「我看到外面工人在鑽地板，一直很緊張地躲在三樓，怕挖到岩漿該怎辦？」

「電視節目裡科學家在研究古生物復活，古巨蜥復活後會不會來攻擊我們？」

這些成人覺得荒謬甚至好笑的恐懼，卻可能是小朋友日常生活困擾的事，孩子的世界往往存在家長無法理解、天馬行空的恐懼。

恐懼是人類的自我保護本能

成年人害怕失業、生病，也會怕高、怕鬼、怕黑等，米露谷心理治療所心理師陳品皓強調，「恐懼及害怕是很正常且健康的情緒。」

「恐懼是人類應對環境自我保護的本能，幫助我們面對危險時可以做出反應，」台師大社會教育學系兼任助理教授蔡怡怡解釋。

一般情況下，人類大腦是由負責理性、邏輯思考的前額葉皮質區來做決策，然而面對突如其來的刺激或壓力，大腦中掌控情緒的杏仁核，有時會搶先支配身體快速反應，如果杏仁核過度反應，產生杏仁核劫持（amygdala hijack），就可能會出現不合理或不適當的反應。

由於孩子大腦前額葉皮質區還未發育成熟，因此當孩子恐懼、害怕時，會更加強烈且難以處理。

恐懼的壓力使得孩子杏仁核活躍，可能會有哭鬧、吼叫、黏人、挑釁等表現方式，看在大人眼中，容易被誤認是在「耍脾氣、鬧彆扭」，想停止這些行為，卻反而不斷增加孩子壓力，讓情況更加惡化。

不同年齡伴隨不同的恐懼

隨著對世界的探索以及認識，孩子成長過程中，某段時期會對某些事情特別害怕。

還是小嬰兒時，只會害怕打雷、鞭炮這種巨大聲響，但2歲後和照顧者分離時，孩子會產生焦慮，也開始害怕他們不理解的東西，所以3、4歲時，孩子經常會害怕動物或面具等。

由於孩子有豐富想像力，但還不能做出合乎邏輯的思考，甚至沒有足夠經驗區分現實或想像，容易對陌生、聲音、影像或黑暗產生可怕聯想，4歲左右往往會開始怕黑，懼怕想像中的危險，擔心陰暗的床底下或緊閉的衣櫥裡可能躲著怪物。

學齡後的孩子，則會開始擔心生活中與安全有關的意外，像是走丟迷路，或現實中存在卻極少發生的事件，例如謀殺、綁架、戰爭、大地震等各種災難。也因為開始了解「死亡」就是「生命的結束」，會對「死亡」、「生病」感到焦慮。

蔡怡怡強調，「每個孩子都有自己的成長步調及個性，年齡只是參考，不是判斷標準，也並不是過了某個年紀就不再害怕。」

「很多人一輩子都很怕鬼，並沒有隨著年紀增長消失，像我自己就是如此，」陳品皓打趣地說，「只是因為不影響日常生活，就沒特別去關注怕鬼的情緒。」

因為不同的先天氣質，有些孩子容易焦慮害怕，往往被貼上「膽小」的標籤，陳品皓說，「其實這類孩子大多比較謹慎，反而不容易發生危險，會害怕並不是件壞事。」

家長們經常鼓勵較「膽小」的孩子多嘗試，希望鍛鍊勇氣，實際上陳品皓卻認為這麼做會適得其反，「對四周較敏感的孩子，生活中已經有夠多恐懼和壓力需要消化，如果觀察到孩子裹足不前時，不必再鼓勵他們去做更多嘗試，若情況允許，就先讓他們在旁邊觀察，當孩子覺得安心時，就會用各自舒適的形式參與。」(相關閱讀：讓孩子的心有所依靠！爸媽只要做到這件事，就能給孩子高品質的陪伴)

家長的態度很重要

孩子害怕的事情，對大人而言經常都是「這又沒什麼，有什麼好怕的」，然而，家長不該漠視、否定或嘲笑孩子的恐懼。

父母應該聆聽並接納孩子的恐懼，讓孩子明白「害怕」是正常且健康的情緒，並協助孩子表達出自己的恐懼，進一步找出恐懼的原因。

「曾經有孩子非常害怕草地，大人都認為他是害怕草踩起來刺刺的感覺，仔細了解後才發現，他害怕踩上草地，是因為感覺泥土鬆鬆的要陷下去，」蔡怡怡舉例，成人經常誤會孩子害怕的原因，導致沒有辦法真正協助孩子克服恐懼。

由於孩子理解力有限，加上詞彙量不足，往往難以順利表達，陳品皓建議，「除了用嘴巴說，還可以用圖畫或演示的方式，幫忙孩子來表達或釋放心中的恐懼。」

父母對於孩子害怕的事情，也不用反覆強調或渲染。

「人的大腦運作很有趣，當你告訴小孩『不用怕鬼』，大腦會先立刻整理訊息確認『鬼』是什麼，」蔡怡怡談到，「所以一直叮嚀孩子不要怕什麼，等於不斷反覆提醒。」

父母可以協助孩子克服恐懼

蔡怡怡強調，「恐懼是可以被管理以及淡化。」父母可以協助孩子，一起找出具體解決恐懼的方法，或是解開對於害怕對象的誤會。

父母不可能幫孩子創造完全沒有危險及恐懼的真空世界，但可以合理避免孩子無法克服的害怕情境，例如避免讓孩子接觸大量災難新聞，或是觀看恐怖片、血腥片等。

家長的目標不是要消除孩子所有的害怕、擔心，而是幫助孩子能夠面對生活及未來各種不確定的情境，學會調整自己害怕擔憂的情緒，找出方法坦然面對恐懼害怕。

「必須給予孩子足夠的支持和時間克服恐懼，」蔡怡怡強調，可以透過示範、多試幾次、這次不敢下次再來等方式，循序漸進面對他們的恐懼。

當孩子挑戰失敗，責備或批評只會加劇孩子的恐懼和焦慮。就算孩子爬上溜滑梯，最後還是沒能溜下來，父母都應該為孩子願意嘗試，而給予肯定，蔡怡怡強調，「要讓孩子明白，不管成功與否，面對恐懼卻試著去挑戰，就是一件勇敢的事。」

「不要小看孩子克服任何一點成人看起來微不足道的恐懼，每次克服或挑戰恐懼的經驗，都是重要的經驗值，可以轉化成孩子下一次面對恐懼時的力量，讓孩子明白：我可以如何面對恐懼，」蔡怡怡談到。

當孩子沒辦法再往前一步，或不願意嘗試，那也無妨，蔡怡怡指出，「家長可以自問，孩子不敢盪鞦韆，會怎麼樣嗎？為什麼這是孩子現在非得克服不可的事？」

提高自我效能 幫助孩子面對恐懼

「自我效能高的孩子，比較有能力面對恐懼，」陳品皓指出，自我效能（Self-efficacy）是指個人對自己能夠完成某項任務的信心和評價，簡單來說就是自信心的來源，也就是「我有信心自己能做到」的依據。

提高孩子的自我效能，能增加孩子自信心，幫助孩子更好地面對恐懼。

而自我效能的高低，來自生活中各式各樣經驗。

蔡怡怡解釋，「這些經驗不一定和面對恐懼相關，舉凡生活大大小小成功經驗，包括自己扣扣子、綁鞋帶，嘗試過馬路、買東西等，都會讓孩子感受到『我有能力』，當孩子覺得自己有越多能力應對周遭環境時，恐懼就會相對減少。」

「我們會感到害怕，是因為失去控制感，不了解也是一種失去控制感，」陳品皓解釋，「孩子會害怕，一方面是不理解，一方面是沒能力控制，隨著逐漸長大，理解多了或是有能力了，對於害怕的事情反應自然就會逐漸趨緩。」

其實，當孩子感覺有點害怕時，父母也未必每次都得幫孩子想應對辦法。

例如孩子們常常要人陪伴去上廁所，「如果當時家長沒辦法幫忙，就讓孩子『硬著頭皮』去面對，」陳品皓說，「有的孩子會帶著娃娃一起去、有的選擇大聲唱歌壯膽，讓孩子試著自己想出辦法應對恐懼，面對挑戰、解決問題，這就是成長。」

