，採訪具代表性的資深教師，彙整出各科的複習心法：
台北市興雅國中國文老師、國教輔導團成員王毓嫻分析，國文考試大致有兩大重點，在語文知識方面，包含基礎的形音義，與句型、文法、國學常識等，複習基本題時，必要的背誦仍不可少，可搭配適合的複習講義多練習。
至於閱讀理解，得靠平日累積，練習擷取訊息、摘要重點、推論省思等能力。王毓嫻建議，可邊讀文章、邊畫重點，把人事時地物等基本資訊掌握住，再自己做摘要，例如將整篇文章濃縮成幾句話；還可以問自己「作者想要表達什麼」、「作者為什麼要這樣寫」以利讀懂、讀通文章。
臨場考試時，可先讀題目跟選項，再回頭看文章，提高答題效率。運用白紙或尺遮住雜訊，幫助自己在讀題時更專心聚焦，也是一招。
任教已20多年的王毓嫻觀察，現在許多學生常滑手機、看短影音，確實影響語文程度，建議大家留心培養「語感」，平日可多讀小說，養成閱讀長文的習慣；複習國文時也別只「用看的」，還要唸出來或在心中默讀，才能感受語氣、體會內容，能幫助理解、加深印象。
很多人擔心會考、學測等大考國文科「沒範圍」，王毓嫻比喻，就像學開車，當你學會後，什麼車都能開，大考國文是考「能力」，平日在複習時不妨更長線思考。
任教近20年、高雄市五福國中英文老師朱子昀表示，英文科的複習要掌握住單字、文法、閱讀與聽力這四大重點。
單字總背了就忘，是很多人的困擾，朱子昀建議，可以「多感官輸入」，邊用自然發音唸單字、邊手寫邊背，還可滾動式、間隔式的重複背，例如昨天背第一課，今天背第二課、但也撥點時間回想第一課的內容。
除了input，還要有output，多應用正在背的字，例如可試著造句，文法也不能只是讀過，還要會用，最好每天固定造兩、三個英文句子。朱子昀說，以會考來說，雖然已無翻譯手寫題，但造句是「有意識的輸出」，是檢視自己是否熟記、能否應用的最佳方式；如果覺得造句難，可背課本中的佳句，再用「抽換」的方式來換句話說、造樣造句。
閱讀可掌握兩個方向，第一是閱讀技巧，如推敲語意、擷取重點掌握人事時地物等，第二則是練閱讀速度，朱子昀表示，像會考的題目多又長，最佳情況是單題在30秒內答完、題組在5分鐘內答完，才有時間檢查。
至於聽力，唯有多聽，如今課本都有QRcode可直接連到音檔，聽不懂就把速度放慢，留心連結音等細節。(相關閱讀：訪談無數學霸、自己也是建中加醫科，「學霸電力公司」主持人劉昱麟：國小、國中、高中，各要學會這1件事)
桃園市龍潭國中數學老師林玉君觀察，現代人習慣求快，以數學科來說，每當碰到不會的題目時，同學們大多想快點知道答案與解法，但倘若沒有花時間去理解，即便刷了題、也訂正了，也並非有效的複習，只是應付眼前的考試，能力並未真正累積起來。
林玉君現為桃園市教育局專案教師，常巡迴各校分享數學教學與學習策略。她指出，算數學時，不能只重複演練，而是每一個步驟都要知道「為什麼」，真正弄懂。
比方說，當教到除法時，有些人會機械化運算，看到題目中的數字就拿來除，沒想太多，這招在小考、段考時或許行得通，但當學習內容愈來愈抽象、複雜時，就吃不消了，這也是很多人在小學五年級以後就放棄數學的主因。
她建議，複習時可先「主動回想」，一邊回想重點，一邊做簡單筆記，若沒有頭緒，可善用課本中的重點摘要幫助回想；回想時如果發現有不懂的，就趕快「補洞」，可運用網路資源如均一平台的教學影片。
解題時，別急著算，先看懂題目，若是較複雜的應用題，可用中文將解題脈絡寫下來，方便事後檢視或請教老師。現在數學題目大多很活、很長，有時孩子不會，是卡在看不懂題目，得加強閱讀理解的能力。
雖然不建議「不求甚解的機械化運算」，但基本的運算能力仍要有，林玉君說，大腦中的工作記憶區容量有限，考試時基本運算愈熟練，愈能把工作記憶區空出來讀題、想解題步驟。
社會科過往常被視為「背科」，但隨著考題愈來愈多元，現在如果只死背、卻不理解，很容易在素養題失分，不過，倘若只靠理解、卻沒記熟，也很難拿下基本題。實用解方是在複習時多善用地圖、時間軸等「視覺化工具」，幫助自己融會貫通、加深記憶。
台北市龍門國中地理科老師陳佳華任教近20年，她分享，以地理科而言，在複習時不妨畫個幾何簡圖，寫進相關資訊，例如，複習台灣地形時，可先畫個橢圓形代表台灣，再憑印象把五大山脈、五大平原等內容寫上，然後打開課本中的地圖對照，看看有沒有寫錯、畫錯的，再訂正。
陳佳華表示，把記得的內容寫出來，屬於「內化再產出」的過程，能確保自己真的有學會，若有錯漏即刻補上，印象更深。
地理科可以畫簡單地圖，歷史科則再搭配時間軸，幫助自己在腦中建構空間感跟時間感，讓知識更有系統。這類「圖像筆記」平常教完一個單元後，就可自己做，考試前再拿出來複習，不用追求精美好看，自己讀得懂就好。
值得注意的是，現在社會科的考題與真實世界高度連結，考卷上會出現的，不只有課本上的知識，生活中的相關事物都可能入題，平日多觀察、多聯想，也很重要。(相關閱讀：25歲決定重考，台大醫科許致昇分享3個讀書方法：只要掌握1個心態，書就容易念得好)
台北市龍山國中自然老師、新課綱自然科委員鄭志鵬觀察，如今大考題型已經不會考太瑣碎、死背的內容，也很少複雜計算，在此前提下，自然科的複習應該優先讀懂課本，掌握重要概念。
比方說，八年級理化會教物質特性，有些人會背純物質有哪些、混合物又有哪些，但此單元的重點在概念跟定義，純物質很單純，混合物就是把純物質混合起來、較複雜。理解後，假如考「手搖飲的性質」，就能依據概念去推論手搖飲是混合物，因為可能有茶、水、糖…而非用背的。
如果閱讀理解能力不錯，可在讀過課本後做筆記，把複雜的資訊藉由圖表整理、精煉出來，在過程中建構知識；若是閱讀理解不太好，大人可在旁陪著，請孩子讀過課本後，試著分享講述。
鄭志鵬很強調做筆記，儘管現在學習資源很多，但那都是「別人的東西」，還是要有「自己的版本」，印象才會深，而且大考常考跨章節的題目，需有整體大架構概念，有自己的筆記以後複習會很快。
最好的方法，是學完一個單元後，就邊回想、邊做筆記，再對照教材，看有沒有漏掉的，如果覺得別人整理得更好，就再優化修改自己的版本。
鄭志鵬認為，自然科的學習應該是很有趣的，不只是應付考試，若有時間，不妨陪著孩子看各種科普書或YouTube影片，也多到大自然走走；若孩子想在家裡做實驗，盡量支持；最重要的是，當孩子對某件事有好奇心、提出問題時，不必急著給答案，而是聽聽孩子怎麼說、陪著孩子一探究竟，找答案的過程才是最珍貴的。
