敘事治療專家 周志建:透過說故事,擁抱自己內在的小孩

過去的父母傾向威權,現在的孩子卻自我覺醒,親子衝突在家庭關係裡經常發生,但若沒有處理妥當,容易形成孩子一生的人生課題;周志建提出三種療傷方法,幫助子女化解與上一代的衝突。

過去的父母傾向威權,現在的孩子卻自我覺醒,親子衝突在家庭關係裡經常發生,但若沒有處理妥當,容易形成孩子一生的人生課題;周志建提出三種療傷方法,幫助子女化解與上一代的衝突。

如果你的生命「卡」在過去某一個創傷經驗裡,不知如何從悲傷、沮喪或憤怒的情緒中走出來?也許,把自己的故事說出來會有幫助。

擅長說故事、聽故事的心理師周志建,很早就將敘事治療大量運用在台灣臨床諮商實務,至今在台灣、大陸、馬來西亞等地已舉辦500多場敘事專業工作坊。年過半百的他也致力於生命的書寫,包括《擁抱不完美》、《把自己愛回來》、《跟家庭的傷說再見》。「一旦開口說自己的故事,讓自己被聆聽、被理解,也被療癒了。」他說。

在華人社會裡要說出自己不完美的家庭、來自父母的傷痛,是很不容易的事情,周志建卻真實勇敢的做到了,因為「我不必完美,但我要完整」,說出自己不完美的故事,就是認回每一部分的自己,讓自己更完整,療癒自己也療癒他人。


現代父母難為,面對世代價值觀衝突

周志建指出,不同世代的觀念是親子衝突的主要來源,上一代的父母傾向威權,習慣將孩子「物化」,視為自己所擁有,以打罵管教孩子,甚至動用暴力,但隨著現代孩子自主的覺醒,開始把自己當「人」看,相信自己有權掌控人生,「兩邊的腦袋不一樣,當然會產生衝突。」

周志建表示,現代的父母特別辛苦,面臨世代價值觀衝突,由上一代威權父母養大,被教導小孩就是要乖乖聽話,但面對現在孩子自主,上一代的教養方法並不適用。如同伊莉莎白.萊瑟(Elizabeth Lesser)在《破碎重生》(Broken Open)一書中所言:「養兒育女是一場讓人敬畏的冒險,為人父母的所有階段都是一條有著神祕轉折的靈性之路」,周志建強調親子之間有衝突是正常的,但如何面對衝突、處理衝突,考驗父母的智慧,也是父母的修行之路。

周志建談到,天下沒有完美的父母,不管再怎麼盡力,也不可能讓孩子滿意的。什麼是夠好的父母?當一個會反思的父母,就是夠好的父母,而最糟糕的父母,則是不尊重孩子,對孩子使用暴力(不管肢體、語言或情緒暴力),且還無反思。

「孩子永遠會打破大人的界限,把大人僵化的框框給撐大,同時孩子也是一面鏡子,讓大人無所遁形。你在孩子身上,會看見你自己,尤其是你所『不能接受的自己』。」周志建說。

他建議父母,和孩子發生衝突時「就事論事」,理性的好好跟孩子說道理,「說你在乎的是什麼,盡量避免或減少情緒暴力的語言,就不會傷害到孩子。」

在《跟家庭的傷說再見》一書中,有許多令人傷痛的家庭故事。如果父母發現自己傷害到孩子,最好的和解方式就是直接跟孩子說「對不起」。

「好好跟孩子道歉,就這麼簡單,」周志建認為,會跟孩子說對不起的父母,是心中有愛的父母,這樣的父母人格是成熟的,同時也為孩子的成長提供了最好的「身教」。


和上一代和解的三種方法

然而,很多父母不懂得反思,也很難改變自己,子女面對與爸媽之間的心結、傷痛或陰影,又該如何走向和解?周志建建議以下三種療傷方法:

1.選擇適合的方式說出心裡話

周志建鼓勵對父母說出真心話,無法面對面說,就用寫信的方式;說實話時,盡量說「感受」、「事實」,最好能有適度的「同理」,即使最後仍改變不了父母,至少自己做到了,真實就是力量,也是治療。

2.承認沒有完美的父母親

「接受吧!承認自己受傷,然後好好說故事,把自己受傷的家庭故事說出來,把它認回來。」周志建說。

周志建寫書、說故事,就是一個自我療癒的過程。周志建坦言,訴說自己母親的故事,其實是在超渡受傷的自己、重新擁抱內在的小孩,因為唯有把心目中完美的母親「賜死」,才能如實面對眼前不完美的母親。現在,周志建可以心平氣和的和母親講電話、自願回家陪母親過母親節、發自內心的關心母親的白內障手術。

3和自己和解

周志建領悟到母親給不了他的,他就自己給自己,「對別人的不能,多一點寬容;接受,我就放過了自己。」內在受傷的孩子長大後,先跟自己和解、學著疼惜自己,才可能與父母和解。「我們無法改變任何人,尤其是父母。認了吧!我們唯一能改變的人,就是自己,」周志建說,學習「自己當自己的好父母,好好愛自己」,就能將遺憾減到最低了。

 

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邱于芸〉親情無法說不要就不要 

曾陽晴〉所謂饒恕,是釋放自己 

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本篇文章出自第期未來Famiy雜誌