父母是孩子的安全堡壘，孩子們往往會在外面的世界和堡壘來回中成長。

「父母和孩子應該像跳恰恰，有時進、有時退，」蔡怡怡認為，「當孩子感到害怕時，能安心回到父母懷抱，但孩子想要挑戰或是嘗試生活自理時，父母則可以退出放手。」

陳品皓強調，「孩子們的恐懼害怕，如果不影響生活，父母大可放寬心，只要陪伴等待，多數孩子都會隨著認知能力增長及生活經驗累積，逐漸自己克服大部分的恐懼。」

協助孩子面對恐懼，蔡怡怡簡單整理出CECEWC原則提供給家長：

封面圖：shutterstock

孩子常見的怕黑、怕鬼、怕高，害怕災難意外，看醫生，每一項大人也可能都會有，只是成人因為過往經驗或理性分析，能降低對恐懼的焦慮。 

由於兒童對於抽象概念的認知不足，且語言表達能力有限，家長除了透過遊戲、 塗鴉、聽故事等方式來誘導孩子表達不安及害怕，也可以透過談論鬼怪、黑暗、 害怕、勇氣、打針等各式各樣繪本故事，讓孩子更好理解，甚至以更多創意、有趣的方式去認識及面對恐懼。  

對於孩子常見的恐懼，家長可以善用一些技巧幫他們度過：

 1. 害怕黑暗  

「人類天生對黑暗感到不安，黑暗中無法看清周圍，沒辦法立即發現危險，而在黑暗中產生的恐懼，可以讓我們保持警覺，避免遭受傷害，」米露谷心理治療所心理師陳品皓說，「怕黑很正常，人類一輩子都會怕黑。」  

家長可以讓孩子瞭解，黑暗只是因為缺少光線，帶著手電筒和孩子一起探索沙發底下等「黑暗角落」，確認黑暗裡並沒有躲藏會傷害他們的東西，藉由幫助他們瞭解黑暗的本質，減輕對黑暗的恐懼。 

也可以引導孩子運用想像力，台師大社會教育學系兼任助理教授蔡怡怡舉例，穿過黑黑的走道時，孩子可以想像自己是螃蟹靠牆壁橫著走，背後有牆當靠山，不僅降低害怕，也讓孩子覺得在玩遊戲，轉移對害怕黑暗的注意力。 

晚上關燈睡覺也是讓很多孩子感到害怕，陳品皓建議幫孩子營造部分可以控制的安全感，例如喜歡的娃娃陪伴，或開著夜燈，也讓孩子知道爸媽就在隔壁房間，害怕隨時都找得到爸媽。  

2. 害怕鬼怪  

由於孩子想像力和創造力豐富，可能會自己產生關於鬼怪的想像。  也可能來自社會文化的傳統和故事中，關於鬼怪的描述，以及電影、電視節目等、遊戲等各種鬼怪恐怖與負面的形象，都會讓孩子對鬼怪有所恐懼。  

蔡怡怡建議，可以用創造力的方式抒發孩子怕鬼焦慮。例如讓孩子說說並畫出自己認為的鬼，抒發對鬼的焦慮，接著讓孩子畫個籠子或用袋子把討厭的鬼抓起來，如果孩子畫的鬼很可愛，甚至讓孩子幫鬼取個名字，和鬼交個朋友。  

家長也可以跟孩子玩關於鬼的遊戲，例如有人當鬼，讓孩子披著魔毯去打鬼，又或者全家人一起戴上紙袋扮鬼，轉移孩子對於鬼怪的恐怖既定印象。  

鬼怪不一定要是可怕或是會傷人，家長不妨告訴孩子一些有趣的「好鬼」，可愛妖怪的故事，逆向扭轉鬼怪的形象。  

蔡怡怡解釋，「用各種創造力協助孩子轉化『鬼怪』的形象，讓孩子有能力降低自己對鬼的恐懼，在玩樂過程中試著賦予孩子管理恐懼的能力。」(相關閱讀：教養專家教你三階段「陪」孩子建立安全感，讓孩子成長的重要階段都有你)

3. 害怕災難意外  

「孩子較少會懼怕不常見的災難，例如水災、氣爆、火災等，如果相當焦慮， 那我們該思考他是如何知道這些訊息，是新聞嗎？」陳品皓指出，找出源頭，家長應該阻斷孩子再持續暴露在相關訊息中，避免擴大焦慮。  

而孩子對災難和意外一知半解，也往往讓擔心害怕更為加劇。  因為孩子知道有這些災難存在，卻不理解發生機率微乎其微，家長可以藉機提供相關教育，幫助孩子理解事情真相，釐清災難發生可能性。透過告訴孩子生活周遭的安全裝置，例如大樓設有火災警報器，能防範火災，並和孩子一同練習應對災難技巧，災難發生時可以怎麼做，增強面對災難的信心。 

孩子也經常會對自身安全感到害怕，例如走丟、車禍等。  

「父母的不安和恐懼會感染給孩子，如果家長總表現出處處都很危險，孩子就會對生活周遭感到很恐懼，」蔡怡怡說，假使每次過馬路，家長老是緊張兮兮大叫「小心！」「危險！」，會讓孩子產生「過馬路非常可怕」的焦慮。 

更好的方式，應該是讓孩子知道如何安全過馬路，例如辨識紅綠燈、舉高手看左右來車等方式。 同樣的，孩子害怕走失迷路等，父母可以透過練習降低擔憂，例如看不到家長時應該要留在原地等，以及如何記住爸媽的聯繫方式。 藉由安全教育幫助孩子建立能力，明白發生意外時可以怎麼做。  

4. 怕高、怕速度快  

孩子經常在遊戲中，因為怕高或怕速度快不敢玩，「大可讓孩子自己決定要不要玩，有時孩子會先觀察其他孩子玩，那也是面對恐懼的方法之一，」陳品皓談到，「其實，孩子們經常後來和同儕一起玩，不知不覺中，就解除了這些恐懼。」 

然而，如果孩子想要嘗試，希望父母協助，可以從漸進式挑戰。 例如先從一階高的樓梯上跳下來，讓孩子感受到「這個高度跳下來我不會受傷」，確認這樣的高度是安全的，才能有信心再往上一階。 

嘗試過程中，孩子往往會很害怕掉下來，家長可以站在旁邊，讓孩子放心， 「就算我不小心掉下來，爸媽也能接住我」，足夠安全感往往能提高孩子願意嘗試的勇氣。  

如果孩子害怕盪鞦韆速度感或騰空的感覺，家長可以先陪孩子坐坐搖椅，或在鞦韆上先不晃動，讓孩子覺得騰空並不危險，再試著小幅度的擺動，可以讓孩子騎搖搖馬，同樣能體驗類似的前後擺盪速度感。  

5. 害怕看牙醫

孩子害怕看牙醫可能是因為牙醫器械聲音很刺耳，也可能是器具伸進嘴巴很恐怖等成千上萬種原因。  

家長可以用孩子能理解的方式解釋，陳品皓舉例，「牙齒上住了髒髒的細菌，久了會讓牙齒不舒服，醫生可以幫忙清理掉這些細菌，就像家裡打掃一樣， 只是我們用掃把，醫生用電動掃把。」 

讓孩子瞭解事實，降低對未知的恐懼，避免提到「根管治療」等這些孩子們不懂但「聽起來很可怕」的名詞，避免引發更多憂慮。 

也可以先透過扮家家酒，讓孩子大致了解看診過程，但大人不要表現出被治療時痛苦或害怕的樣子，例如在打針時哇哇大哭等，也避免在孩子面前談起 「拔後牙很痛」等可怕經驗，這些都只會更強化「看牙很可怕」的印象。 

在日常生活中，也不要恐嚇孩子，「你不好好刷牙，以後看牙醫就要把牙齒鑽出一個洞，會痛得要命」，同樣都會加深對看牙的恐懼。  

有些家長會先預告孩子「可能」的治療方案，希望讓孩子有心理準備，然而， 往往反而提前讓孩子陷入想像的恐懼外，又可能因為實際看診時和預告的不同，孩子覺得被欺騙，下次更加抗拒。  