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在孩子的學習過程中，「訂正」是不可忽視的環節，卻也最令人煩心，每當看到孩子考卷上或習題中、被紅字揪出的錯誤時，不少父母都會有情緒，覺得孩子不夠細心與用心。
看到孩子犯錯，大人心生波瀾，雖是人之常情，但專家提醒，從錯誤中學習，向來是最深刻、最有效的，父母若能陪孩子養成有效訂正的習慣，對未來的學習很有幫助。
中央大學認知神經科學所講座教授洪蘭分享，就腦科學的觀點來看，訂正無比重要，法國的神經學家狄漢（Stanislas Dehaene）曾發現，當一個人作答錯誤時，他的大腦會馬上活化起來。
這個時候，大腦想的是「我為什麼錯了？」、「我錯在哪裡呢？」活化之程度，遠比答對時還多；因此，狄漢主張，當錯誤時，就要立即回饋、修正，避免錯誤的神經迴路形成緊密的連接後，改不過來。
洪蘭指出，影響大腦神經迴路連接的強弱，有兩個因素，第一，是出現的頻率，第二，是活化的強度，好好訂正過的答案，出現頻率與活化強度都高，孩子自然記得牢，未來若需要再使用到這些知識時，腦中也會有更多提取的線索。
她強調，有錯就改、從錯中學，是很好的學習方式，不過父母在陪著孩子訂正時，要特別留意，別流露出要「懲罰」孩子的意圖，免得孩子心生恐懼，不敢再多嘗試，反而扼殺了學習。
正如愛因斯坦所言：「一個人如果從未犯錯，代表他從未嘗試新東西。」洪蘭提醒，不管哪個孩子，都能從錯誤中學習的。
而要陪伴孩子好好訂正，是有具體方法可以參考的，《未來family》採訪了多位專家，彙整如下：
新竹縣東興國小教師黃健庭，也是《健人就是教勤-宋重機的教學日記》臉書粉專主人，他指出，在真正陪孩子訂正前，大人可以先想想看：訂正的「目的」是什麼呢？
「無論是作業或考試，訂正的重點，無非是希望孩子明白『錯在哪裡』，然後修正，確保這階段的學習是有效的，並且在下次碰到同樣的題目時，得以正確應答。」黃健庭說，想清楚了訂正的目的之後，就能比較正向的看待此事了。
他直言，現在還是有家長因恨鐵不成鋼，看到孩子寫錯時，會無法壓抑怒氣，容易口出惡言，說出「這種題目，你怎麼不會？」、「連這個也寫錯？你好笨！」之類的話，甚至出手體罰。
孩子一旦怕了，以後可能會想辦法掩飾錯誤，嚴重一點的，還可能會作弊，對學習來說，都不是好事，反而成了阻力。
黃健庭提醒，在真正開始訂正前，大人要先以正向眼光看待此事，即使孩子需要訂正的地方很多，也別發怒或不耐煩，「換個角度想，他都錯很多了，還願意讓你知道，代表你們的親子關係是好的，誠實揭露與面對問題，就是解決問題最好的第一步。」
在進入訂正階段時，黃健庭指出，第一個大前提就是「不要急」。他觀察，多數家庭在週間的行程都非常緊湊，有些人的習慣是「功課愈快完成愈好」，訂正也包含在內，大人總希望孩子在晚餐前或洗澡前就全數搞定，然後能把書包收好、關起來。
但在有時間壓力的情況下，比較難做到「高品質的訂正」，黃健庭建議，當日若有需訂正的習題或考卷，大人不妨特別撥出時間來陪孩子做這件事，例如，他班上就有學生，親子間約定好了，每天晚上有半個小時的「訂正專屬時段」。(相關閱讀：對考試的態度，就是對學習態度的延伸；成績是一時的，但怠惰的學習態度卻會讓孩子停滯不前)
訂正的第一個關鍵，便是確認「到底哪裡寫錯」，此時若還不清楚正確答案，大人別急著告訴孩子，而是讓孩子試著去想、去翻課本查找答案，也讓孩子學著承擔學習責任；萬一真的需要協助，大人再出手。
倘若是字音字形、單字拼寫等題目，黃健庭建議，可以擦掉原本的答案，再寫上正確答案，也要記得多練習幾次，確保寫入腦中的答案是正確的。
至於是非題、選擇題、計算題等等，可以不擦掉原本答案，直接用藍筆訂正，而且除了正確答案外，最好能把答題原因或思考過程也寫下來，有助於釐清思緒、加深印象。但黃健庭強調，每個老師的習慣不一樣，仍以任課老師的作法為主。
接著，要掌握出錯的原因，是粗心、還是真的不懂？粗心又分為筆誤、眼花、算式寫太亂導致算錯等等，有各種可能；至於「不懂」，則大致分為不熟悉題型、看不懂題目的敘述，或是還沒徹底弄懂考題牽涉到的知識點。
比方說，數學的應用題錯了，可能是粗心、算錯，也可能是「中文轉數字」的理解不OK，或不熟悉題型，或沒弄懂相關數學原理…黃健庭強調，一定要聽孩子說說作答時是怎麼想的，確認出錯原因後，大人才能對症下藥來教孩子。
訂正不只要學會正確答案跟解題方法，還要進一步思考「怎麼做會更好」，大人可以跟孩子聊聊「以後碰到類似的題目，該怎麼做才不容易出錯？」、「現在你學會了新的解法了，跟舊的解法有什麼差別？」等等。
黃健庭說，這麼做，能激發孩子的「後設認知」跟「理解監控」。所謂「後設認知」，是有意識的去檢視自己的認知過程；至於「理解監控」，則是對自己的理解狀況做出評估。這也能幫助孩子發展出自己的學習策略，對後續的學習極有益處。
訂正完畢後，大人能做的，是保持追蹤，觀察孩子後來是否又遇到類似的題目、答題狀況如何，看看是否已真正學會；也可留心孩子容易寫錯的題目類型，或常見的出錯原因等等，陪孩子覺察自身的學習盲點。
黃健庭強調，老師要面對的學生很多，比較難針對每個人去後續追蹤，但家長就很適合做這一塊，而親子間保持良性互動，也會讓孩子更樂於學習。
諮商心理師、《陪伴孩子高效學習》一書作者陳志恆分享，史丹佛大學教授杜維克（Carol Dweck）曾提出「成長心態」與「定型心態」，前者是相信自己透過努力及學習，能愈來愈好、改變結局；後者則是相信才華天生、智力固定，不論怎麼努力也沒有用，在面對困難與挑戰時，容易選擇放棄。
若想讓孩子養成「成長心態」，就得把焦點放在孩子的付出與努力。
陳志恆舉例，在孩子犯錯時，大人可以跟孩子說「只要我們想辦法弄懂，下一次就會更好囉！」當孩子進步時，則可以說「你進步了，因為你很努力把不清楚的題目搞懂，下一次會更好！」
大人也要試著放下對分數、排名的焦慮，引導孩子「自己與自己比較」，慢慢建立「只要今天的我比昨天的我多學一點、多會一點，就會愈來愈進步、愈來愈好」的觀念。
陳志恆直言，很多父母都會不小心把孩子的「成績」，當成自己的「業績」，似乎只要孩子考不好，自己就很失敗，他提醒大家，在面對孩子的學習議題時，要更有覺知、更有意識，才能真正給出支持的力量。
