理想的正面朋友融合了適當程度的需要與依賴,同時仍能獨處、自給自足。他們樂於接受友誼,但不會使你或其他朋友覺得過於負擔。他們可以自己照顧自己,或是與他人有充分的連結,包括其他朋友、家人或戀人;你們之間的友誼,在雙方的生活中都是額外的正向關係。
儘管理想的正面朋友有時候也會自我耽溺或需要獨處,但他們可以恰當地掌控自己的問題。當你生病,或因為和戀人分手、與家人生離死別而痛不欲生,或工作表現起伏不定時,你朋友都有能力可以照顧你。但你朋友的照顧是合宜的、基於你的需求而給予的,不是出於你朋友強迫自己時時都要有這樣的習性。
理想的正面朋友在「人」與「我」之間,維持清楚合宜的界限
即使理想的正面朋友有負面的父母或手足,或是問題不斷的童年,他們都已經處理妥當,所以這些有害的早期經驗不會妨礙他們成為正面的朋友。
尊重他人的感受、所有物與人際關係,使他們發展出幫助朋友的能力,但不會過度干涉朋友的生活、決定或其他人際關係。
理想的正面朋友會自信地發表自己的意見,但不會將個人的見解強加到他人身上。除非有人明確地尋求他們的建議,否則他們不會輕易評論與人際關係、學業、工作、或親子教育相關的議題。
理想朋友重要的特質,就是尊重他人與自己的不同之處。他們對自己有自信,不需要他人像複寫紙一樣複製他們的外表、目標、想法或偏好。
理想的正面朋友通常「不太麻煩」。如果你有事要出遠門,當然會先試著告訴朋友,而你也會盡可能迅速地回覆電話或訊息。但如果你或你朋友拖了比平時更久的時間才回覆對方,由於你們對彼此的友誼有信心、有安全感,因此會相信一切安好,其中一方終究會連絡另外一方。
理想的正面朋友會幫你保密,不會到處宣揚你的八卦。他們以誠待你,你也會用相同的方式對待他們。
還不確定自己是否身處具破壞性或有害的朋友關係中嗎? 與各位分享兩個檢查清單。一個評量正面朋友關係,另一個是評量負面或具破壞性的朋友關係。
正面朋友關係評量表
•你們喜歡彼此。 •你們在一起很開心。 •你們分享祕密、做什麼活動、對話,以及/或是情感的支持。 •彼此以信任、真誠、忠實相待。 •很少或幾乎沒有忌妒。 •競爭性很低,是健康的狀態。 •聯繫頻率可以滿足雙方需要,也是雙方想要的。 •能保守祕密。 •沒有八卦,或很少有八卦。 •不會利用朋友或把朋友置於為難的處境。 •能信守承諾。 •有借有還。 •圓通老練。 •一定要誠實,但不能誤用誠實做壞事。 •友誼有彈性,會隨著情況或需求改變而改變,例如朋友中的一方或雙方因為學業、工作或個人因素,而有所改變。 •不論多忙,友誼仍佔優先地位。 •不論順境逆境,永遠彼此扶持。 •你們有許多共同處,也有足夠的不同處,使朋友關係充滿樂趣。 •這段關係是平等的。
負面或具破壞性的朋友關係評量表
•忌妒無處不在。 •競爭激烈。 •未經許可,就把祕密傳到外人耳裡。 •借錢、借東西,有借無還。 •爽約、失信。 •不能見面的理由很爛。 •其中一方或雙方都想要投機取巧,而對外吹噓這段朋友關係。 •朋友關係僵硬、沒有彈性,意圖維持現狀,沒有考慮到可預見的、正常的變化,會帶來雙方必須因應的新需求。 •朋友關係的優先順序很低。 •對話很緊繃、不愉快。 •即使以前在一起很開心,現在這段關係已經成為一種責任而沒那麼愉快。 •很少分享做了什麼事或私密的事,也很少情感上的支持,或分享都只是單向的。 •這段關係不平等。
摘自 珍‧葉格《誰才是你真正的好朋友》/遠流出版
Photo:Mathyas Kurmann, CC Licensed.
數位編輯:吳佩珊、曾琳之
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