因此，較保險的方式，只要告訴孩子目的即可，例如「我們去找牙醫幫忙清潔牙齒」或「讓牙醫幫忙停止牙痛」。 

圖：shutterstock

我家憨憨以前很膽小怕黑，晚上不敢一個人去上廁所，我告訴他只要把燈打開就可以了，不要害怕，可是怎麼說都沒用，他連去廁所開燈的勇氣都沒有，真的讓我非常傷腦筋。我一直認為培養孩子的勇氣，爸爸應該要負更多的責任，那麼應該要怎麼做才能培養一個勇敢的孩子？

孩子膽小會有哪些表現？

孩子膽小的表現有很多種，我們來看看自己的孩子有沒有這些膽小的表現。

• 怕黑：晚上不敢一個人上廁所，不敢關燈睡覺，晚上出門害怕等。

• 怕壞人：憨憨看卡通時，只要看到一些壞人角色，他就會很緊張的拉著我問：「他是壞人嗎？」因為怕壞人，所以有人敲門的時候，他都會緊張。

• 害怕大的聲響：例如，聽見打雷聲孩子就會很害怕。

• 在公共場合說話不敢大聲，跟陌生人說話時聲音很小。

• 在陌生環境容易緊張。

• 參加球類運動很謹慎，不敢有肢體接觸。

• 一跌倒或是受傷就會哭。

如何培養勇敢的孩子

在美國工作、生活的幾年裡，我發現美國孩子比華人的孩子更勇敢、更愛冒險，勇於接受挑戰，遇到挫折也不會退縮，我觀察了他們的育兒方式，發現了一些秘訣。

1.父母陪同壯膽

美國有一項經典兒童活動叫作童子軍活動，它是讓孩子到野外生存，培養他們的意志力和勇氣。但是這項活動報名時，會要求一開始父母陪著孩子，因為美國人認為孩子的勇氣是在父母的陪伴下激發的。如果孩子害怕，一開始不要強迫他，而是先陪著他然後慢慢放手，孩子的勇氣很快就會被激發出來了。

2.多參加集體活動

有一年，我帶一群小朋友去參加夜間野外尋寶的活動，每個孩子有一個手電筒到戶外去尋找寶藏。一開始我很擔心憨憨無法參與，因為他怕黑，晚上不敢出門，後來我發現自己的顧慮是多餘的，因為當一群小朋友一擁而上時，憨憨的膽量已經被激發出來了，何況團隊裡還有小女生，總不能在女生面前丟臉吧，所以，多參加團體活動可以加強鍛鍊孩子的勇氣和膽量。

3.多挑戰、多鼓勵

憨憨四歲時，我們帶他參加一個木工的活動，用的是鐵槌和鐵釘去做 DIY 手工，憨憨一開始很害怕不敢扶著釘子，生怕敲到自己的手。我說：「別急，我們一步一步來。」於是我先抓著他的手，一起扶著釘子和他一起敲；然後我鬆開手，讓他自己扶著釘子慢慢敲；一開始他敲的力度很小，慢慢地力度就加大了，敲釘子也很敏捷了。

所以不斷給孩子設置目標，不斷挑戰孩子的能力，並且不斷鼓勵孩子進步，對激發孩子的勇氣很有幫助。

4.家庭關係和睦

我有一個朋友剛來美國時因為不適應，夫妻經常吵架，孩子也特別膽小、怯懦，整天皺著眉頭，很少出現笑容。可是最近看見她的孩子時，發現孩子活潑許多，也終於出現笑容，再也不是那個膽怯的小姑娘了。於是我問朋友怎麼變化這麼大。朋友說：「現在我們慢慢心平氣和解決事情，也不吵架了。孩子似乎也因此性格開朗了不少，沒想到家庭氣氛對孩子的影響這麼大！」

5.培養孩子堅毅的性格

憨憨上籃球訓練營時，那位美國教練每天都帶著他三歲兒子一起上課，有一次孩子在追球時不小心跌倒了，他看著爸爸，眼眶含著淚水，似乎在等爸爸抱他起來。可是教練站在他旁邊說：「Hi ！ young man, get up ！ You Can do it ！」（年輕人站起來，你可以做到的！）教練是把他的三歲兒子當作一個男子漢說出這些話的。最後孩子自己爬了起來，很快就又生龍活虎了。

這個孩子在多次經歷這樣的事件後，他的性格也越發堅毅和勇敢了。這都是因為父母的不嬌縱、鼓勵，以及適時的放手。

6.鍛鍊身體

強壯的身體是自信和勇氣的來源，對男孩子來說更是如此。憨憨的籃球隊有一個隊友，因為身體比較瘦小，所以當搶球、防守、搶籃板時，他都會躲在後面。如果孩子身體不夠強壯，不僅會影響到打球等運動方面的表現，而且身體弱小帶來的不自信和膽小很有可能會導致校園霸淩。因此我們要多多鍛鍊孩子的身體，培養孩子的自信心，至少讓他明白，面對競爭和對抗，他是有勇氣和能力反擊的。

曾經有一位爸爸分享他讓孩子練武術或跆拳道，就是為了讓孩子有強健的身體，可以保護好自己，也能保護好別人，這一點深有同感。其實沒有天生膽小的孩子，孩子的勇氣和自信都是來自父母，想培養一個勇敢的孩子，就先從我們自己做起吧！

摘自 憨爸（趙昊翔） 《矽谷爸爸的超強孩子思維訓練課：48個日常就能做的思維刻意練習，讓孩子調動全感官，成就無敵腦力！》／采實文化

Photo：StockSnap , CC Licensed.

數位編輯：陳玉玲

一歲半的兒子一直是個對外界變化，都能情緒穩定地回應的孩子，對各種事物都好奇無比。但他有個罩門，就是「門關起來了，而沒有人跟他在同空間」，他能一秒崩潰，不管在哪個熟悉的空間。

通常，我會打開門「解救」他，他也會馬上破涕為笑，但那晚，我臨時決定來實戰演練一下他「害怕也要好好說話」的能力。

大人先冷靜，領著孩子穩定情緒並開口表達

那晚只有我和兒子在家，洗澡前我照慣例請他把脫下來的衣服放到房門後的洗衣籃，然後我趁機去拿新的洗髮乳。他開心的推開房門，邊走邊提醒自己「放籃子」，估計是他推門太用力，自己把門給關上了！「砰」一聲後，我在儲藏室馬上就聽到天搖地動的大哭。

因為這種狀況發生過很多次，主要就是兒子獨自一人在封閉空間的安全感不足而引發內心的恐慌，可是，門打開就好啦！於是腦筋一轉，想說最多就是他試著開門時把喇叭鎖鎖住，而我有備份鑰匙在！我便決定一手轉著鎖頭（還是要避免他自己鎖住，節省我去拿鑰匙時他等待的不安），一邊蹲下來在門外專注跟兒子對話。

我先敲敲門，讓他知道媽媽來了，無論發生什麼事，有我陪著。

「寶貝，你怎麼啦？」兒子依舊大哭沒回應。

「是門關起來了嗎？」我先幫他把狀況先說出來。他仍舊邊哭邊拍門。

「你是不是需要媽媽幫忙？」替他把他的需求說出來，也讓他知道這種時候不只是哭，自己還需要幫助。兒子隔著門聽我情緒平穩的話語，他開始試著停止一味的哭泣，但一開口還是哭腔喊：「幫忙，幫忙！」能夠清楚知道此刻的自己需要協助，但需要什麼幫助呢？

「你是要媽媽幫忙開門嗎？」請孩子冷靜思考，具體描述需要什麼樣的幫助。兒子才正開始牙牙學語，加上這次是我知道的狀況，所以能陪伴孩子練習，但未來遇到困難時或許不這麼單純，我希望能培養孩子一個人遇到狀況時，仍然能夠靜下來觀察與思考，然後適切地表達最希望得到什麼有效的幫助。因為唯有當事人最了解自己所處的環境和事態。

最後，兒子努力不哭，跟著我的語氣也把自己的情緒穩定下來，透過重複的引導，他明確在門邊說了：「媽媽！幫忙，要開門。」他做到了在恐懼時冷靜地表述，「除了哭，事情還能夠這樣被解決！」