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乙烯畢業自北一女數資班，曾代表台灣參加國際科展，目前在政治大學讀心理系、輔修教育系，在Instagram上，她是知名的「學習帳」主人，常分享學習心法、讀書秘訣，吸引五萬多名粉絲追隨。
她回想，自己從國中開始玩IG，「當時不知道要發什麼，就想著，不然來PO筆記吧！沒想到，愈來愈多人來追蹤，還有人私訊，問我要不要開個學習帳，於是我就開了。」
之所以用「乙烯」這個暱稱，她笑稱，是媽媽叮嚀她別用本名，而她一直很喜歡乙烯的化學式，覺得C2H4的化學式寫起來形狀像隻螃蟹，很可愛，就用到現在；她的粉絲們，則自稱是「乙醚」。
她觀察，現在的教育體系中，大多還是在傳授「知識」，教學重點常著重在學習的內容，很少會教到學習的方法、甚至學習的策略，但其實，方法論也很重要。
不只經營IG，無償分享自己的讀書方法，乙烯還常受邀演講、撰寫專欄，在上了大學後，還投入了教育部的「數位學伴」計畫，在線上陪伴偏鄉的孩子學習，近日更獲獎，被選為全國傑出學伴，「我很幸運，擁有成為光的能力，雖然不能照亮全世界，但至少能做一盞燈。」
乙烯從小就愛閱讀，小二便開始看張曼娟等作家的書，「我還記得，以前會陪媽媽去美容院，然後一直在看書，媽媽頭髮都燙好了，我還想繼續看。」
大約在小四、小五時，有次，她借了表哥的國中課本來看，發現跟國小課本完全不同，裡面的資訊量非常大，如果只是「用看的」，很難好好掌握，於是她就開始試著做筆記。
起初，乙烯只是把自己覺得重要的內容抄進筆記本中，後來，媽媽買了一本關於筆記方法的書給她看，她才開始摸索、研究適合自己的筆記方法。
升上國中後，乙烯除了繼續精研筆記術之外，也發現，自己在考試中，有時會一錯再錯，又剛好國中老師對大家說：「如果你寫題目卻不訂正，不如就別寫了；既然寫了題目，就要訂正才有意義。」讓她興起了做錯題本的念頭，並發展出自己的方法。
一般做錯題本的方法，是把錯的題目剪貼下來，訂正過後，集結成冊，確保有確實訂正，也方便日後拿出來再複習。
乙烯的作法，則非單純的剪貼錯題與訂正，而是更進一步，把錯題牽涉到的相關知識彙總、統整起來，再度複習，確保自己融會貫通。她也分享具體的製作步驟：
在檢視錯題時，要先回到課本，看看考題是出自哪個章節，如果是跨科目的題型，那就把牽涉到的章節都標出來，並趁機重新複習一次。
然後，要靜下心思考，自己為什麼會錯呢？是粗心大意，或是有點不懂，或是完全不會，還是在作答時，少考慮了某個條件？
也要想想，以前有沒有寫過類似的題目？為什麼又錯呢？乙烯強調，這是很關鍵的環節，一定要想過原因，才能對症下藥。
接著，在訂正時，別只是照抄詳解，而是要仔細針對自己的盲點訂正。乙烯提醒，除了要知道「這題怎麼解」之外，還可以試著想想「這題『為什麼』要這樣解」，並用自己的話寫下來。
更深的思考過後，就能把相關知識都內化進來，對未來的大考很有幫助，乙烯也建議，如果有不會的、或覺得很難的地方，一定要想辦法問人，問老師、問同學等等都可以，千萬不能就放著不管。
錯題本的製作，則不必過於拘泥形式，以自己習慣、順手為主，也要考量可運用的時間有多少。
乙烯分享，她偏好使用活頁本，方便抽換紙張、調整順序，比較有彈性。而在題目方面，有時用剪貼的，有時用手抄，也不一定要整題抄錄，可以只記下關鍵部分；解題過程則要完整，若是一題多解，那各種解法都要帶到。
而最多網友會學乙烯的，就是錯題本中的統整與補充，「如果有時間，我會把容易混淆的概念、同類的題型等等，都整理下來，也就是說，不只訂正這題，而是把同章節、相似觀念等等也都一併複習。」(相關閱讀：北一女、台大法律學霸林海兒分享讀書訣竅》自製「錯題本」，考前總複習快速掌握重點融會貫通)
比方說，在國中社會科中，考台灣歷代行政機關時，答錯了，那乙烯就會撥點時間，把荷治、鄭氏、清領、日治乃至於民國的行政首長名稱、首府所在等等，全都整理出來，還歸納出「逐漸北移」的趨勢。
又例如，高中物理的四大基本力，還弄不清楚，就趁訂正時，把這四大基本力如重力、弱核力、電磁力、強核力列出，並記下強度、作用範圍、特質等等；在整理筆記時，也要有邏輯，例如依照強度來排列，善用表格、圖表，更一目瞭然。
而最多人問乙烯的問題是，什麼樣的題目要收錄到錯題本中呢？她說，通常以模擬考題、歷屆試題為主，因為比較有代表性，範圍也比較大，訂正起來比較有難度，需多花心思。至於段考或平常考，假若是真的太常錯的題目，她也會特別深入訂正。
也有不少人好奇，中學時代，時間常常不夠用，做錯題本是否很浪費時間？乙烯認為，時間就是要用在刀口上，訂正是最好的複習，倘若覺得實在沒空，也可以參考她自己在國中跟高中後期的方法，只針對概念做統整，能省下抄題、剪貼的時間。
在學習過程中，學習方法、學習策略等「技術」層面的事情固然重要，「心態」更是關鍵。乙烯觀察，她身邊學習表現優異的同學們，大多有這三個心態或習慣：
乙烯觀察，學霸們通常不是用均等的力氣在讀每個科目，而是更有效率的分配時間，也很重視精力管理。
很多人以為自律源於熱情，但她直言，習慣才是關鍵。
乙烯強調，其實校系或成績，都不能代表一個人，分數高低也無法定義成敗，「重點是，你想要追求的是什麼，願意為了什麼而拚搏，然後給自己勇氣，讓自己相信，努力是有意義的。」
照片提供：乙烯
沒有任何經歷會是徒勞無功，人生路上累積的見聞，總能在意想不到時派上用場。台灣棒球YouTuber第一人「台南Josh」（本名鄭毓倫），便是這句話的最佳例證。
出於興趣拍攝夾娃娃過程的經驗，成為躋身YouTuber行列的契機；從小就是棒球迷的身份，替製作棒球主題影片奠定基礎；就讀碩士班培養的分析能力，則是解讀進階棒球數據的信心來源。
從整天對著機台沈默不語，到走進球場替觀眾簽名，Josh從平凡的科技業工程師，脫胎成為棒球界首屈一指的網紅。然而，他的華麗轉身背後，卻是暗潮洶湧。轉型路上經歷版權挑戰、同行攻擊，私人生活中也遭遇家暴和離婚，幕前光鮮亮麗、幕後血淚斑斑。《遠見》專訪台南Josh，理解他這段看似順勢而為，每一步又都是突破的YouTuber之路。
不是棒球科班畢業、未曾站上職業賽場投球，球迷出身的Josh，只是有如你我的一般人。然而，就算無法掌握球隊交易內幕、不知教練調度緣由，Josh仍能以棒球內容吸引目光，關鍵就在，他總是能夠從觀眾的視角出發提供解答。
