在愛中保持淡然,別認為暴風雨針對自己而來

我們往往在親密關係中,試圖讓對方按照我們自己希望的方式表現,將我們自己的意念強加在他人身上,成為對方沉重的負擔。我們忙著將這個人改造成另一個人,卻忽視他或她的天性。。
  • 文/ 書摘
  • 2016-07-14 (更新:2016-07-14)
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文│梅樂蒂‧碧緹

在愛中保持淡然

好幾年前,我們養了一隻沙鼠。有一天,沙鼠跑出籠外,匆匆奔過地板,快得沒人來得及抓住。接下來幾個月,這隻沙鼠弄得全家人仰馬翻,因為我們怎樣都抓不到牠。

有天,我坐在客廳時又看到這隻小動物跑出來。我正要像往常一樣撲向牠,但卻停下來。因為我受夠了。如果這隻小動物真想躲起來,那就隨牠吧。我不想再為此擔心,不想再追著牠跑了。

我讓沙鼠從眼前跑過而毫無反應。雖然覺得怪怪的,但我還是堅持下去,沒多久之後,我看到牠跑出來不再激動。我不再和沙鼠對抗。

某天下午,沙鼠又從我身邊跑過,我幾乎沒正眼看牠。約一小時後,沙鼠跑來站在我腳邊。我輕輕將牠捧起來放進籠裡。不必追著沙鼠跑。再去追牠只會讓牠更害怕,也讓我們自己抓狂。

你是否有某個想要親近的人?你人生中是否有某個無法改變的突發狀況?保持淡然,尤其是在愛中保持淡然,會有幫助。

今天,我會明白在各種關係中保持淡然所帶來的力量。

 

試試另一個按鈕

假如你持續按同一個按鈕,你只會得到同一個結果。假如你不喜歡相同的結果,不妨試試另一個按鈕。

「我試了又試,卻好像什麼都沒變。我不懂為什麼他不試著對我好一點,我為他做了那麼多。」

「我的努力總是無法得到同事和主管的認可。」

假如你發現自己面對相同情況時屢次出現相同的反應,並期待能有所改變,請停止!

假如你一直重覆按相同的按鈕,你可能只會得到重覆不變的結果。

檢視自己的人際關係。你是不是盡了一切努力想按對的按鈕,狀況卻越來越糟?你是否發現自己面對相同情況的反應如出一轍,結果永遠令自己不滿?你反覆嘗試相同的事,等待外力改變,而非自己試著換個做法嗎?

或許你該停止按同一個按鈕,離開,然後做別的事。

今天,我要誠實看清楚人生的各種狀況,並用智慧與責任去回應。

 

把球丟出去

「我認為放手就像丟棒球,」一位朋友說。「問題是,我根本不想將球丟出去。」握著球是一種誘惑。球已經在我們手中。何不自己留著呢?至少如果我們去鑽研某個問題,感覺就像自己有在做什麼。但事實上沒有。我們只是緊握著球,而且很可能延誤了整場比賽。

嘗試解決問題或提供他人建議沒有什麼不對。但假如我們做了一切能做的,除了執著之外沒有別的可以做了,這時我們要阻止的人就是自己。

以下是幾個原則,供大家參考:

‧假如你試著解決某個問題三次,而且執著不算成是一種解決問題的方法,就應該讓自己停下來。放手。把球丟出去。至少今天這麼做。

‧假如他人向自己尋求建議,就給一次建議。然後將把球丟給對方。什麼也別再說。

‧假如他人並未尋求建議,或你提供意見卻被婉拒,你手上根本沒有球可以丟。就別再說了。

回想你願意放手的那些時刻。想想當時事情如何出現轉機。現在回想那些自己不願放手的時刻。不論願不願意,你最後有把球丟出去嗎?

今天,我要看見放手的益處。

 

別認為暴風雨針對自己而來

有時候,人生的暴風雨並不是針對我們而來。

有時候,朋友或我們所愛的人會無緣由地攻擊我們。他們會小題大作、發脾氣或怒聲說話。我們問起原因,他們會說:「噢,對不起,今天,我在外面不太順利。」

但我們仍覺得很受傷與難過。

讓每個人對自己的行為負責。別讓他人欺負自己,但也別認為他人人生中的暴風雨是針對自己而來。這些風暴有可能和你完全無關。

必要時尋找庇護。遠離情緒不穩定的朋友,直到他們有時間冷靜下來;然後等到安全時再靠近。若暴風雨與自己無關,你什麼也不必做。想想看,你會站在大海裡伸開雙手,試圖阻止海浪前進嗎?

請說:隨它去。讓暴風雨侵襲自然過去。

今天,我不會被朋友或所愛的人在生活中遭遇到的暴風雨所影響。

 

包容差異

我花了很多時間才瞭解到,雖然我們與他人會有一些共同點,但每個人仍獨一無二。

我花了更多時間才明白,如果把這點落實到生活中,就必須學習包容自己與所愛之人間的差異。

只因為我們和某人有共同點,甚至認為我們因此而相愛,並不代表每個人都該變得相同,或有相同的回應。

我們往往在親密關係中,試圖讓對方按照我們自己希望的方式表現。將我們自己的意念強加在他人身上,終究會成為對方沉重的負擔,也會讓愛窒息。當我們試圖改變他人,便忽視他或她的天性。這代表我們不珍惜對方與自己的差異,因為我們忙著將這個人改造成另一個人。

包容差異,但不要只是包容。要欣賞差異。

今天,我會瞭解,放下控制慾將為我的生命帶來豐厚的禮物

 

活動

這是要幫助你包容並欣賞自己與人生重要的人之間的差異。這個重要的某人或許是小孩、配偶、摯友、同事或父母。在紙上最上方先寫下你的名字,接著在旁邊寫下對方名字。然後列出你們的共同點和差異。或許其中一些差異是你想擁有的特質。或許那只是對於人生不同的面對與回應方式。也許你們的理念與行為互不相容,在這人身邊你真無法接受。至少,這份清單能讓你瞭解可以在哪些地方試著放手。

 

別讓他人的憤怒掌控自己

不論我們稱之為憤怒狂、暴君或惡霸,這世界上有很多人藉著暴躁的脾氣到處橫行。我們發現自己在這些人身邊會本能地變得小心翼翼,祈求上天我們不會觸怒到他們。

憤怒是能量很強的情緒。但我們不需要任由他人的憤怒掌控自己的人生。若你認識或所愛的某人是惡霸或暴君,別接受他們的情緒。別再小心翼翼,讓他們的憤怒掌控你的每一步。別承擔他們的問題,試著換個做法,把這些惡霸的問題丟回去。

你會如何處理憤怒?在生活中,是否有某個人會用憤怒控制著你呢?該是時候放下害怕觸怒他人的恐懼了。

如果你正處於危險情境下,請用盡各種方法,快離開。假如你容許自己被害怕他人情緒爆發的恐懼所控制,那就在火山爆發時學著說「隨它去」吧。

今天,我不會讓他人憤怒(包括自己的)主宰自己的人生。

摘自 梅樂蒂‧碧緹 《每一天,都是放手的練習2》/遠流出版

 

Photo:Maxime Bhm, CC Licensed.

數位編輯整理:曾琳之

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