面對恐懼，哭過之後還需要跨越

後來門一開，兒子就衝向我懷裡，已經不哭了並清楚說：「媽媽，怕怕！」我跟他說：「我知道你怕，所以你哭。媽媽有幫忙把門打開了喔！以後發生一樣的事情時，你可以試著想辦法，用說的、或自己轉轉看都可以。」我一邊動作教導門怎麼轉才會開。

我沒有跟他說「不哭！男孩子哭什麼！」或是「這沒什麼好哭的啊！」孩子當然可以宣洩情緒，即便是大人，在面對無力感時也會手足無措，也會懊惱痛哭。也不馬上化解他所面臨的困境而說著「好了好了，沒事沒事」、「門『只是』不小心關上而已！有什麼好怕的！」這種沒幫助的安慰話。對他而言，他心底最恐懼的事發生了，怎麼會沒事呢？

我們都想要安撫受驚嚇與哭泣的孩子，然而，外面諾大的世界，孩子的人生終將要自己闖盪。我們很難在他遇到的每個恐懼時刻，立馬衝上前解救說「不怕！」而是讓孩子了解到「會害怕」這樣的情緒存在是人人都有的，在能陪伴的日子裡，「接受」孩子哭泣的時刻，一同誠實面對並「消化」恐懼感，冷靜地尋找解決途徑或尋求幫助，學習懂得運用各種資源，「克服」阻礙在前的負面情緒。

儘管受制於語言，但不阻礙思辨能力的培養

一歲半的兒子能具體表達自己的需要了，但當恐懼情緒降臨時，他仍在練習「即便哭，還是要想辦法。」受制於語言能力，大人必須耐心觀察，幫他把需要的協助說出來，與他核對，譬如：「寶貝生氣到哭啊！是想把卡住的腳踏車拉出來嗎？」然後他會思考確認，整理成他能表達的話：「是，卡住，腳踏車拿出來。」

待語言與思辯能力慢慢累積後，便可以把「沒有時效性、不危及安全」的解決方法拋回去給孩子思考。譬如：兒子很怕在吃飯時突然聽到背後傳來的狗叫聲，他因為看不到後面發生的狀況，緊張到吃不下也坐不住，頻頻扒著我討抱，我問他：「你害怕狗狗叫嗎？」「狗狗不要叫！」他這樣說著。但，即便狗沒叫了，他還是心裡會莫名恐懼，不時想哭。這便是尚未處理到恐懼核心，我再次詢問：「狗狗沒叫了，那你是擔心狗狗突然從後陽台衝出來嗎？」兒子點頭。「那，怎麼辦呢？怎麼做你才不再害怕？」

即便面對自己的恐懼，孩子也有提出解決辦法的能力：「門關起來。」這是兒子想出來的辦法，當我起身把後陽台的門關上後，他便把擔憂放下、專心吃飯了。

教養就在生活細節裡，無論面對什麼情況，需要媽媽時我一定責無旁貸，但孩子也需要學習如何明確描述所遭遇的問題，想不到辦法時至少能「清楚表述」而讓大家集思廣益。媽媽如果總想替孩子解困、當水來土掩的保護角色，孩子便少了在恐慌與困境中，還能「好好說話、適切表達」的能力。而這樣的口語能力，是讓孩子發展健全人格與建立健康人際關係的要務之一。

圖說：兩歲的兒子卡在成長椅背與座椅之間進退不得，哭泣聲喚來大人後，已能冷靜地表達自己「出不來」，並在老公拆椅子時安靜又泛著淚等待。

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我是谷卓！歡迎至《Jivan小天涯手記》臉書專頁交流切磋，紀錄兒子成長、跨界教養、荷蘭教育觀察、夫妻關係，還有媽媽心情小品文。

照片提供：谷卓

數位編輯：陳玉玲

冬天的南台灣依然豔陽高照，屏東潮昇國小的操場，一身白色網球裝的盧彥勳帶領網球校隊慢跑熱身。回到網球場上，他拿著球拍親自示範指導揮拍動作，小球員個個目不轉睛，把握難得的機會學習。除了技術指導，盧彥勳更像親切的大哥哥，大方分享比賽心情。 

「輸的時候會哭嗎？我跟你們講，教練我在你們這年紀，三年級第一次出去比賽就在球場上哭了。」

曾為台灣男子網球寫下多項紀錄的他，如今轉換身份，以教練的角色推廣網球，打造「國際網球學校」，在台灣創造專業的網球訓練環境，亦將自己的經驗傳承下去。

20年網球路鍛鍊造就出「亞洲球王」 

盧彥勳是台灣第一位打進溫布頓八強的男子選手，生涯29座ATP挑戰賽單打冠軍，目前史上最多男單ATP挑戰賽紀錄保持人。這些輝煌成績讓他被冠上「亞洲球王」和「台灣一哥」等封號。他說，所寫下的紀錄都是為了被超越而存在。

2021年東京奧運開幕式，盧彥勳與舉重選手郭婞淳共同擔任台灣掌旗官。東奧和茲維列夫（Alexander Zverev）的比賽結束後，他走向休息區擁抱哥哥盧威儒，二十年的職業選手生涯正式畫下句點。

回顧生涯起點：網球是全家運動，小時候還拿過「爸爸牌獎盃」 

若要在盧彥勳的網球生涯選一個關鍵字，應該是「家人」。每項紀錄的背後，都是父母的全力支持，以及身兼經紀人的哥哥一路相伴而成。

盧彥勳的父親因為家庭環境關係，從小到台北半工半讀。熱愛網球的他好不容易存到一筆錢後，就為自己買了一支網球拍。這樣的熱情持續到成家，感染了太太孩子也成為網球迷。盧彥勳表示，小時候網球是一家四口的共同興趣，不只會分成兩組打雙打，還會一起守在電視機前看四大公開賽轉播。

盧威儒國小加入網球校隊，當時還在讀幼稚園的盧彥勳也有樣學樣拿起球拍。他說：「我從小就很在意輸贏，看到哥哥拿到閃亮亮的獎盃，我也想要站上頒獎台。」小學四年級某次比賽，盧彥勳好不容易打進四強，卻因主辦單位經費有限，只頒發冠亞軍獎盃。「我那一次哭得很慘，一直說我要獎盃，後來我爸特地去訂製一個一樣的獎盃，騙我說是他們補發的。」這件事還是在他長大後，從母親口中得知。

其實對他來說父愛不只體現在這座「爸爸牌獎盃」，更重要的是在網球上允許犯錯的空間。在那個多數人相信棒下出孝子的年代，年輕選手沒達到成績，家長和教練動輒打罵很常見，盧彥勳說：「曾經有選手的爸爸很自豪地說，小孩的成績就是打出來的，當時很多人效仿。我爸雖然也在乎成績，但從來不會因為球場的輸贏處罰我或責罵我，可能他也感受得到我給自己的壓力吧。」 (相關閱讀：籃球冠軍父子檔》捨台積電高薪，東方譯慷堅持想打球；爸爸東方介德悄悄現身冠軍賽，振臂歡呼「以兒子為榮」)

被打得最慘的一次，是哥哥告的狀 

他回憶被父親打過一次，不是因為網球，而是電動玩具，告發者正是和他親密無間的哥哥盧威儒。那是小學二、三年級，快打旋風正流行的時候。家裡樓下就有一個電動玩具間，但父親嚴格禁止他們打電動。週末晚上，盧彥勳下樓買鹹酥雞，趁空檔坐在電動間學別人的招數練習，太投入忘記時間。隨後盧威儒下樓找他，看到這一幕。「哥哥發現以後馬上跟我爸告狀，事情就大條了。那次被我爸揍得很慘，從門口被打到家裡，然後關在外面舉椅子罰跪。」講到因為電動玩具被修理，事隔多年他還在喊冤：「他以為我在打電動，其實我沒有投錢，只是在旁邊乾練而已。」

盧彥勳說，父親很重視品格態度，本身也相當自律。在三重家禽市場做活雞中盤商的生意，作息日夜顛倒，市場許多人會抽菸、賭博及喝酒，但他父親做了二十年完全不碰，也反對孩子染上這些習慣。