舉例來說，今年8月11日富邦在新莊棒球場出戰味全，比賽中裁判的爭議判決，引發球迷爭論。隔天下午，富邦育樂總經理陳昭如接受《遠見》採訪時笑著說，「Josh今天可能就會剪（影片）了吧，他會解說這個爭議為什麼是這樣、那樣。」
果不其然，Josh當天便推出回顧影片，帶著觀眾重返現場，理解事件發生始末，並針對時常發生的判決爭議提出建言。從不放過場內場外的每一個細節，使他成為球迷跟隨時事的重要資訊來源。
今年8月底，Josh頻道訂閱人數衝破40萬大關，已是運動YouTuber中的頂尖，比較運動頻道，僅有愛爾達和中華職棒官方頻道排名在前。他的人氣也得到球迷認證，陳昭如便分享，曾在富邦賽後親眼目睹圍著Josh的人潮，「我真的很少看到不是球星，賽後可以替球迷簽名簽兩個小時。」
從平原走向高山，回望Josh的來時路，卻經歷峰迴路轉。
2017年，看見有人分享「在YouTube上傳影片能夠得到流量分潤」，讓Josh決定錄下遊玩夾娃娃機的過程，展開YouTuber之路，每個月多出數千元進帳。不過，因為門檻不高，大批競爭者很快湧入，看著相去不遠的內容，讓Josh湧起倦怠情緒，他不想在紅海中掙扎求生。(相關閱讀：在台土生土長，17歲李修齊高中自學，已出版10本英文小說；媽媽教會她「簡單的事重複做，就是不簡單！」)
正職在半導體產業擔任工程師，頻道收益不至於影響生活，擁有轉型餘裕的Josh，決定進軍自幼喜愛的棒球。「這一年拍下來，發現做影片其實也很棒，做東西有人看是一件不錯的事情。」深知垂直領域觀眾有限，但能夠拍攝喜歡的內容，又能得到報酬，這是多少人夢寐以求的生活，Josh因此重新以棒球YouTuber的面貌，出現在世人面前。
白天在科學園區忙碌奔走，晚上回家則全心投入剪輯，沒有太多同行爭搶飯碗，Josh的訂閱數字在幾個月內就成長到好幾萬。不過，還沒喝上慶功酒，黑天鵝就飛過，美國職棒大聯盟（MLB）找上Josh，請他從影片中撤下球員相片，以維護肖像權。
沒有球員，棒球頻道還能拍什麼？遭受重大打擊，Josh沒有放棄，他決定土法煉鋼，以小畫家的樸實筆觸畫下球星模樣，或許是風格獨特到接近荒謬，觀眾反而留下深刻印象。同時，Josh開始露臉，並提升題材多元性，例如結合棒球與旅遊，或者拍攝自己上場打球的畫面，「（轉型）比較不容易被取代、接商案也會比較容易。」
爭取觀眾注意力的耕耘得到回報，Josh的頻道建立起口碑，他也再度接到MLB聯繫。這次不再是警告，而是前往美國參訪春訓的邀約，他得以親炙球星練球現場，例如直擊「神鱒」楚奧特（Mike Trout）、日籍旅美好手平野佳壽，甚至採訪對方。
Josh得到美國大聯盟邀請參加春訓，有機會在旁觀察球員練球，
甚至採訪明星球員。Josh提供
名氣讓Josh被認出的機會變多，也接到更多商業案件，Josh發現，時間開始不夠用了。應該繼續設法兼顧，還是大膽辭職，追求新的突破？這個大哉問，不是Josh的第一道職涯關卡。
成為YouTuber之前，他曾離開台積電，加入規模相對較小的科技公司，背後原因便是找不到工作的意義。當時Josh萬般苦惱，因為只有自己知曉天秤兩端的輕與重，一側盛著世俗眼光，另一側則是心上的痛與癢，「一路唸書唸上來，大家都進台積電，薪水、待遇都很好，我要這樣放棄⋯⋯，這樣唸書是不是就白費了？」
前一次，即便薪水少一半，他也要逃離茫然的生活；這一次，如果又辭職，就真的是梭哈、押上全副身家了。雖然內心害怕，但Josh還是樂觀想，就算最後失敗，還是找得到工作吧？Josh最終下定決心，辭掉工程師的工作，踏上全職YouTuber之路。
懷著滿腔熱血，準備大刀闊斧地施展抱負，Josh在2020年再度飛抵美國，拍攝大聯盟的春訓畫面，結果意外再度發生。球員零星染疫，聯盟決定取消採訪，接著更暫停春訓，並延後球季開幕時間。
沒有比賽的嚴重性，遠遠大過不能使用球員照片，因為賽事是棒球頻道最大宗的素材來源。Josh因此決定大幅調整方向，改以中華職棒為主題製作內容。中職公開的進階數據遠少於大聯盟，讓善於處理數字的Josh難以發揮優勢，不過，他沒有就此氣餒。(相關閱讀：走過重傷低潮，奧運金牌得主郭婞淳：心理素質是經驗的累積，隨著大大小小的比賽，愈來愈有自信，失敗了去反省自己哪裡還可以做的更好！)
看球時，他透過「工人智慧」，以手工記錄比賽數據，逐步建置起自有資料庫。因為分析時有獨家資料與角度，吸引到不喜歡「印象派」、更偏好「魔球」的球迷。不管是大聯盟還是中華職棒，無論是解讀規則或者分析戰況，陳昭如認為，化繁為簡就是Josh的專長。
他以平易近人的語言轉譯專業的棒球內容，規模龐雜的攻守數據、卷佚浩繁的規章手冊，都是條分縷析的對象；每週盤點戰況與隊伍陣容以外，Josh也開設規模宏大的專題，例如待疫情消解後前往美國，來一趟全美30座球場巡禮。
棒球專欄作家陳志強（筆名城牆）表示，Josh經營頻道的特點之一，便是能夠滾動式修正，依照粉絲的口味調整內容。「即便因為版權問題要露臉，也能夠把危機變成轉機。」
陳志強另外觀察到，跟大聯盟球迷數量相比，台灣的中華職棒觀眾才是主流，觀看人數也日益增加，Josh能夠從善如流，依照觀眾需求調整，「有時候自己想做什麼不重要，觀眾想看什麼才是頻道成功的原因。」
陳昭如不僅用「humble」（謙卑）描述Josh，她也分享，Josh走訪美國球場的計畫很受歡迎，
很多當地球迷都會主動協助他。Josh提供
面對鏡頭時笑臉迎人，球場中遇到球迷更是親切且客氣，一向帶給觀眾好心情的Josh，在私生活中卻失去以往的開朗。
2021年，他和交往一年多的時任女友Amber結婚，就此走入家庭。兩人在棒球打擊場認識，擁有相似興趣，曾被視為神仙眷侶，然而，婚後卻是Josh噩夢的開始。因為Amber缺乏安全感，要求查看他的手機，確認訊息來往以外，也檢查他的購物和瀏覽紀錄。
隨著時間過去，Amber變本加厲，開始審核Josh的價值觀，觀看的影集、收聽的音樂，還有平日往來的朋友，都被Amber以放大鏡檢視。雖然Josh試圖反抗，但Amber以言語方式例如威脅離婚或者自殘，還有物理方式例如破壞家裡甚至動手，逼迫他就範。
