理想的正面朋友

理想的正面朋友融合了適當程度的需要與依賴，同時仍能獨處、自給自足。他們樂於接受友誼，但不會使你或其他朋友覺得過於負擔。他們可以自己照顧自己，或是與他人有充分的連結，包括其他朋友、家人或戀人；你們之間的友誼，在雙方的生活中都是額外的正向關係。

儘管理想的正面朋友有時候也會自我耽溺或需要獨處，但他們可以恰當地掌控自己的問題。當你生病，或因為和戀人分手、與家人生離死別而痛不欲生，或工作表現起伏不定時，你朋友都有能力可以照顧你。但你朋友的照顧是合宜的、基於你的需求而給予的，不是出於你朋友強迫自己時時都要有這樣的習性。

理想的正面朋友在「人」與「我」之間，維持清楚合宜的界限

即使理想的正面朋友有負面的父母或手足，或是問題不斷的童年，他們都已經處理妥當，所以這些有害的早期經驗不會妨礙他們成為正面的朋友。

尊重他人的感受、所有物與人際關係，使他們發展出幫助朋友的能力，但不會過度干涉朋友的生活、決定或其他人際關係。

理想的正面朋友會自信地發表自己的意見，但不會將個人的見解強加到他人身上。除非有人明確地尋求他們的建議，否則他們不會輕易評論與人際關係、學業、工作、或親子教育相關的議題。

理想朋友重要的特質，就是尊重他人與自己的不同之處。他們對自己有自信，不需要他人像複寫紙一樣複製他們的外表、目標、想法或偏好。

理想的正面朋友通常「不太麻煩」。如果你有事要出遠門，當然會先試著告訴朋友，而你也會盡可能迅速地回覆電話或訊息。但如果你或你朋友拖了比平時更久的時間才回覆對方，由於你們對彼此的友誼有信心、有安全感，因此會相信一切安好，其中一方終究會連絡另外一方。

理想的正面朋友會幫你保密，不會到處宣揚你的八卦。他們以誠待你，你也會用相同的方式對待他們。

還不確定自己是否身處具破壞性或有害的朋友關係中嗎？
與各位分享兩個檢查清單。一個評量正面朋友關係，另一個是評量負面或具破壞性的朋友關係。

正面朋友關係評量表

•你們喜歡彼此。
•你們在一起很開心。
•你們分享祕密、做什麼活動、對話，以及／或是情感的支持。
•彼此以信任、真誠、忠實相待。
•很少或幾乎沒有忌妒。
•競爭性很低，是健康的狀態。
•聯繫頻率可以滿足雙方需要，也是雙方想要的。
•能保守祕密。
•沒有八卦，或很少有八卦。
•不會利用朋友或把朋友置於為難的處境。
•能信守承諾。
•有借有還。
•圓通老練。
•一定要誠實，但不能誤用誠實做壞事。
•友誼有彈性，會隨著情況或需求改變而改變，例如朋友中的一方或雙方因為學業、工作或個人因素，而有所改變。
•不論多忙，友誼仍佔優先地位。
•不論順境逆境，永遠彼此扶持。
•你們有許多共同處，也有足夠的不同處，使朋友關係充滿樂趣。
•這段關係是平等的。

負面或具破壞性的朋友關係評量表

•忌妒無處不在。
•競爭激烈。
•未經許可，就把祕密傳到外人耳裡。
•借錢、借東西，有借無還。
•爽約、失信。
•不能見面的理由很爛。
•其中一方或雙方都想要投機取巧，而對外吹噓這段朋友關係。
•朋友關係僵硬、沒有彈性，意圖維持現狀，沒有考慮到可預見的、正常的變化，會帶來雙方必須因應的新需求。
•朋友關係的優先順序很低。
•對話很緊繃、不愉快。
•即使以前在一起很開心，現在這段關係已經成為一種責任而沒那麼愉快。
•很少分享做了什麼事或私密的事，也很少情感上的支持，或分享都只是單向的。
•這段關係不平等。

摘自 珍‧葉格《誰才是你真正的好朋友》/遠流出版

Photo：Mathyas Kurmann, CC Licensed.

數位編輯：吳佩珊、曾琳之