父親驟逝的打擊，曾讓他沒有勇氣拿起球拍 

進入建中的盧彥勳開始打ITF青少年巡迴賽，並在1998年拿下第一座青少年單打冠軍。在那個階段開始思考成為職業網球選手的可能性，父親也為此到處奔波，白天找學校、陪練球，晚上繼續忙市場的工作。

偏偏就在關鍵時刻，父親心肌梗塞驟逝。當時人在國外比賽的盧彥勳沒能見到最後一面，不僅自責，失去經濟支柱也讓未來道路變得迷茫。他說：「爸爸在我網球生命中扮演非常重要的角色，在他過世後，我完全沒有勇氣拿起球拍。」消沉了一陣子，回想父子相處的點滴與旁人的鼓勵，最終還是決定重拾球拍，不辜負父親付出的心力。

打進溫布頓八強，生涯最輝煌的一戰 

盧彥勳的目標很明確，既然要打就要站在最高殿堂：四大公開賽。要進入公開賽，就必須打進一百名。目標很清楚，但道路充滿挑戰，沒有前人可效仿，周圍質疑聲音不斷。他的職業網球選手之路，打從一開始就宛如豪賭。「我們沒有資源也沒有經紀公司，國外的大比賽不會給你外卡，就要從最小的比賽的會外賽，一輪一輪打起。」當時贊助尚不穩定，出國的機票食宿、訓練費、教練費等開銷龐大，他開始了每天精打細算拿積分、省旅費的日子。

後來的故事大家都知道了，花了三年多，於2004年首次進入世界前一百名，寫下台灣網球男子球員的歷史新頁。2010年溫布頓網球公開賽中，和男單五號種子安迪・羅迪克（Andy Roddick）纏鬥五盤，歷時四小時贏得比賽，打進溫布頓八強，再次創造新紀錄。當時亞洲已經長達十五年沒有選手進入四大公開賽的八強，盧彥勳的成績自然受到矚目。

然而他卻表示，自己只是平凡人，踏入網壇時也不被看好，既然他都能走到這裡，代表每一個人都有機會。 

如何擺平三個兒子？跟太太當好隊友很重要 

如今盧彥勳卸下職業選手的身份一年多，結束了長年在外比賽奔波的生活，將重心放在家庭和網球學校。身為三個兒子的爸爸，他笑說家裡幾乎沒有安靜的時刻。「我跟太太開玩笑說他們會輪流，兩個安靜，另一個就會吵。」

球場上，他是男子單打的好手；在家裡，他和太太如同雙打並肩作戰，當彼此的好隊友。他很願意跟孩子溝通討論，也深刻體會到每個孩子對父母來說都是學習，「尤其老二和老三是雙胞胎，兩個同一時間出現，不只是學習，也是很大的挑戰。」盧彥勳認為三個孩子不可能適用同一套教育方式，父母得慢慢摸索孩子的特質，「老大會觀察我的臉色，老二就很有個性，老三強硬的點也不一樣。帶小孩難免有情緒，我跟太太會互相提醒，有情緒的時候另一個人就會把小孩帶開，給彼此一點空間休息。」

現在全家的活動是到戶外的共榮遊戲場，已經讀小學的大兒子也開始上網球課，地點正是盧彥勳創立的，位在台南長榮大學的網球學校。

打造國際網球學校，盧教練用經驗引導選手

學校初衷是打造一個網球教育平台，除了選手能有專業場地訓練，網球愛好者也能在這裡有更專業的學習。盧彥勳說：「我的概念是讓小朋友可以透過網球，訓練到專注力、協調性和速度，發展他的身體能力。就算以後不打網球，從事其他運動也能用到這些能力。」

他進一步舉例，專業訓練上，讓選手一邊打球一邊喊數字，甚至出數學題目，「你在執行動作時能不能算數學，同時專注兩件事？在網球比賽中，都是零點幾秒的反應，身體和頭腦必須同一時間運用，不能做動作時頭腦無法思考，這對執行戰術很重要。」

選手面臨瓶頸時，盧彥勳也會試著引導：「比方說同時有四個問題要處理，你的腦袋根本沒辦法解決這四件事，光想就炸掉了。我們會跟他說，先選擇一件相對容易的事去改善，其他三個不要多想。當你慢慢改善一件事以後，也許會影響到其他三件。」同樣的道理不只能在球場上，其實在生活中也是如此。

他坦言是自己的經驗談，加上征戰多年與各國選手教練分享的結果。「經驗就是資產，現在我的角色從選手變成教練，要怎麼把這些資產運用在教練的工作上，是我正在學習的部分。」 

封面組圖：盧彥勳 提供
內文照：光泉牧場 提供

又是大學放榜季——美國高中應屆畢業生通常在年底或一月初前遞交申請、三月中陸續收到大學放榜通知、並在五月底前決定要上哪所大學。   

過去，許多美國準大學生和家長都參考大學排名榜來做決定。自1983年起，美國新聞與世界報導的大學排名一向被認為最具公信力；最近幾年，金融時報、華爾街日報、普林斯頓評論也推出被認為頗具參考價值的大學排名。 

大學排名公信力受到質疑 

但是，美國社會甚至大學本身對於排名的態度正在改變。今年大學放榜的同時，美國新聞世界報導的排名公信力正在受到質疑——先是哥倫比亞大學數學教授撒迪厄斯（Michael Thaddeus）向紐約時報爆料，揭露該校曾經向美國新聞與世界報導提供不實資料，讓該校的排名在短時間內從第18名躍升到第二名。

撒迪厄斯的爆料被證明屬實以後，哥大宣佈退出排名。接著，耶魯、哈佛和史丹佛等名校也接連宣布退出美國新聞與世界報導的法學院排名；之後，包括西奈山大學和賓州大學在內的十幾所頂尖醫學院宣佈退出醫學院排名。天普大學商學院院長甚至因為提供不實資料來提高該校排名，在聯邦法院被判詐欺罪名成立而入獄。一連串事件對大學排名公信力造成嚴重傷害，難以挽回。  

過去四十年來，美國新聞與世界報導的大學排名，幫助許多地方性的大學得到更多的關注與知名度，該排名推出的1980年代，正是大學申請開始變得高度競爭的時代。一來空中交通更便宜，年輕人更容易離家上大學；二來以藍領勞動力為主的製造業經濟轉變為以白領腦力為主的知識經濟，使大學文憑更受重視。

退休賓州大學法學院主任戴弗（Colin S. Diver）在他的著作《破除排名：排名產業如何制霸高等教育》（暫譯，Breaking Ranks: How the rankings Industry Rules Higher Education and What do Do about It）中寫道：「在1980年代，我們從事教育事業的人看大學排名就好像看體育報紙裡的泳裝畫報。但後來我們發現，潛在的申請者族群，主要是高中生、家長和高中的大學申請顧問都非常重視這些排名，導致大學被迫加入這種沒頭沒腦的競爭。」(相關閱讀：2024台灣最佳大學榜》14校表現傑出，臺師大蟬聯人文社科類冠軍) 

今日大學更多元 沒有單一標準 

戴弗認為，就算沒有上述的一連串醜聞，隨著時代變遷，大學的發展方向已經比過去更加多元化，大學的排名方式卻依然遵循單一標準，導致大學排名變得狹隘甚至帶有偏見，也逐漸失去公信力。

專家認為，大學排名仍然有其參考價值，我們需要改變對大學排名的想法。今天的大學教育強調多元性，家長可以指導學生先認清自己的需求，再參考大學排名做輔助，才能最好地利用大學排名的價值、找到最適合自己的大學。 

升學顧問赫恩登布朗（Shereem Herndon-Brown）就說，大學排名本來就不能符合每個家庭的個別需要，像是美國新聞與世界報導的排名，長久以來就忽視霍華德大學、莫爾豪斯學院、使貝爾曼學院等傳統頂尖黑人大學的聲望。包括民權領袖金恩博士、美國第一位黑人大法官瑟古德・馬歇爾、黑豹男主角查德維克・博斯曼等名人都畢業於這幾所大學，所以當黑人家庭看到這幾所大學都沒有列入頂大時，都非常錯愕且失望。