與朋友不再聯繫、工作以外沒有任何興趣，Josh就這樣徹底失去對人生的掌控權。他在自傳中回憶，自己獨自駕車返家時一路上都在落淚，但又不知原因。「那是一個我人生中從未出現的情緒。要描述當時感受的文字就是『黑暗』。」
生活只剩下黑白兩色，直到看見日本搖滾天團X JAPAN主唱Toshi的故事，才開始有了轉機。Toshi遭到妻子和邪教洗腦，切斷朋友圈、改變價值觀，這讓Josh驚覺，自己很有可能身處在相同的地獄中。仿效Toshi的做法，2022年初，Josh趁著一次爭吵中Amber破壞新家之際，抓住機會逃離。
那之後的故事，眾所皆知。Josh走上法庭，最後成功和Amber離婚，他更四處告訴大家，男性也有可能受到家暴，面對傷痛公諸於世並不可恥。
不過，質疑Josh的聲音開始出現，有人認為事過境遷後Josh還不時重提往事，只是為了爭取流量的冷飯熱炒，也有人嘲笑他作為一個大男生被女生打，是一件很丟臉的事情，「我講出來遇到很多攻擊，像是說『有講過就好了』、『你不要再講了』。」
即便如此，Josh還是願意公開分享自己的受暴經歷，「因為我覺得相關的例子真的太少，⋯⋯滿希望能夠有更多人出來講，只是真的很難。」因為曾經身陷地獄，他希望自己的現身說法，讓更多受害者有勇氣掙脫泥濘，離開有毒的關係。(相關閱讀：爸媽：我明明有告訴孩子，叫他「不要想那麼多」他為什麼還是想不開？薩提爾講師：別急著否定孩子「不舒服」的感受)
現在的Josh已逐漸走出傷痛，甚至將痛苦經驗拿來自嘲，他說光是「談論事件」本身，就足夠有幫助。「我跟我的觀眾說，開這個玩笑也沒關係，愈開玩笑、我才會愈覺得沒那麼嚴重，能夠更正面的面對。」
以YouTuber作為職業，Josh的生活與工作緊密交織，觀眾愛看的不只是影片內容，也在逐漸認識這位頻道主，成為他的粉絲，跟著他一起經歷起伏。
Josh說，他始終以球迷的心態自居，努力與觀眾共同分享棒球的樂趣。褪去工程師的身份，披上YouTuber的外衣，能夠跨越無數挑戰和打擊，Josh會繼續憑藉熱愛棒球的初心，不斷前行。
轉載自《遠見雜誌》：原標題〈棒球自媒體第一人走過家暴！台南Josh「光是談論，就有幫助」〉
原文刊載於此：https://www.gvm.com.tw/article/115543
封面照：取自臉書＠台南Josh
機械常被稱為「工業之母」，幾乎各領域產業都需要機械設備和工具。根據統計，台灣機械業從業家數超過14,000家、從業人口超過27萬人，為第3個產值超過新台幣兆元產業。
《台灣機械產業白皮書》勾勒出機械產業的十年藍圖，2035年產值將突破3兆元。包括：企業利用智慧化設備以提高生產效能、半導體製程設備需求高精密度，以及節能減碳需求所衍生出的龐大商機，均為機械產業發展的利基。
高職「機械群」囊括10個科別之多。根據教育部最新統計（112學年度），機械群中，機械科的學生人數最多，其次為製圖科。
新北高工為機械群科中心學校。新北高工製圖科主任張世宏指出，「機械群各科之中，製圖科可說是最『前端』的科別。」
簡單來說，「製圖」為設計及製造的基礎，所有產品在正式生產之前，必須先繪製出圖面，才能被製造出來。製圖也是工業的共通語言和溝通的媒介，圖面說明了設計的構造、材料種類、加工方法，為生產製造、品管檢驗的依據。
有些學生對製圖科認識不足、理解錯誤，看著「製圖」二字、誤以為就是繪圖，和美工科、廣告設計等科所學的差不多，結果誤會大了。
美工科隸屬於「設計群」，和「機械群」的製圖科，天差地遠。製圖科所繪製的圖是機械圖面，學習如何精確地測量，繪製各種機械相關的設計圖、工作圖、組合圖、立體系統圖、實物繪測圖等。
為減少誤會的情況，最近十年，有些學校的製圖科因此更名為「電腦機械製圖科」。
製圖科最主要的核心為「機械設計」，培養機械製圖、識圖以及基礎設計的人才。傳統機械製圖為手繪，隨著科技進步，現在大多以電腦輔助繪圖設計，學習用AutoCAD畫2D，用Inventor、SolidWorks等軟體做3D建模。
張世宏指出，從企業實務來看，製圖幾乎都使用電腦軟體。因此，高職端的人才養成，比起過去，手繪的練習變少、電腦繪圖增加。「手繪主要是用來簡單的溝通，快速說明設計的想法，因此不用畫得很準確；等到要進入量產階段，就是電腦繪圖。」(相關閱讀：北教大藝術與造形設計學系教授 張世宗 : 解決問題的能力是玩出來的！)
此為組合圖。
張世宏指出，機械設計研發需考慮「可行性」，因此，除了學機械專業之外，相關的配套知識與加工方法，如鑄造、銲接、配電等，也是學習的範疇。
在機械專業部分，所修習的科目，包括：機械群共同的「專業科目」（機械製造、機件原理、機械力學、機械材料）和「實習科目」（機械基礎實習、基礎電學實習、機械製圖實習、電腦輔助製圖與實習、機械加工實習）。
技職教育重視務實致用，透過實習課程，培養學生的實作能力；像是機械基礎、機械加工實習課，讓學生操作如何使用工具、量具以及車床等機具設備。
製圖科的「技能領域」為電腦輔助機械設計，必修的實習科目有：機械工作圖實習、實物測繪圖實習、電腦輔助設計實習、電腦輔助機械設計製圖實習等4科。學生所考的證照，為「電腦輔助機械設計製圖」丙級，升上高三後可考乙級證照。
機械加工講求精細度，量具尺寸單位小到0.01mm，機密機械的公差更是精細。機械科、模具科學生，有許多操作車床、銑床等機器設備的加工經驗。相比之下，製圖科學生投入大量時間於設計和畫圖，因此，機械加工能力較弱，對尺寸的掌握沒有那麼的「精準」。
張世宏指出，「3D列印的效果，很接近一般塑膠殼的射出模具，可以彌補製圖科實作較弱的部分，也能有效驗證產品設計的構想是否有問題。」
從企業實務面來看，製圖是不可或缺的設計研發人才。
張世宏說明，當機械的零件故障，但當初所繪的圖面付之闕如時，就需要「逆向工程」的專業，想辦法重新複製出零件。還有一種常見情況是，例如：做車燈的企業，在沒有汽車原廠的圖面下，透過逆向工程、3D立體掃描等，設計生產出各家車廠的車燈。
逆向工程的能力，是製圖科的學習重點之一，所需專業涵括：量測尺寸、判斷結構、計算力學、3D建模等。
另外，3D動畫、影像處理等，也是現今念製圖科所需培養的專業。
張世宏解釋，許多產品照片，例如：新款手機實際生產出來之前，新品照片可能是用電腦「算」出來的。只要產品經3D列印、做出來，製圖科學生可以用3D軟體做簡單的仿真、擬真圖。