因此，赫恩登布朗建議，準大學生在看大學排名時，與其看最後的排名數字，不如專注在學費開支、交通環境、主修選項、職業前景等幾個有實質意義的項目。

另一位升學顧問菲爾茲（Timothy Fields）則引用2022年調查，指出家長在輔導孩子選大學時，很少把學術成就傲人的頂大當作第一志願，而多半希望是學校不要離家太遠、環境安全、最好有獎學金、重視學生的個人學習差異。這些資料都不會影響大學排名，但是可以從大學排名資料中看出來。

高中升學輔導老師史黛西・理查森（Stacy Richardson）則建議，在選擇大學時，除了看排名，最好也能實地走訪一下該學校，因為有很多東西是排名上看不出來的。 

圖：shutterstock

十多年前一支鹼性電池的廣告，粉紅色小兔子裝了電池後動個不停，讓人印象深刻。宜蘭縣政府教育處也在今年初迎來一個「電力超強、耐力超久」的新任處長簡信斌。

和簡信斌對話是個有趣的經驗。他的節奏極快、說話速度也快，但和腦袋裡的思緒相比，這些都不算什麼。

停不下來！一生懸命辦學、當校長

「我感覺自己腦子隨時都在轉，看到一個校園角落、某個孩子寫功課或看書的表情，就會有想法和靈感，然後會有立刻要執行的動力。」他說。

所以上任教育處長後不到一個月，簡信斌就在縣務會議上以「老舊廁所改建，論空間美學未來與想像」為題進行專案報告，指出：教育處已經向中央提送18校老舊廁所的改建，未來四年目標希望爭取及完成超過40校。

「我過去是用生命辦學、當校長，現在是用生命在當教育處長。」他透露：「老婆常常懷疑我是過動兒。叫我停下來，我還真是做不到！」

簡信斌這種「投入一件事，便一生懸命（いっしょうけんめい，意指堅持、拼命、全力以赴）」的人格特質，從小便展露無遺。

▲宜蘭教育處長簡信斌是個充滿行動力的人，並且對教育事業有著「一生懸命」的熱情。

從小展現美術偏才 沈迷繪畫世界

他當時唸的是重視音樂藝術的天主教會附設幼兒園，下午練琴時間，他的琴房總是在傳出幾個琴音後便一片安靜，「老師探頭一看，原來我總有辦法找來原子筆，把自己的身體當成圖畫紙，從兩條腿開始畫，一路畫滿全身……」簡信斌邊笑邊說。

畫些什麼？「天馬行空，都是我想像中的世界。」有時甚至只是如鐵軌般的線條，但已經開啟年紀小小的簡信斌對繪畫的想望。

進了小學，簡信斌依然沈迷在畫畫的世界裡，甚至有老師主動將他的作品送至世界兒童畫展，獲得很好的成績。

暑假，媽媽得留在任職的學校處理行政工作，簡信斌每天跟著媽媽一起出門，「媽媽在辦公室上班，我就在學校圖書館上班，是最快樂的時候。」

他當時最著迷公仔書（連環漫畫）、圖畫書，「媽媽學校的圖書館成了我的秘密基地，滿足我所有對圖像的想像。」簡信斌把每一本公仔書、有圖畫的書翻了又翻、看了又看。

坐在宜蘭縣教育處長辦公室裡，簡信斌的思緒一下子回到那些夏天，微笑著說：「每個陽光灑下來的暖洋洋夏天，空氣中集合了被陽光曬過的書香，還有我小小的身體坐在大大木頭椅子的木香，那種充滿幸福的感覺，到現在都鮮明地在我的腦子裡！」

簡信斌從小就不愛睡午覺，新學期開學，媽媽總會準備一大疊圖畫紙和畫筆交給他的級任老師，跟老師說：「讓他畫畫，他就不會吵。」

於是，當同學們趴在桌上睡午覺時，簡信斌夏天聽著窗外的蟬叫聲、秋冬聽著宜蘭東北季風挾帶大量水氣的綿綿雨聲，利用短短半小時，他將感受到大自然的細微變化，全部變成色彩繽紛的線條與畫面，成為一幅又一幅躍然於紙上的作品。

此外，爸媽送給簡信斌的玩具、布袋戲偶，還有童年時候教會的聖誕節佈置，都觸發了他的想像力，和公仔書、圖畫書一起成為了他的創作養分。

有了父母的全然支持，簡信斌小學六年都是美術校隊，代表學校參加全縣美術比賽無往不利，甚至多次代表宜蘭縣參加全國美展，用畫紙和畫筆闖天下。

儘管渾身都是靈感和美術天份，但簡信斌的求學之路到了中學，不得不面對「現實」。

傳統大學聯考 求學之路充滿挫折

「在那個聯考分數決定一切的年代，男生要念自然組才表示『成才』，文科、術科很厲害並沒有用……」簡信斌嘆了一口氣，搖搖頭說：「即使在宜蘭高中獲得全校論文第一名、新詩第二名這樣的好成績，但偏偏我的數學、物理、化學都很爛，常常徘徊及格邊緣，就算課本裡的題目都會了，但月考還是不及格，非常挫折。」

他記得當時高中老師流行把月考題目出很難，最喜歡出課本找不到的進階題，「我只會基本概念，題目只要轉一個彎，就卡住了。基本上後來就是呈現一個放棄的心理狀態……」

「也許我的爸爸媽媽也有壓力，但我很佩服他們，願意支持在那個年代很『非主流』的我。」簡信斌成為當時少數的「社會組男生」，擺脫了惱人的物理、化學，簡信斌選填到國立嘉義師範學院初等教育系，延續父母作育英才的重責大任。

嘉義師院時代 生命豐富而滿足

師院分組時，簡信斌想都沒想就選了美勞組，並擔任學校美術社社長、系學會出版股主席、校刊美術總編；寒暑假跟著教授白天畫畫，或是揹著畫架到嘉義蘭潭、仁義潭寫生，爸爸媽媽打電話要他回宜蘭，他就騎著摩托車、揹著畫架，沿途走走停停，「畫」回宜蘭羅東。

脫離大學聯考桎梏，簡信斌在嘉義的四年總算能做自己想做的事，盡情地徜徉於藝術世界中。

「如果你問我，當時去念師院，是不是我最想要的？答案可能是：不盡然。」簡信斌坦言，儘管不排斥當老師，但如果能自由選填志願，他最想念建築系，當建築師、畫設計圖。

「但我高二就知道不可能了……」簡信斌說，依照當時的聯考制度，建築系被歸在理工組，他在高二分組時就已經走向不同道路。

和簡信斌一樣沒辦法發揮天賦的高中生，在當時並不在少數。他說，有一個和他一起畫畫、玩藝術的好朋友，全家都是律師，但這位好朋友大學聯考名落孫山，勉強考上三專，畢業後幸好因為家裡經濟允許，才能赴法國念設計學院，藝術天份總算得以自由發展，後來更成為知名大廠產品設計師。

「如果是一般家庭的孩子，大學考不上之後的人生，還有各種可能嗎？就算再努力，也只能收起夢想，做一個平凡的上班族……」這位好朋友的人生轉折，加上自己想當建築師卻不得其門而入的求學經驗，讓投入教育體系的簡信斌告訴自己：「如果有機會改變，一定要讓每個孩子都能找到自己的幸福人生方程式，讓天賦自由！」

自願返鄉任教 要讓宜蘭孩子天賦自由

在師院成績優異的簡信斌，畢業後返鄉服務，並利用工作之餘到國立台北師院進修，順利在五年內當主任、兩年當校長，創下當時宜蘭縣教育界「升遷最快」的紀錄，並在2013年獲得有「校長界奧斯卡獎」之稱的教育部校長領導卓越獎。

無論在哪個職位上，簡信斌一直沒忘記「讓每個孩子天賦自由」的承諾，積極創造美術、音樂、運動、體操、舞蹈領域有偏才孩子的表現空間，讓他們的特長可以被看見。

此外，他也發揮自己「校長斜槓藝術家」的角色。2004年擔任羅東國小校長、2010年接任北成國小校長、2018年轉赴公正國小擔任校長，簡信斌都積極規劃在校園注入美學概念，以「校園就是一個大教具」的園區概念、「博物館化校園」的思維，營造兼具實用性、教育性及藝術性並融入教育意涵的空間，讓每個校園都有獨特的故事。

▲簡信斌發揮自己「校長斜槓藝術家」的角色，在任職校長20年間，為宜蘭羅東、北成、公正國小打造「博物館化校園」，讓每個校園都有獨特的故事。

簡信斌說，他始終相信，生活美感能力來自對生活的探索、體驗，從校園培養學生美感，就可以讓美感從校園走進家庭，再走入社會。

「一個有美感、愛藝術的兒童，長大以後就會變成一個正向、積極、樂觀的大人，可以面對人生的所有挑戰，也能從C到A+。我不就是一個最好的例子嗎？」簡信斌笑著這麼說。

當年那個在練琴房拿著原子筆在自己身上塗鴉的小男孩，後來不僅獲得全省公教美展第二名，作品更受邀到日本、歐洲參展，並成為宜蘭縣美術學會理事長。曾經參加世界兒童畫展的他，現在更成為了世界兒童畫展全國評審，在藝術領域終於找到自己人生的美麗色彩；在教育領域上，簡信斌除了曾任三校校長，更曾被推舉成為校長協會的理事長，積極為學童們爭取教育資源，目前也正在努力實現「如果我成為教育處長……」的夢想和藍圖：讓每一個宜蘭囡仔，都能在成長、求學的過程中，找到自己的幸福方程式、讓天賦自由。

時間是涼爽的三月天，基隆市暖暖區的碇內國小一群五年級孩子們，正在進行一場激烈的電競比賽；人人緊盯著面前的電腦認真答題，因為只要答對題目，就能攻佔螢幕上的「領土」。「吼！你幹嘛搶我的土地？」「啊，誰知道反毒專線是幾號？」對戰、求助的聲音此起彼落。

反毒志工入校宣導 陪孩子玩中學反毒

這些孩子們不是在玩線上遊戲，而是PK反毒知識。幾個穿著印有綠色大樹黃背心的國泰人壽反毒志工叔叔阿姨們看著孩子專注的樣子，笑得好開心。

2019年開始，國泰人壽將近一萬名反毒志工，人人穿著黃背心穿梭在全台校園宣導反毒。

「毒品在學校比我們想得更氾濫，也不禁讓我們開始思考，能為孩子多做些什麼呢？」國泰人壽總經理劉上旗語重心長地說。2017年國泰人壽承接了學生團體保險後，也進一步思考如何透過企業的力量改善校園毒品議題。

結合台大教授葉丙成創辦的全球第一個線上電競學習平台PaGamO，國泰人壽將反毒題目導入數位學習平台，由業務同仁擔任志工深入全台校園，讓高國中、小學生在遊戲過程中學反毒，從認識毒品進而拒絕毒品。
 

結合線上學習平台 校園反毒成效高

劉上旗觀察，結合線上遊戲學習平台，無形中提高學生學習反毒的意願和動機，理解力也加許多，「保險的核心事業是損害缺口的填補，屬於事後補償，而反毒是『事前預防』，可以讓校園更健康。」

國泰人壽統計，經由「反毒電競」入校宣導，學生反毒題目平均答對率超過八成，教師滿意度高達99%，而且98.2%認為國泰人壽的反毒教育確實能夠幫助學生提升反毒意識。「成效之好，」劉上旗笑著說：「讓同仁非常振奮！」

▲國泰人壽的反毒教育幫助學生提升反毒意識，在遊戲過程中學習反毒知識，以期「認識毒品」進而「拒絕毒品」。

2023反毒英雄爭霸賽即將開打 開放報名中

除了入校宣導，國泰人壽也舉辦全國性的年度「國泰人壽反毒英雄爭霸賽暨PaGamO全國學科電競大賽」，召募全台國小三年級以上喜歡玩攻城掠地線上遊戲的學生及成人，一起上網挑戰反毒知識，前三年累計超過三萬七千人參與競賽；2023年的反毒爭霸賽線上初賽訂在五月底到六月中，報名時間自即日起至5月8日中午為止。

今年除了一般學生組、社會共學組外，還新增由一名教師帶領四位國高中學生以學校名義代表參賽的校際爭霸組，將選出北、中、南區域、校際競爭後各區總積分最高的前兩校代表隊進入全國總決賽。葉丙成表示：「希望能藉此激發孩子們為校爭光的榮譽心，強化同儕、師生間的堅韌情誼，以遊戲化的學習方式轉換反毒議題嚴肅的氛圍。」

2023國泰反毒英雄爭霸賽，將祭出總價值超過88萬元的獎勵，各組別冠軍隊伍每人都可獲得筆記型電腦一台，「我們希望在全台播下一顆顆反毒種子，陪伴每一個孩子健康地迎向明天，」劉上旗樂觀地這麼說。

※立即報名2023國泰「反毒英雄爭霸戰暨PaGamO全國學科電競大賽」https://www.esportsopen.pagamo.org/2023cathay-anti-drug

※若有國泰反毒志工入校宣導之需求，請洽詢各校之國泰人壽學團服務人員

像我這樣的人當了母親要時時有自覺，才能理性的對待孩子。

孩子上小學後，我們的親子關係愈來愈差，起初是賴床而上學遲到，我以為是太晚睡，於是為了讓他準時睡覺，每晚回到家我就開始盯孩子，若前天晚睡而隔天又賴床，就變成相處的時間我都在罵人。一年級上學期結束，跟孩子抱抱的次數愈來愈少，孩子似乎開始與我疏遠，原以為是他缺乏時間觀念，後來才發現是我自己有很大的問題呀。

我以為遲到是缺乏時間觀念，試過各種方法但效果都不持久

聯絡簿一週內有二到三天被老師寫紅字「ㄔˊ到」，被寫紅字他事不關己似的，早上拖拉拉的態度讓我每早都像瘋子般大吼大叫。

會賴床就是沒睡飽，晚上就得早點睡，每天從安親班下課回家後，吃飯、看卡通、洗澡、整理書包、刷牙，九點三十分上床睡覺，時間綽綽有餘。但這每天的例行公事，很少能準時完成，於是我一回到家就開始對他一個指令一個動作，「不要看書，把聯絡簿放我桌上，現在！」、「你看電視已經超過10分鐘了」，只要講了三次他沒有照做，我忍住的情緒到了唸第四次時就會爆炸!

我歸咎問題出在他沒有時間觀念，家裡現役的鬧鐘已是第七個，一年前就送給他的手錶，就算戴了也不看時間。上網搜尋親子專家的方法；事前預告提醒、準時獎勵、時間切割術等，試過這些方法但都不持久，我沒輒了。

「你嘸一項處!」複製上一代的教養，我無法容忍孩子犯錯

「你到底有哪一件事做好的?」幾次我吼著孩子，就像電視場景在我吼罵的同時，腦中出現重疊影像，伴隨著耳邊傳來的怒罵：『你嘸一項處!』(台語：你沒一樣好的)，那是母親在我沒考進前三名時的罵聲。

『你嘸一項處』母親用台語罵我，我成為母親後，換成用國語罵孩子「你到底有哪件事做好的」，在近半學期每天早晚的惡性循環後，我才開始有自覺，怎麼? 我也複製了母親的罵語?