除了仿真的影像處理之外，也教學生將組裝的立體系統圖（又稱為爆炸圖），製作成動畫，培養資訊應用的能力。
結合高一、高二的專業養成，製圖科學生高三所做的專題實作，大概可以分為幾種類型：
此為立體系統圖。
什麼樣的孩子適合念製圖科？張世宏指出，最好立體空間概念佳，學科部分則是不排斥物理、有些物理基礎，知道牛頓三大運動定律、能夠計算力學等。
張世宏求學時念彰化高工製圖科、師大工教系畢。他提到，早期製圖科都會有學生因空間概念差、讀不下去；所幸拜現代科技之賜，在電腦3D繪圖軟體的輔助下，空間概念雖然弱一些，只要肯用心學，還是可以念製圖科。
在人格特質部分，如果很喜歡拆卸東西，對於機器怎麼會動、如何運轉等，充滿好奇心的話，很適合念製圖科。另外，從小喜歡組裝模型、研究結構者，也很適合。
機械設計研發，無論是繪圖、量測或機械加工，都講求細節、要求精準，因此很需要細心的特質。 「如果太粗心，繪製出來的圖面可能會漏標尺寸或其他重要資訊。」
製圖科的升學進路，以科技大學機械工程系為主，有些則選擇念工業設計系，朝產品設計、室內設計等方向發展。
新北高工製圖科高三所開設的多元選修課，可大致分為三類：①持續精進機械設計能力；②學習操作輔助設備，如電射切割、雕銑機等；③提升工業設計能力，張世宏比較，「工業設計偏重於外型，製圖著重產品的結構和機構。」
「喜歡設計但對純機械沒有興趣的話，去念工業設計系的話很吃香。既懂機械結構，又懂製造，是企業十分欠缺的人才。」張世宏說。
照片提供/新北高工製圖科張世宏主任
因為產後情緒波動、生活壓力和與荷爾蒙變化，家有幼兒的媽咪們明顯感受髮質與頭皮質感大幅滑落，頭髮可能變得脆弱、稀疏、毛燥、經常斷裂，頭皮泛紅、發癢、油膩、脫屑。壓力或負面情緒持續累積，有時候甚至不想打扮、不想出門。
面對外在的改變，媽咪們開始意識到：「要先愛自己，才能好好愛家人」，除了自我放鬆心情，更需要專業團隊的協助。許多媽咪選擇到專業美學集團享受放鬆，讓頭髮的狀態變得更好。
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▲由藝人小S（徐熙娣）代言的DR CYJ健髮中心，近期再度引起頭皮保養風潮及話題，也是在媽咪圈十分知名的專業團隊。
頭髮是整體造型重要的環節，頭皮有如頭髮的地基，如果頭皮出狀況，有可能會影響頭髮健康。頭皮不健康的原因，可能來自不正確的清潔、使用不適合的美髮產品，也可能與年齡、體質有關，如果頭皮長期處在不健康的狀態下，可能傷害毛囊，造成毛囊萎縮，頭髮變得脆弱、稀疏、乾燥、經常斷裂，讓媽咪看起來沒精神年齡倍增。
每位媽咪都有不同的頭皮與頭髮狀態，想要了解自己的頭皮問題，DR CYJ健髮中心提供專業的頭皮檢測，透過AI技術進行頭皮檢測，可以精準分析皮脂、毛孔、髮徑、髮量、皮屑以及敏感程度，作為判斷頭皮健康的關鍵指標。掌握頭皮的實際狀況越精確，養護效果就越顯著。因此，擁有正確的頭皮養護觀念非常重要，強調預防重於治療，才能有效維護頭皮的長期健康。
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田原香專研滴雞精近二十年，三度榮獲國家級健康食品認證，品質有口皆碑，加熱省時便利，成為支援寶貝成長的生力軍。田原香嚴選山林放養自然雞，從原物料把關，遵循古法以陶窯鍋、木炭慢火長時間燉滴，全程不加一滴水，萃取出雞隻完整精華，如雞湯般香醇。
有別於市面上單一口味的滴雞精品牌，由專業中醫師調配藥材，融入漢方保養研發十多種口味，細分至族群、階段作調理，達到最佳保養效果，不少媽媽在懷孕時就是田原香的忠實愛用者，當了媽媽之後，也繼續用田原香滴雞精為孩子打好健康基礎，照顧全家人的健康。兒童滴雞精專為兒童量身打造，內含四神、九尾草各10包，四神選用正統配方，蓮子、芡實、山藥、茯苓四味藥材，幫助營養精準吸收；九尾草則可以促進食慾、幫助消化，雙管齊下調整好體質，為黃金成長期優先助跑。
營養師透露滴雞精空腹飲用效益最高，有不少家長分享心得，四神、九尾草滴雞精兩種口味交替輪流喝不會膩，沒有孩子懼怕的中藥味，每天一早起來，把滴雞精倒進杯子，用微波爐或電鍋加熱，方便快速可以多睡五分鐘，寶貝起床後就能立刻享用一碗暖呼呼的湯品，成為每天最期待的早晨儀式感，同時喝進滿滿營養，讓成長之路更順暢。
圖說：田原香兒童滴雞精專對兒童設計，促進食慾幫助營養消化吸收。
好味粥增加腸內有益菌 國家級健字號認證
腸道掌管人體70%的免疫系統，要維持腸道菌叢平衡，必須營造有利好菌生長的環境。一旦壞菌多於好菌時，易導致消化問題，如沒胃口、消化不良、脹氣或便秘。而健康的腸胃可促進營養吸收，長期消化不良恐影響成長。國外更有研究指出，腸胃健康有助於骨骼發展。
田原香好味粥榮獲國家級健字號認證，證實「有助於增加腸道有益菌」，優化腸道菌叢生態，關鍵成分就在於養菌明星「木寡糖」，具有抗酸鹼、耐熱優勢，能夠一路抵達腸道，提供好菌生長繁衍的養份，幫助改善腸胃功能。除了保健功效，更要美味才能讓寶貝開金口，田原香好味粥以自然雞高湯、越光米為基底燉煮，搭配豬肉、高麗菜、海帶芽等新鮮食材，讓人一口接著一口，最重要的是沒有添加調味，六個月以上的寶寶就可以安心食用，不只小朋友可以吃，平常有消化、排便困擾、經常外食的成人與長輩也很適合。
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桃園市張善政市長提到，為因應ＡI潮流與科技城市趨勢，市府不僅協助企業推動智慧製造，也將智慧科技知識向下扎根，透過暑期夏令營，推動科技與科普教育，並與國立陽明交通大學合作，將AI導入小學課程，向智慧製造、智慧教育及智慧生活的桃園智慧城目標邁進。教育局今年暑假透過「生生有平板」及「AI生成技術」，帶學生體驗數位學習的樂趣。此外為接軌國際趨勢，更導入矽谷、Google等頂尖業師開班授課，全面強化培育桃園智慧科技人才。
▲桃園市長張善政開場致詞
「身為專業教師，一定要具有AI素養！」國教署蕭奕志副組長期許。為了讓AI落地，教育部投入200億進行「中小學推動數位學習精進計畫」，培育師資、協助教師進行AI融入教學，為科技素養奠基。
▲教育部國教署國中小組蕭奕志副組長致詞分享
美國AI for Education創辦人Amanda Bickerstaff在視訊演講中提到，AI不僅翻轉了教師的教學，開創教育新契機，更一躍而為當前跨領域最重要的新基礎技能。對此，我們應該重新思考後人工智慧中的教育實踐，建立AI素養，謹慎驗證AI輸出內容正確性，並以實驗精神與好奇心，勇於嘗試新工具，為後AI時代做準備！
▲AI for Education創辦人暨執行長Amanda Bickerstaff
「在學習現場，AI的衝擊是全面性的。」創新智庫生成式AI創新學院院長李啟龍直指教育現場的變化，「在這個時代，思維比知識還重要！」他以簡明好記的「大人機」（大數據、人工智慧、機器人）來形容當前科技變局，並表示，面對AI 風潮來襲，可以培養「5多」來因應：多進行高層次的學習與閱讀，多培養運算思維與程式邏輯，多參與各項活動與團隊運作，多學習不同領域的知識，多練習整合生成式AI成為我們的AI助理。
▲財團法人創新智庫生成式AI創新學院院長李啟龍
生成式AI來自於人類世界的已知知識，未來人類的價值將趨向AI協作下的未知創新。李啟龍認為，人工智慧不會取代人類，然而不去學習的人將會被學習的人取代，因此期許大家：「掌握關鍵能力與思維，成為AI時代的駕馭者。」
在AI浪潮下，為幫助孩子乘浪前進，鴻海教育基金會率先於2019年出版《人工智慧概論》科普書籍，緊接著巡迴全台，投入教師培訓講座，開設AI微課程與多元選修課程等，更努力扎根偏鄉，弭平數位落差。
▲鴻海教育基金會執行長汪用和
在交流座談中，未來親子學習平台品牌長劉冠吟提及，教養跟成長並非一體適用，教育仍需適才適性，才能引領孩子走向最好的道路。李啟龍指出，AI也提高了適性教育的可能性，目前許多學習平台已導入AI機制，透過平台輔助分析學習軌跡，找出學習痛點，實現個人化的適性教育。鴻海教育基金會執行長汪用和則提醒，父母也要協助孩子樂在學習，在適性適才前提下，盡量均衡發展，並幫助孩子找到天賦，成為更好的自己。
AI開啟了多元職涯跟多元智能的學習，師長最在意的是：該協助孩子培養什麼樣的能力，以因應未來變局？李啟龍勉勵大家成為觸類旁通、具多元觸角的「積體電路人才」，並建議培養「Life-C」能力：學習力（Learning ability）、創新力（Innovation ability）、耐挫力（Frustration tolerance）、執行力（Executive ability）以及合作力（Cooperative ability），掌握5種不被AI取代的關鍵能力，樂觀迎戰未來。
▲交流座談由未來親子學習平台品牌長劉冠吟主持，汪用和執行長與李啟龍院長精彩分享。
在專題演講之後，由桃園市專案教師林玉君、桃園市新屋國中李秀娟主任、宜蘭縣中山國小資訊組林穎俊組長，及宜蘭縣內城國民中小學許家昇等四位教師，分享來自第一線的教育實踐。
桃園市專案教師林玉君現場操作智慧教室，帶大家看見科技融入教學的優勢：具象化、可操作，且可幫助學生思考。她指出，教學最難的部分在於無法通透瞭解學生的思考方向，就像比手畫腳遊戲，真正的答案存在遊戲者腦中，無法輕易窺探。但現在藉由科技輔助，透過數位操作的互動，可以在課堂中即時掌握學生理解狀況，從對話中釐清學生的思考脈絡，並提升專注力、增進學習效率。教師可以利用科技工具，找到另一種可能，成就每一個孩子
▲桃園市專案教師林玉君
桃園市新屋區永安國中的李秀娟主任以「數位素養：提升閱讀素養永續力」為題，分享永安國中透過PaGamo學習平台的數位閱讀課程，結合學習與遊戲，提升學生學習動機的成功經驗。永安國中將數位閱讀課列入正規課程，帶領學生一周閱讀四篇長文，輔以平台的引導提問，循序漸進養成思考，再透過後台的分析報告，掌握學生學習軌跡。學生在趣味的學習中，漸漸養成閱讀與自學能力，進而影響學科學習，甚至在教育會考上展現驚人的學習成效，成就飛躍式的進步。
▲桃園市新屋區永安國中李秀娟主任
宜蘭縣中山國小資訊組林穎俊組長分享生成式AI在教學上的應用。他帶學生發展使用AI的能力，大膽嘗試教中高年級學生寫Python，帶領學生兩人一組、利用蘇格拉底式提問，以AI為助手刺激思考，從中培養批判性思考以及解決問題的能力，啟發學生成為主動學習者。林穎俊表示，過去Google改變了我們與知識的關係，改變了我們獲取知識的方式，但現今ChatGPT的出現，則改變了我們與思考之間的關係。但為了避免思考外包與思考卸載，在AI導入教學前，首先要與家長及學生建立善用AI的共識，培養AI素養，並學習更扎實的知識，才能具備良好的判斷力。
▲宜蘭縣中山國小資訊組林穎俊組長
最後，由宜蘭縣內城國民中小學許家昇老師帶來「翻出學校蓋教室」的實踐經驗。他提到，AI縱然強大，但仍是一種工具，且取決於人類的使用方式，而目前教學資源從雲端源源不絕的導入，若學習止步於教室內，就容易與實際生活脫節。為了強化學生能力，他把教室搬到戶外，帶領全校師生跋山涉水，用雙腳踏出里山實踐。許家昇老師強調，透過體驗學習，孩子可以在實作中建構自我經驗，奠定未來處理事情的行動力，最後精益求精，翻出創新力。
▲宜蘭縣內城國民中小學許家昇老師
在各專家學者與教師的分享中，看見AI浪潮席捲下，教育翻轉出不同的學習風貌；但在科技變革中，「人文素養」仍是無可取代的教育核心素養，奠定核心素養，掌握關鍵能力，才能開啟智慧學習，迎向AI變局。
▲論壇與會貴賓，左起：未來親子學習平台品牌長劉冠吟、鴻海教育基金會執行長汪用和、教育部國教署蕭奕志副組長、未來親子學習平台社長許耀雲、桃園市市長張善政、桃園市教育局局長劉仲成、創新智庫生成式AI創新學院院長李啟龍、元智大學校長廖慶榮、平鎮高中校長許唐敏。
(桃園市政府教育局廣告)
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最近閱讀一本名為《你在害怕什麼？》的書籍，內文提到了每個人生命中都存在的一種重要感受─―恐懼。
恐懼之所以值得關注，乃因「避免受傷害」是人們求生存的重要策略。因此，若你覺得某種東西或事物可能傷害你，那它可能就會是你恐懼的來源。
在閱讀過程中，我不斷問自己:「你有在害怕什麼嗎？」。就在一個停下來思索的片刻，我告訴自己：「有。我害怕自己不夠優秀，沒有成就，人生因此失去意義。」
當這個念頭浮現起來時，我進一步問自己：「這個恐懼怎麼來的？源頭在哪裡？」我的腦袋二話不說，立刻連結到四十年前，發生在國小二年級的一個事件。