小時被管教的記憶一一浮現，小一開始，只要冬天賴床，母親棉被一掀直接拿衣架抽打，在睡夢中被痛醒，簡直被嚇得魄飛破散；數學不會算，尖尖的指甲扣扣扣敲著我頭頂罵：「你這麼笨，你真的有夠笨。」；「你和那個某某某都是成績一樣爛才當朋友，人家功課好的才懶得理你們。」；「他是第一名，你才考第八名，人會睬你這個芋仔蕃薯，哼笑死人。」；「你哦，嘸一項處!」。高壓譏諷的日常管教下，我當然不敢犯錯，我是個不遲到、書包整齊、遵守規矩的「好學生」。

好累呀，當我罵孩子時，記憶中母親的嘴臉浮現，接下來的畫面會愈來愈多，我不可以變成她那樣，我不能這麼對我的孩子，絕對不能!(相關閱讀：賴佩霞x李儀婷》爸媽更應該好好說話，別讓成長過程中的遺憾複製在我們的下一代)

像我這樣的人要時時有自覺，才能好好愛孩子

我曾以為不要求成績，不打孩子就是好的，但不體罰的怒氣轉換成更恐怖的吼罵並沒有比較好，話如刀刃射出：「你到底有什麼事做的好!」、「遲到的人會愈來愈笨!」、「你看那些遲到的人都是表現不好的!」，我口不擇言的失控亂罵，幹盡這些事的我，非常糟糕，成為母親的我，竟也不自覺的無法容忍孩子犯錯。

我很後悔，總是罵了之後再向孩子道歉，道歉久了連我也討厭自己，尤其當孩子笑笑的說「沒關係」時，我更內疚! 不懂得溫柔教養的我，生了孩子卻沒有好好的待她! 當我的小孩好倒楣。像我這樣長大的人，面對自己的孩子要時時自覺，我得控制情緒，不能隨便亂罵。

現在的我更多時候選擇「閉嘴，做事」。先從早上不生氣開始練習，他動作慢我就幫他，大家一起準時出門；晚上他想多玩一點，我好好講就好，沒必要用罵的，講不聽那我就動手做了吧。

凡事好好講，日子開始柔軟了，就算沒別的事講，我也稱讚他今天穿得很可愛，孩子在一些小事上被讚美，竟連遲到也改善了，他開始想變得更好，甚至早上自動起床再來叫醒我。

我才是我孩子的原生家庭，那些被粗暴教養的過往，我努力不複製重演，讓它死在過去，不再復活。

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數位編輯：黃晨宇

對於自己因為孩子的話語而受傷的內心

如果常常從孩子那裡聽到令人受傷的話語，身為父母自然就會陷入一種無力感，這種無力感遠比日常生活中遇到的困難份量還要龐大。 

因為孩子的表情、語氣、視線而受傷的父母們每次在去演講給小學生家長聽的路途上，在期待的同時，也會稍微浮現緊張的想法，雖然進行過很多場演講，但我每次始終都抱持著同樣的心情，並不是對於當天的演講內容，而是對於演講之後的想法。 

「今天會遇到什麼樣的提問呢？要是可以為那些煩惱減輕一點重量，那就太好了……」 

有時我還會產生一種感覺，自己好像不是為了演講去的，而是為了接受提問而去的。接受提問時感受到來自家長們的懇切視線，往往會讓人反思自己身為教育工作者的角色。 

事實上，演講本身比較接近單方面的傳遞，但問答環節就不一樣了，那是一段溝通的時間。在產生共鳴的同時，也是直球對決的時刻，在這些動態而綜合的提問之中，我們面對的是教育相關的實際問題與煩惱，往往會發生不符合任何教育理論或發展過程順序的事情，有著各式各樣的變數，而且在過程中也會讓我產生新的煩惱，並且進一步思考。

有一次，在某間圖書館舉辦的小學生家長的演講中，我被問到了這樣的問題： 

「我家的孩子在上五年級之後，第一次對媽媽大聲怒吼，這讓我嚇了一大跳，雖然他也沒有罵什麼髒話，不過該怎麼說呢？我總覺得自己好像被蔑視了，但也沒辦法隨便責備他……現在開始就已經這樣了，上了國中之後感覺自己好像會承受不住……因為他只要一生氣，講話就可能會很大聲，我應該直接忽略嗎？還是要怎麼辦才好呢？因為我原本想說他只是到了青春期才會這樣，所以一直以來都沒有多管……不知道這樣子有沒有關係……我實在是不太清楚。」 

這不是我在演講的場合上經常會聽到的問題，因為有很多其他學生家長在場，所以大家往往很難把自己的現狀如實呈現出來。有時候可能會在學生家長的個別面談中聽到，但是也很少像這樣詳細地闡述自己的心情。 

一般來說，在演講結束之後，我遇到的大多數問題都長這個樣子：「我家的孩子受到了其他孩子的欺負」、「我家的孩子和其他孩子在關係上遇到了什麼問題」、「我應該要如何指正孩子的錯誤習慣」等等。然而以上問題的情況卻不一樣，她使用了有點激烈的表達方式，加害者是「我家的孩子」，受害者則是「父母」。於是，我向提出這個問題的家長給出這樣的回答： 

「會受傷的不是只有孩子而已，父母也會因為孩子說出來的話而受到傷害，請您保護好自己。」 

準確來說，學生家長們會因為孩子看起來蔑視父母的表情、語氣、視線而受到傷害，然而很不幸的是，在這樣的情況下，不使用「防禦機制」的父母卻出乎意料地多。心理防禦機制還能夠發揮守護「自我存在」的正面作用，當然，如果防禦機制過度、氾濫的話，也可能會讓彼此的關係難以獲得改善。問題在於，在受到來自孩子的攻擊時，有些學生家長會讓自己處於毫無防備的狀態，之所以會選擇這麼做，其實是出於一種罪惡感。 

「我們家宰賢現在之所以會這樣，都是因為我明明應該在孩子小時把工作辭掉，陪伴他長大，可是我沒能做到這一點。」 

「我們家秀智現在這麼生氣，可能是因為看到我的行為，有樣學樣吧？」 

「都是因為那個時候爸爸、媽媽為了賺錢疲於奔命，忙得不可開交，沒能好好照顧他，所以他現在才會變成這樣吧？」 

懂得保持距離守護自己的父母 

事實上，如果讀一讀以上這些句子，你會發現雖然看起來好像有好好掌握因果關係，但終究只是父母單方面的想法和推測而已。如果準確一點來說的話，就是罪惡感產生了不合理的信念，把毫無因果關係的事物連結起來。而且就算是因為父母某個錯誤而導致這樣的事情發生，也沒有理由受到不合理的傷害，只要父母承認錯誤，並且道歉就可以了；不需要像是在被處罰一樣，承受孩子的諷刺、怒氣，甚至是辱罵。 

當然，孩子在脫離父母視線的當下，是有可能一個人大罵特罵，或者表達憤怒的，至少這點程度小孩子也是做得到的。在這個過程中，既能夠產生緩解的感覺，也可以調節自己的情緒，然而，如果是反覆而持續的強烈表現，其本身就是一種暴力。 

父母千萬不要因為罪惡感而把自己當成犧牲品，愈是這麼做，孩子在表面上就愈是粗暴，內心也會愈發不安。孩子渴望的並不是破壞父母的存在，而是能夠從父母的存在之中安全地分離出來，只是不明白方法而已。 

如果常常從孩子那裡聽到令人受傷的話語，身為父母自然就會陷入一種無力感，這種無力感遠比日常生活中遇到的困難份量還要龐大，也會對生活的品質產生很多影響。 

「你可能會對父母產生不滿，也可能會出現憤怒的情緒，這一點爸爸媽媽都能夠給予認同，但是我不能接受你在爸爸媽媽面前把這些情緒直接發洩出來，如果你要發洩怒氣的話，就進去你的房間，而不是在我的面前。」 

看到父母如此保護自己的樣子，孩子也會客觀地審視自己的態度，另外還能夠親身體悟到如何保護自己、免於受到他人的傷害。 

「如果對孩子有罪惡感的情緒，父母就必須用無限的愛來包容孩子，承受痛苦與傷害。」我們千萬不可以陷入這種看似理所當然的邏輯當中。這並不理想，而是一種奇怪的信念，這只不過是一種世代流傳的所謂「明明不可行，但又必須可行」的強烈的社會約束罷了。 

「父母的愛不是無限的，只是跟其他的愛比起來，存在著更為強烈、更為持久的動機罷了。」 

比起讓自己暴露在傷害之中，父母處於足以保持距離守護自己的位置上時，反而能夠更長久地維持父母穩定的愛。如果想要守護孩子，父母自己必須先保持安全。 

摘自 金善浩《好好說話的情緒教養》/ 大好書屋

金善浩

小學教育專家。於釜山教育大學專攻小學教育，現任首爾私立幼石小學教師。

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數位編輯：吳佩珊