國小二年級的我，在上學期的第一次月考，名列全班第二十一名。這對父親造成很大的衝擊，因為他無法接受在一年級都名列前茅的我，竟然在學習上出現大退轉。
那天放學回家，看見拿著雞毛撢子站在家門口的他，我就知道自己大禍臨頭了。他二話不說，直接拽著我，就狠狠往我大腿抽打。任憑我狂哭、哀號，母親在旁勸說停手，他都無動於衷，直打到沒了氣力才停下來。
我看著自己的大腿，佈滿大大小小的紫黑色傷痕，眼淚仍止不住地流，但已經哭不出聲。我懷著極大的恐懼與無助，默默把回家功課寫完。大人們沒有任何安慰，但我卻學到極大的教訓：「成績必須優異，否則大人會不開心。」
父親大概很滿意這個做法，因為此後我的成績，幾乎不再令他心煩。尤其我的高中時代，由於選讀文組，擺脫了數理的拖累，每次校內考試，總是名列紅榜。他把我獲得的獎狀，一張張裱框掛在客廳牆上。他不說稱讚的話，但已用行動告訴我：「這才令人激賞。」
父親已經過世十六年了，照理來說，我現在應該已經沒有「必須優秀」的恐懼。但回首一路以來的生命歷程，不論在家庭或職場，我確實很努力想獲得長輩或上司的肯定，很怕他們因為我的關顧不周或表現不佳而不悅。
這種必須活得令他人肯定、激賞的想法，似乎深入了我的骨髓。即便五年前，我做出辭去大學專職，成為自由工作者的「叛逆」決定，這個根深蒂固的觀點，仍不時反噬著我，甚至無情地批判我：「你這樣不行，活得太閒雲野鶴，沒有亮點，黯淡無光……。」
所幸，長年厚培的覺察力，讓我明白這是過去的慣性在反撲，反撲必引起內在的混亂，只要我能持續覺察它來自於過去，並與它相安地保持距離，它對我的影響力自會日漸消散。
不過，在覺察的過程中，令我不寒而慄的是，這個來自於過去的恐懼，竟似乎不知不覺滲透到我看待孩子表現時的觀點。
我雖然不像父親那樣，對小孩成績退步，會有那麼劇烈的情緒反應及行為。但對於孩子表現平庸或不夠「亮眼」時，內在的焦慮、擔憂、不耐，仍會隱隱作祟。這些複雜而幽微的情緒，都與過去那個「必須優秀」的恐懼有關聯，它不只影響了我和父親的關係，似乎也悄悄在操弄現在我和孩子的親子關係。(相關閱讀：吳鳳：父親最在意的，是我快不快樂；我想當個像我父親一樣的爸爸，教養我只堅持這2件事)
這個發現對我有很大的啟發，它讓我深刻領會，為何家族治療師薩提爾在她的治療信念中，如此重視「釐清糾纏」。
我們過去在原生家庭中的負面經驗，確實會影響現在我們和家人的相處方式及關係。如果我能辨識出內在的恐懼來自於過去和父親的關係，那麼，我就不會輕易受它的宰制，而讓它以另一種形式，去操控我看待孩子的眼光。
孩子表現優異，在人前成為「閃亮」的存在，當然令父母與有榮焉。但它不是人生恆常的狀態，也不是必須如此才完美。關掉內在恐懼的「警報器」，我想告訴孩子的是：「我不會執著『你必須優秀』，但如果你想不斷超越自己，我會支持並陪伴你。」
歡迎參閱吳孟昌的「靈性」教養書：《孩子越倔強，我越溫柔——30個關鍵指引，陪孩子、也陪青春期的自己再長大一次》（入選2023博客來親子教養百大暢銷書）
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數位編輯：黃晨宇
昨晚臉書頁面上出現一個貼文，有家長匿名在網路上問大家：
國小逼小朋友成績，低於多少分，少一分打一下，超過多少分會給零用錢。
這位家長問，孩子上國七，是不是要用同樣的方式帶。
(圖/轉自臉書社群)
我不是沒遇過這樣被養大的學生，前陣子我曾分享過他的故事。
我這位學生念某縣市第一志願，的數理資優班，從小就是面對拳腳相向的逼迫式教養。
他確實是個調皮的孩子，但哪個孩子不調皮呢? 我們的經驗也證實，許多極度聰明的孩子，可能出現調皮的表徵。
從小他的荒誕行徑，聽他口述，沒有少過。但是都是屬於孩子天真小搗蛋類型，但總是被痛打。
「考試考不好，就會被藤條抽。」這是他的日常。
國中時，他覺得自己皮，自己考不好，被打還好。
「被打習慣，其實不覺得怎麼樣。」他在與我一起討論過往生命經驗時，覺得這很正常。覺得是自己有問題，所以被爸爸鐵拳痛毆，是真的鐵拳。
他按照爸媽的期待，考上了該考上的學校。
不想回家的孩子
上了高中，我首次察覺異樣是，他下課常問問題，但慢慢地讓我發現他其實是在拖延回家的時間。
「你是不是不想回家?」我有回問。他才意識到自己是下意識的不想回家。
上了高中後的他，再也無法拿出國中這種驚人的考試分數了。題目更難、同學更厲害、作業更多、睡眠更少、爸爸的鐵拳照舊。
「我試著反抗過，但被打得更慘。」我問他要不要打113，他轉移話題說他反抗會更慘。
這樣的孩子通常不敢求救，他說：「老師，沒關係，我還能撐。」他想要考外縣市的大學，搬離開家，打工養活自己。
「我撐到十八歲就好了。」
後來，他的狀況到高一下，急轉直下。身心狀況以驚人速度下墜，此時他的爸媽發現孩子出了狀況，爸爸收起了鐵拳，媽媽仍舊盯成績盯得緊。
「我媽說，我平常看太多閒書，才越來越不正常，把我平日愛看的書都丟了。」
「他們怪我手機上癮，成績才越來越爛。」偶爾透過手機跟同學談心，找我訴苦的他，連手機也被收走。
到了高二，他離開我的教室，偶爾逮到機會來訊跟我說他的近況。
苦苦哀求媽媽幾個月，他終於去看了身心科。
「我媽罵我不好好念書，搞到自己神經不正常，搞到憂鬱症。」好不容易開始治療後，他講述著自己的劇本。
聽著熟悉的劇本，但當天我狀況也不是太好，煩人的補習工作，讓我一時失了分寸，我跟他說：
「你爸媽才是應該去看心理諮商的人。」
但這句話是我真心話。
後來在學測前，他來訊說自己停藥，暫停治療，因為吃了藥以後無法念書。爸媽決定讓他先拚考試，不要吃藥。
他問我：
「一直想上樓頂，我好害怕。」(相關閱讀：孩子的畏懼很多時候來自父母的焦慮！緩解孩子的不安，專家教實用做法)
在我鼓勵下，他開始到學校的心輔室求助。
後來，這孩子落榜了。
他沒能在十八歲搬離開家，而他的爸媽開始對他的妹妹做一樣的事情。
他在想著是不是留下來設法保護妹妹。
「我已經壞掉了，我不能讓妹妹跟我一樣。」在我勸他繼續被中斷的治療時，他只想著要保護妹妹。
他已經聽不進去我勸他照顧自己的聲音了。
他自覺自己賠進去了，沒救了。
妹妹不可以，妹妹要過好一點的人生。
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